Wat sinn Alpha Brain Wellen a Firwat si Wichteg?

Inhalt

• Wat sinn Alpha-Gehirwellen?
• Wéi ënnerscheet sech d'Alphawellen vun anere Gehirwellen?
• Delta
• Theta
• Alpha
• Beta
• Gamma
• Wéi ginn Gehirwelle gemooss?
• Wat sinn d'Virdeeler vun Alpha Wellen?
• Wat geschitt wann Alpha Wellen ënnerbrach ginn oder aus der Balance sinn?
• Gëtt et e Wee fir Är Alpha-Gehirwellen ze produzéieren oder ze erhéijen?
• Ënnen Linn

Äre Gehir ass e knaschtegen Hub vun der elektrescher Aktivitéit. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt d'Zellen an Ärem Gehir, genannt Neuronen, Stroum benotze fir mateneen ze kommunizéieren.

Wann eng Grupp vun Neuronen en elektrescht Signal un eng aner Grupp vun Neuronen schéckt, nenne mir dës Gehirwellen. Dëst ass well e Computer-generéiert Elektroencephalogramm (EEG) Test deen d'elektresch Aktivitéit an Ärem Gehir erkennt a moosst tatsächlech e Bild erstellt dat aus engem gewellte Muster ausgesäit.

Et gi fënnef Basis Aarte vu Gehirwellen, déi ganz lues bis ganz séier reechen. Alpha Wellen falen an der Mëtt vun där Serie vu Wellen. Ären Gehir produzéiert dës Wellen wann Dir waakreg ass awer net wierklech op eng Saach konzentréiert.

An dësem Artikel wäerte mer méi genau kucken wéi genau alpha-Gehirwellen sinn, wéi eng Funktioun se déngen, a wéi se mat anere Gehirwellen vergläichen.

Wat sinn Alpha-Gehirwellen?

Wann Dir mueres moies erwächt, wat ass dat éischt wat Dir maacht? Vläicht maacht Dir Är Wecker auszeschalten an ze strecken. Zu dësem Zäitpunkt ass Äre Gehir vläicht entspaant.

Also, wärend Dir Är Muskele wiermt, produzéiert Ären Gehir alpha Wellen. Dir freet Äert Gehir net fir vill Informatioun ze veraarbecht oder grouss Probleemer ze léisen. D'Wellen weisen einfach datt Dir an engem Zoustand vun der erakommster Rou sidd.

Dir kënnt och fäeg sinn Äert Gehir d'Produktioun vun Alpha Wellen ze erhéijen wann Dir ophalen oder op eng Aufgab konzentréiere kënnt, an einfach probéiert ze relaxen an z'entwéckelen.

Interessanterweis proposéiert eng Etude vun 2009 datt Äert Gehir nach méi Alpha Wellen am posterioren Deel vun Ärem Gehir produzéiere kënnt wann Dir meditéiert. Ärem Gehir ass net ganz am Rescht, awer et probéiert net eppes grouss unzepaken, déi Konzentratioun erfuerdert.

Wéi ënnerscheet sech d'Alphawellen vun anere Gehirwellen?

Alpha Gehirwellen sinn nëmmen eng Zort vu Gehirwelle. Et sinn tatsächlech fënnef allgemeng Zorte vu Gehirwellen.

Brainwellen ginn duerch Frequenz gemooss, dat ass Zyklen pro Sekonn, oder Hertz (Hz), a si reichen vu ganz lues bis ganz séier. Alpha Wellen passen an der Mëtt vum Spektrum, tëscht Theta Wellen a Beta Wellen.

Hei ass de komplette Spektrum vun de fënnef gemeinsame Aarte vu Gehirwellen, déi Dir all Dag erliewt, vu lues a schnellst:

Delta

Wann Dir déif an engem Zoustand vun dreemenlosem Schlof sidd, produzéiert Ären Gehir Deltawellen, déi sinn déi luesst Aart vu Brainwelle. Si moossen tëscht 0,5 a 4 Hz.

Theta

Wann Dir méi liicht schléift oder wann Dir extrem relax sidd, da kann Äre Gehir méi Theta Wellen produzéieren. Theta Wellen moossen tëscht 4 an 8 Hz.

Alpha

Wéi erwähnt, falen Alpha Wellen an der Mëtt vum Gehirwelle Spektrum.

Ären Gehir produzéiert dës Wellen wann Dir net zevill op eppes besonnesch konzentréiert. Wat och ëmmer Dir maacht, fillt Dir Iech vläicht relativ roueg an entspaant. Dës Wellen moossen tëscht 8 an 12 Hz.

Beta

Mat dësen Aarte vu Gehirwellen sidd Dir breet waakreg, alert a konzentréiert. Dir gitt iwwer Är Aktivitéite vum Alldag an Entscheedungen ze treffen. Dëst ass wann Ären Gehir méi séier Beta-Wellen produzéiert, déi tëscht ongeféier 12 an 35 Hz moossen.

Gamma

Ären Gehir produzéiert déi séierst vun de Gehirwellen, d'Gammawellen, wann Dir aktiv an der Veraarbechtung vun Informatioun a Léieren involvéiert sidd. Konzentréiert Dir a léist Probleemer, an dës Gehirwellen, déi sech no uewen op 35 Hz moossen, sinn de Beweis.

Wéi ginn Gehirwelle gemooss?

Mir kënne Gehirwellen net gesinn, awer mir kënnen se moossen. En Test genannt EEG kann d'elektresch Aktivitéit an Ärem Gehir identifizéieren an moossen.

