Top 5 Virdeeler vum Vëlofueren

Inhalt

• 1. Verbessert Fitness
• 2. Fördert d'Herz-Kreislauf-Gesondheet
• 3. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren
• 4. Kampf Insomnia
• 5. Fördert e Gefill vu Wuelbefannen
• Velostraining fir Gewiicht ze verléieren

Vëlofueren hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren an ass eng super Übung fir Leit, déi un d'Verännerunge leiden, déi duerch Iwwergewiicht verursaacht ginn, wéi Wirbelsail, Knéi oder Knéchelproblemer, well et ass e Wee fir Kalorien ze verléieren ouni nach méi Impakt op d'Gelenker ze maachen.

Fir mam Vëlo ze fueren, sollte gemittlech Kleeder a Schong gedroe ginn, souwéi Drénkwaasser bei Raumtemperatur, fir orthopädesch Problemer an Dehydratioun ze vermeiden. Et ass och ganz wichteg adäquate Schutz ze benotzen fir Accidenter ze vermeiden.

D'Virdeeler vum Velo fueren si méi grouss wann ee gesond iesst an dës Übung mécht, op d'mannst 3 Mol d'Woch, Zäit ze ginn fir Muskelschmerzen ze passéieren a Muskelen ze wuessen.

D'Haaptvirdeeler vum Vëlo sinn:

1. Verbessert Fitness

Vëlofueren ass eng aerob Aktivitéit an dofir hëlleft dës Aktivitéit d'kardiorespiratoresch Kapazitéit ze verbesseren an doduerch kierperlech Konditioun.

2. Fördert d'Herz-Kreislauf-Gesondheet

Beim Vëlofueren ass et méiglech verschidde Muskelen z'aktivéieren, d'Verbesserung vun der Blutzirkulatioun ze verbesseren an d'Integritéit vun de Gefässer ze verbesseren, zousätzlech zu Cholesterinspiegel ze reguléieren an d'Akkumulatioun vu Fett an den Arterien ze vermeiden. Also ass d'Praxis vun dëser Aart vun Aktivitéit fäeg de Risiko vun der Entwécklung vun Atherosklerosis an Hypertonie ze reduzéieren, zum Beispill.

3. Hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren

Vëlofuere kann d'Verbrenne vu bis zu 400 Kalorien an der Stonn förderen, zousätzlech zu der Verstäerkung vu Been a Bauchmuskele bäidroen, wat hëlleft bei Gewiicht a Fett verléieren. Wéi och ëmmer, fir Gewiichtsverloscht fir effektiv ze sinn, ass et wichteg eng equilibréiert a gesond Ernärung ze hunn, nom Zil, zousätzlech och aner übungen op enger regulärer Basis ze maachen.

4. Kampf Insomnia

Beim Vëlofueren ass et méiglech de Kierper seng Energie auszeginn, sou datt et nuets méi einfach ass ze schlofen. Zousätzlech, wéi d'Praxis vu kierperlecher Aktivitéit zu der Verëffentlechung vun Neurotransmitter féiert a Muskelrelaxatioun fördert, kann et och als Alliéierten an der Bekämpfung vun der Insomnia betruecht ginn. Hei ass wéi Dir Insomnia behandelt.

5. Fördert e Gefill vu Wuelbefannen

Beim Pedaléiere ginn Endorphinen an de Blutt fräigelooss, wat hëlleft e Gefill vu Wuelbefannen ze promoten. Zousätzlech, wéinst der Verëffentlechung vun Endorphinen ass et och méiglech datt d'Persoun méi wëll fillt an dofir kann d'Ausféierung vun dëser Zort Aktivitéit zum Beispill bei der Behandlung vun Depressioun a Besuergnëss hëllefen.

Velostraining fir Gewiicht ze verléieren

Fir de Prozess vu Gewiicht ze verléieren a Fett beim Vëlo ze beschleunegen, gëtt d'Intensitéit vum Training erhéicht, entweder duerch d'Decisiounsofstand erhéicht oder duerch Intervalttraining, wat normalerweis um stationäre Vëlo gemaach gëtt an déi aus alternéierender Geschwindegkeet oder Geschwindegkeet besteet. . Kuckt wéi d'Intervall Training gemaach gëtt.

Ausserdeem ass eng vun de Weeër fir d'Intensitéit vum Vëlo Training ze erhéijen ass fir eng Zäit laang ze stoen, ongeféier 6 Stänn Widderhuelungen ze maachen, all Kéiers vun 2 Minutten, passt op déi éischt 6 Widderhuelungen net ze iwwerdreiwen, sou datt Dir erreeche kënnt mat all Training trainéiert.

Fir besser Resultater am Vëlo Training ze hunn, ass et wichteg eng gesond an ausgeglach Ernärung no dem Zil ze hunn. Kuckt e puer Tipps fir gesond Gewiichtsverloscht am Video hei ënnen: