Schlofstéierunge während der Schwangerschaft

Inhalt

• Tipps fir de Schlof während der Schwangerschaft ze verbesseren

Schlof ännert sech wärend der Schwangerschaft, wéi Schwieregkeeten ze schlofen, liicht Schlof an Albtraum, sinn normal an beaflossen déi meescht Fraen, resultéierend vun den hormonellen Ännerungen typesch fir dës Phase.

Aner Situatiounen déi d'Qualitéit vum schwangere Frae schlofen kënnen verschlechtert sinn d'Gréisst vum Bauch, de verstäerkte Wonsch fir op d'Buedzëmmer ze goen, de Brennen, an d'Erhéijung vum Stoffwechsel, wat d'Schwangere méi aktiv mécht a preparéiert se op d'Arrivée vum Puppelchen .

Tipps fir de Schlof während der Schwangerschaft ze verbesseren

E puer Tipps fir de Schlof während der Schwangerschaft ze verbesseren sinn:

• Plaz déck Gardinen am Raum fir Glanz ze vermeiden;
• Kuckt de Komfort vum Zëmmer, wann d'Bett an d'Temperatur ideal sinn;
• Schlof ëmmer mat 2 Këssen, eent fir de Kapp ze ënnerstëtzen an deen aneren tëscht de Knéien ze bleiwen;
• Vermeit stimuléierend Fernsehsendungen oder Filmer ze kucken, gitt Preferenz fir roueg a roueg;
• Konsuméiere Bananne regelméisseg fir Krämp ze vermeiden;
• Setzt e 5 cm Schock um Kapp vum Bett fir Häerzkrankheeten ze vermeiden;
• Vermeit de Konsum vu stimuléierende Liewensmëttel wéi Coca-Cola, Kaffi, schwaarzen Téi a gréngen Téi.

En anere wichtegen Tipp ass am drëtten Trimester vun der Schwangerschaft, schléift op der lénker Säit vum Kierper, fir de Bluttfluss an de Puppelchen an d'Nieren ze verbesseren.

Dës Tipps folgen kënnen hëllefen d'Qualitéit vum Schlof ze verbesseren, awer wann Dir vill Mol an der Nuecht erwächt, probéiert e Buch an niddregem Liicht ze liesen, well dëst Schlof favoriséiert. Wann d'Schlofproblemer bestoe bleiwen, informéiert Ären Dokter.

Nëtzlech Links:

• Insomnia an der Schwangerschaft
• Zéng Tipps fir eng gutt Nuecht ze schlofen