Liewensmëttel räich u Beta-Karotin
Inhalt
Liewensmëttel reich an Beta-Karotin si vu pflanzlecher Hierkonft, normalerweis orange a giel a Faarf, wéi Muerten, Aprikosen, Mango'en, Quetschen oder Cantaloupe Melonen.
Beta-Karotin ass en Antioxidans deen zur Stäerkung vum Immunsystem bäidréit, ganz wichteg fir Krankheeten ze vermeiden. Zousätzlech dréit et och zur méi gesonder a méi schéiner Haut bäi, well et hëlleft Är Haut virun der Sonn ze schützen an Är Tann ze verbesseren.
Déi folgend Tabell weist e puer vun de Liewensmëttel déi räichst sinn a Beta-Karotin an de jeeweilege Betrag:
| Liewensmëttel räich u Beta-Karotin | Beta Karotin (mcg) | Energie an 100 g |
| Acerola | 2600 | 33 Kalorien |
| Tommy Hülse | 1400 | 51 Kalorien |
| Meloun | 2200 | 29 Kalorien |
| Waassermeloun | 470 | 33 Kalorien |
| Schéin Papaya | 610 | 45 Kalorien |
| Piisch | 330 | 51,5 Kalorien |
| Guava | 420 | 54 Kalorien |
| Passioun Uebst | 610 | 64 Kalorien |
| Brokkoli | 1600 | 37 Kalorien |
| Kürbis | 2200 | 48 Kalorien |
| Muert | 2900 | 30 Kalorien |
| Kale Botter | 3800 | 90 Kalorien |
| Tomatensaft | 540 | 11 Kalorien |
| Tomatenextrakt | 1100 | 61 Kalorien |
| Spinat | 2400 | 22 Kalorien |
Zousätzlech zu der Nahrung präsent ze sinn, kann Beta-Karotin och an Apdikten oder Naturgeschäfter fonnt ginn, als Ergänzung, a Kapselen.
Wat ass d'Bezéiung tëscht Beta-Karotin a Tan
Liewensmëttel reich u Beta-Karotin hëllefen der Haut eng méi gesond a méi dauerhaft Bronze ze hunn, well se nieft der Haut en Toun ginn, wéinst der Faarf déi se presentéieren, se och hëllefen d'Haut ze schützen virun Schied duerch UV-Stralen , verhënnert Flacken a virzäitegen Alterung vun der Haut.
Fir dësen Effekt vu Beta-Karotin op Ärem Tan ze spieren, sollt Dir ongeféier 2 oder 3 Mol am Dag konsuméiere Liewensmëttel räich u Beta-Karotin, op d'mannst 7 Deeg virun der éischter Beliichtung vun der Sonn, an op Deeg wou et Beliichtung ass zu der Sonn.
Zousätzlech hëllefe Beta-Karotin Kapselen d'Ernärung z'ergänzen an d'Haut ze schützen, awer se sollten nëmme mat der Berodung vun engem Dokter oder Ernärungsist benotzt ginn an ni mat der Benotzung vu Sonncrème verzichten.
Kuckt och d'Gesondheetsvirdeeler vun anere Karotenoiden.
Wat kann iwwerschësseg Beta-Karotin verursaachen
Iwwerméissege Konsum vu Beta-Karotin, a Kapselen an a Liewensmëttel, kann d'Haut orange maachen, wat och eng Bedingung ass bekannt als Carotenämie, déi harmlos ass a normal gëtt mat der Reduktioun vum Konsum vun dëse Liewensmëttel.
Kuckt e Rezept reich an Beta-Karotin Liewensmëttel an de folgende Video:
Populär
Wat Allgemeng Liewensmëttel Kann Duerchfall verursaachen?