Mat engem EEG wäert en Techniker eng Serie vu klenge Metall discs nennen, Elektroden op Ärer ganzer Kopfhaut. D'Disce vermëttelen d'elektresch Aktivitéit vun Ären Neuronen duerch Drot zu enger Maschinn, déi d'Muster op en Écran oder Pabeier notéiert a dréckt.

Ären Dokter kann eng EEG bestellen fir ze kucken ob et ongewéinlech Musteren an Ärem Gehirwellen sinn, oder Probleemer déi suggeréieren datt Dir Epilepsie hutt oder eng aner Aart vu Gehirerkrankheeten.

Wat sinn d'Virdeeler vun Alpha Wellen?

Dir kënnt Iech froe firwat d'Alphawellen sou wichteg sinn. Wann Ären Gehir dës Wellen produzéiert, reagéiert et op Aktivitéiten wéi Meditatioun a Rescht, déi Äre Stressniveau reduzéiere kënnt an Iech méi roueg fillen.

Wann Dir Alpha-Gehirwellen produzéiere kënnt, kënnt Dir méiglecherweis an e Staat tippen, deen Iech hëllefe kann e bësse Rou an Entspanung ze kréien.

Boosting your Alpha Wellen kann och Är Kreativitéitsniveauen erhéijen. An enger 2015 Studie hunn d'Fuerscher Beweiser fonnt datt si e Kurs un Kreativitéit ausléise kënnen wa se sech speziell op d'Verbesserung vun Alpha Wellen fokusséieren.

D'Etude war kleng - nëmmen 20 Participanten - awer als randomiséierte Prozess kann et verspriechen fir d'Benotzung vun netinvasiven Gehirstimulatioun ze hiewen fir Äert Gehir d'Produktioun vun Alpha-Gehirwellen z'erhéijen.

Wat geschitt wann Alpha Wellen ënnerbrach ginn oder aus der Balance sinn?

Ären Gehir hält net op eng Zort Gehirwelle ze produzéieren just well Dir an en aneren Zoustand vu Bewosstsinn oder Alarm verlagert.

Et ass méi datt eng Zort Gehirwelle zu all Moment dominéiert, baséiert op ob Dir sidd erwächt oder schléift, fokusséiert oder schwëmmt laanscht. Wann aus iergendengem Grond Ärem Gehir net vill alphawellen produzéiert, heescht dat, datt Dir net an engem relaxe, meditativen Zoustand sidd.

Awer et ginn Zäite wou Är Gehirwellen onbalancéiert kënne ginn.

Fuerschung weist datt verschidde Leit, déi Depressioun hunn, e Ungleichgewicht vun Alpha-Wellen hunn, mat méi vun hinnen an engem Gebitt vum Gehir, de lénksen frontale Cortex genannt gëtt.

Eng kleng 2019 Studie huet eng Gehirstimulatiounstechnik gekuckt, déi transcranial ofwiesselnd aktuell Stimulatioun (tACS) genannt huet a fonnt datt et d'Alpha-Gehirwellen erhéije konnt an d'Depressionssymptomer reduzéieren bei Leit, déi vun der depressiver Stéierung (MDD) betraff sinn.

Gëtt et e Wee fir Är Alpha-Gehirwellen ze produzéieren oder ze erhéijen?

Dir kënnt tatsächlech fäeg sinn Är Alpha Gehirwellen z'erhéijen wann Dir Är Gedanken drop setzt.

Eng Studie vun 2014 huet festgestallt datt Neurofeedback Training e puer Leit mat generaliséierter Angststéierung (GAD) gehollef huet. Neurofeedback ass eng Zort Biofeedback wou Dir an Echtzäit reagéiert op d'elektresch Aktivitéit an Ärem Gehir a probéiert et ze upassen.

An dëser Studie goufen d'Participanten mat GAD an eng Behandlungsgrupp an eng Kontrollgrupp agedeelt.

D'Behandlungsgrupp, déi Neurofeedback Training mécht, konnt d'Amplitude vun hiren Alpha-Gehirwellen erhéijen. Dës méi grouss Alpha Wellen hunn d'Participanten d'Gefill vu roueg a reduzéiert Gefiller vu Besuergnëss erhéicht.

Ee Virworf: Dës speziell Studie huet och Theta-Wellen an der Neurofeedback-Training abegraff, déi och eng Roll kënne gespillt hunn.

Allerdings proposéiert dës Studie och datt et méiglech ass Äre Gehir ze trainéieren fir Alpha Wellen ze produzéieren, déi Iech hëllefe méi relax ze fillen.

Eng 2015 Studie huet och virgeschloen datt Meditatioun a Mindfulness Training dës Aarte vu Resultater kënnen erreechen.

Ënnen Linn

Et gëtt ëmmer eng Zort elektresch Aktivitéit an Ärem Gehir, egal ob Dir et bewosst ass oder net.

A verschidden Zäiten vum Dag, ofhängeg vun deem wat Dir maacht, eng Zort vun Ärem Gehir elektresche Wellen beherrscht. Wann den Alpha-Wellen vun Ärem Gehir dominéiert, sidd Dir méiglecherweis an engem Zoustand vun der erwächter Erhuelung.

Entspanungstechniken wéi Mindfulness a Meditatioun kënnen hëllefe fir Är Alpha Wellen ze erhéijen. Dëst, am Géigenzuch, kann Iech hëllefen Iech méi kal ze fillen, manner Angschtgefiller an, laut e puer Studien, kann et souguer Är Kreativitéitsniveauen erhéijen.