Nëmme 23 Prozent vun den Amerikaner sinn genuch exzessiv, laut den CDC Richtlinnen

Inhalt

• Bewäertung fir

Nëmmen ongeféier ee vu véier US Erwuessener (23 Prozent) treffen d'Mindestrichtlinne fir kierperlech Aktivitéit vun der Natioun, laut de leschten National Health Statistics Reports vun der CDC. Déi gutt Neiegkeet: Dës Zuel ass vun 20,6 Prozent eropgaang, laut engem 2014 CDC Bericht iwwer landswäit kierperlech Aktivitéitsniveauen.

ICYDK, offiziell Richtlinnen empfeelen Erwuessener e Minimum vu 150 Minutte moderéierter Aktivitéit (oder 75 Minutte kräfteg Aktivitéit) d'Woch ze kréien, awer beroden 300 Minutte moderéierter Aktivitéit (oder 150 Minutte kräfteg Aktivitéit) wëchentlech fir optimal Gesondheet. Zousätzlech seet d'CDC datt Erwuessener op d'mannst zwee Deeg an der Woch eng Zort Kraafttraining maachen. (Braucht Hëllef fir dëst Zil ze schloen? Probéiert dës Routine no fir eng perfekt equilibréiert Woch Training.)

Wann Dir denkt: "Ech kennen keen deen esou vill schafft", ass et vläicht wéinst wou Dir wunnt.De Prozentsaz vun de Leit, déi Aktivitéitsrichtlinne treffen, variéiert wierklech fir all Staat: Colorado war den aktivsten Staat mat 32,5 Prozent vun Erwuessenen, déi de Mindestnorm fir béid Aerobic a Kraaftübungen treffen. Déi aner aktiv Staaten, déi d'Top fënnef ofrennen, enthalen Idaho, New Hampshire, Washington DC, a Vermont. Mëttlerweil waren d'Mississippianer déi mannst aktiv, mat just 13,5 Prozent vun Erwuessener déi de Minimum Übungsfuerderunge gerecht hunn. Kentucky, Indiana, South Carolina, an Arkansas fäerdeg déi Top fënnef mannst aktiv Staaten.

D'Tatsaach datt den allgemengen nationale Tarif d'Regierung d'Gesond Leit 2020 Zil iwwerschratt huet-20,1 Prozent vun Erwuessenen ze hunn, déi Trainingsrichtlinne bis 2020 treffen, ass super Neiegkeet. Wéi och ëmmer ass de Fakt datt manner wéi e Véirel vun den Amerikaner kierperlech aktiv genuch bleiwen fir eng gutt Gesondheet z'erhalen net sou super.

Obesitéitsraten si stänneg eropgaang zënter 1990, mat den nationalen Taux op ongeféier 37.7 Prozent, laut dem CDC seng lescht Adipositasstatistiken, an dat kann ee Grond sinn datt d'US Liewenserwaardung tatsächlech fir d'éischte Kéier zënter 1993 erofgaang ass. (FYI, d'US Adipositas Kris beaflosst och Är Hausdéieren.) A wärend eng schlecht Ernärung den Nummer eent Risiko fir Är Gesondheet ass, ass et keen Zoufall datt Colorado-den aktivsten Staat-och den niddregsten Taux vun Adipositas huet an datt Mississippi-déi mannst aktiv Staatsrangen Nummer zwee fir den héchsten Adipositasquote.

Déi heefegst Barrièren fir ze trainéieren, laut dem CDC: Zäit a Sécherheet. Doriwwer eraus gëtt et den Onbequemen Faktor, e Mangel u Motivatioun, e Mangel u Selbstvertrauen, oder d'Gefill datt d'Ausübung langweileg ass. Wann Dir net sou aktiv sidd wéi Dir wëllt sinn an Iech selwer héiert ze denken, "jo, jo, jo" fir all dës Excuse, verléiert keng Hoffnung:

• Tippen op eng Grupp vu Frënn oder eis Goal Crushers Facebook Grupp fir Iech selwer mat Leit ze ëmginn, déi datselwecht Zil hunn-Iech super fillen, glécklech sinn, gesond ginn.
• Probéiert eng Transformatiouns Erausfuerderung, sou wéi eis 40 Deeg Crush-Your-Goals Challenge mam Jen Widerstrom fir verantwortlech ze bleiwen a Féierung ënnerwee ze kréien.
• Liest op all déi aner Virdeeler vun der Übung nieft Gewiichtsverloscht oder ästhetesch Ziler. Wann Dir eng aktiv Aktivitéit fannt, déi Dir wierklech genéisst, sidd Dir ugeschloss.

Bewäertung fir