Auteur: Joan Hall
Denlaod Vun Der Kreatioun: 3 Februar 2021
Update Datum: 2 Juni 2025
Anonim
Alaninräich Liewensmëttel - Fitness
Alaninräich Liewensmëttel - Fitness

Inhalt

D'Haaptnahrungsmëttel räich un Alanin si Liewensmëttel räich u Proteinen wéi Ee oder Fleesch, zum Beispill.

Fir wat ass d'Alanine?

Alanine déngt fir Diabetis ze vermeiden well et hëlleft de Bluttzockerspigel ze regléieren. Alanine ass och wichteg fir d'Immunitéit ze erhéijen.

DEN Alanin an Arginin sinn zwou Aminosäuren déi mat enger besserer sportlecher Leeschtung ze dinn hunn, well se d'Muskelmüdheet reduzéieren.

Alanin Ergänzung kann nëtzlech sinn an der Praxis vu kierperlecher Aktivitéit well et d'Muskelmüdheet reduzéiert, wouduerch den Athlet méi schwéier probéiert an doduerch d'Performance verbessert. Fir dës Ergänzung ze maachen ass et wichteg den Ernärungsberoder ze consultéieren deen de passende Betrag uginn fir ze huelen.

Lëscht vu Liewensmëttel reich an Alanin

Déi Haaptnahrungsmëttel reich an Alanin sinn Ee, Fleesch, Fësch, Mëllech a Mëllechprodukter. Aner Liewensmëttel déi och Alanin hunn, kënne sinn:

  • Spargelen, Kassava, Kartoffel, Muert, Aubergine, Rüben;
  • Hafer, Kakao, Roggen, Gerste;
  • Kokosnoss, Avocado;
  • Huesen, Walnuut, Cashewnoss, Brasilien, Mandelen, Erdnëss;
  • Mais, Bounen, Ierbsen.

Alanin existéiert a Liewensmëttel awer seng Nahrung duerch Liewensmëttel ass net wesentlech well de Kierper fäeg ass dës Aminosaier ze produzéieren.


Kuckt och: Arginin.

Neikatioun

5 Weeër Depressioun huet mäi Liewen erweidert

5 Weeër Depressioun huet mäi Liewen erweidert

Wéi ech e Kand war, hunn ech menger Depreioun "Erwuee Leed" genannt an e puer dovunner verzielt. Iwwer de Joren, wéi ech gewue inn, hunn och meng Depreioun gemaach. Ofhängeg v...
Yoghurt 101: Ernärungsfakten a Gesondheetsvirdeeler

Yoghurt 101: Ernärungsfakten a Gesondheetsvirdeeler

Yoghurt a ee vun de populäerten fermentéierte Mëllechprodukter op der Welt, gemaach duerch Live Bakterien zu Mëllech.Et gëtt fir Dauende vu Jore gie a gëtt dack al Deel v...