Alaninräich Liewensmëttel

Inhalt

• Fir wat ass d'Alanine?
• Lëscht vu Liewensmëttel reich an Alanin
• Kuckt och: Arginin.

D'Haaptnahrungsmëttel räich un Alanin si Liewensmëttel räich u Proteinen wéi Ee oder Fleesch, zum Beispill.

Fir wat ass d'Alanine?

Alanine déngt fir Diabetis ze vermeiden well et hëlleft de Bluttzockerspigel ze regléieren. Alanine ass och wichteg fir d'Immunitéit ze erhéijen.

DEN Alanin an Arginin sinn zwou Aminosäuren déi mat enger besserer sportlecher Leeschtung ze dinn hunn, well se d'Muskelmüdheet reduzéieren.

Alanin Ergänzung kann nëtzlech sinn an der Praxis vu kierperlecher Aktivitéit well et d'Muskelmüdheet reduzéiert, wouduerch den Athlet méi schwéier probéiert an doduerch d'Performance verbessert. Fir dës Ergänzung ze maachen ass et wichteg den Ernärungsberoder ze consultéieren deen de passende Betrag uginn fir ze huelen.

Lëscht vu Liewensmëttel reich an Alanin

Déi Haaptnahrungsmëttel reich an Alanin sinn Ee, Fleesch, Fësch, Mëllech a Mëllechprodukter. Aner Liewensmëttel déi och Alanin hunn, kënne sinn:

• Spargelen, Kassava, Kartoffel, Muert, Aubergine, Rüben;
• Hafer, Kakao, Roggen, Gerste;
• Kokosnoss, Avocado;
• Huesen, Walnuut, Cashewnoss, Brasilien, Mandelen, Erdnëss;
• Mais, Bounen, Ierbsen.

Alanin existéiert a Liewensmëttel awer seng Nahrung duerch Liewensmëttel ass net wesentlech well de Kierper fäeg ass dës Aminosaier ze produzéieren.

Kuckt och: Arginin.