Liewensmëttel déi kierperlech a psychesch Middegkeet bekämpfen

Inhalt

• Liewensmëttel déi geeschteg Middegkeet bekämpfen
• Liewensmëttel déi kierperlech Middegkeet bekämpfen
• Rezepter géint Middegkeet
• 1. Açaí mat Banann
• 2. Orangensaft mat Papaya
• 3. Orangensaft mat Äerdbier
• Wat kann exzessiv Middegkeet verursaachen

E puer Liewensmëttel, wéi Bananen, Avocados an Erdnüsse, hunn Eegeschaften, déi hëllefen, Middegkeet ze bekämpfen, verbesseren d'Dispositioun fir deeglech Aufgaben. Si droen zur Entspanung vum Organismus bäi andeems se eng gutt Nuecht schlofen, an doduerch d'Energie fir den nächsten Dag restauréieren.

Zousätzlech zu engem liichte Maufel mam Iessen mat gekachten Iesswueren, wéineg Fett an ouni Peffer oder aner Gewierzer dréit och zu engem relaxen Owend bäi, wat essentiell ass fir Middegkeet ze bekämpfen.

Liewensmëttel déi geeschteg Middegkeet bekämpfen

Liewensmëttel déi geeschteg Middegkeet bekämpfen sinn haaptsächlech:

• Passioun Uebst, Avocado, Bananen, Kiischten
• Zalot
• Ënnescht Been
• Zitrounegras Téi
• Hunneg
• Erdnuss

Dës Liewensmëttel sollen 2 bis 3 Mol am Dag giess ginn, zum Beispill, Zalot an der Mëttespaus, Bananne mat Zimt am Snack a Kiischtsaft virum Schlofen. Wann no enger Woch oder zwou vun der Ernärung vun enger Ernärung reich an dësen Iesswueren d'Müdlechkeet net erofgeet, ass et geroden en Dokter ze consultéieren fir ze kontrolléieren ob et e Gesondheetsprobleem gëtt.

Aner Liewensmëttel, wéi Kaffi, gréngen Téi oder Guarana hëllefen den Zentralnervensystem ze stimuléieren andeems se méi Energie ginn an dofir musse se virum 17 Auer verbraucht ginn fir ze vermeiden Insomnia a Rescht an der Nuecht ze behënneren.

Liewensmëttel déi kierperlech Middegkeet bekämpfen

Liewensmëttel déi kierperlech Middegkeet bekämpfen sinn haaptsächlech:

• Liewensmëttel reich u B Vitaminnen: Béierhefe, Liewer, Fleesch an Eeër, well se hëllefen Zellen méi Energie ze hunn.
• Liewensmëttel räich u Magnesium: Kürbiskären, Mandelen, Tofu, Mangold, Spinat, schwaarz Bounen an Hafer, déi d'Kontraktioun vun de Muskelen erliichteren an dofir och hëllefe kierperlech Middegkeet ze reduzéieren.

Rezepter géint Middegkeet

Kuckt 3 Rezepter déi Iech hëllefe besser ze fillen.

1. Açaí mat Banann

Eet eng Schossel Acai well et séier Energie liwwert a räich un Eisen ass wat hëlleft Anämie ze bekämpfen andeems d'Produktioun vu roude Blutzellen am Blutt erhéicht gëtt.

Zutaten

• 1/2 Taass Guarana Sirop
• 100 g Açaí Pulp
• 1 Banann
• 1/2 Glas Waasser

Virbereedung Modus

Schloen all d'Ingredienten am Mixer fir 3 Minutten, späicheren am Frigo fir e puer Momenter a beim Déngen, füügt e puer Granola Somen an d'Mëschung bäi.

Dës Schossel vun Açaí an enger Schossel mat Granola ass super kaloresch, a soll a Moderatioun konsuméiert ginn vun deenen, déi einfach Gewiicht unzéien, awer et ass flott no ustrengender Übung geholl ze ginn.

2. Orangensaft mat Papaya

Dëst Rezept ass super fir d'Ermüdung ze bekämpfen, well et eng gutt Dosis Eisen a Vitamin C enthält, déi d'Stëmmung erhéijen an en natierlechen Opreiber sinn.

Zutaten

• 1 Scheif Meloun
• 1 orange
• hallef Papaya

Virbereedung Modus

Schloen all Zutaten an engem Mixer an drénken duerno. Huelt dëse Jus all Dag a waart 1 Mount fir d'Resultat ze evaluéieren. Wann Middegkeet bleift, sollt Dir en Dokter kucke fir e Blutt Test fir Hämoglobin, Eisen a Ferritin ze kontrolléieren.

3. Orangensaft mat Äerdbier

Dëst Rezept ass och reich an Eisen a Vitamin C, ganz nëtzlech fir Middegkeet ze bekämpfen verursaacht duerch Anämie.

Zutaten

• 3 Orangen
• 1 Taass Äerdbier
• ½ Glas Waasser (wann néideg)

Virbereedung Modus

Schloen d'Ingredienten an engem Mixer an huele se duerno. Dëse Jus muss all Dag geholl ginn a verëffentlecht Bioflavanoiden, fördert och Wuelbefannen.

Wat kann exzessiv Middegkeet verursaachen

Iwwerdriwwe Middegkeet kann zu verschiddenen Ursaachen, kierperlech a psychologescher Zesummenhang sinn. Zum Beispill extrem Middegkeet a Kierperschmerz kann duerch Mangel u Schlof oder Häerzprobleemer verursaacht ginn, wärend iwwerméisseg Middegkeet an Appetitmangel duerch e Fall vun Depressioun verursaacht kënne ginn. Extrem Middegkeet a Kuertheet si meeschtens Symptomer vun der Otmungsinfektioun, wéi eng Atmungsinfektioun.

Sou kann exzessiv Middegkeet verursaacht ginn duerch:

• Iwwerdriwwe kierperlech Aarbecht;
• Mangel u Vitaminnen;
• Stress, Depressioun, Angschtstéierungen;
• Anämie, Häerzversoen, Infektiounen;
• Schwangerschaft.

Generell si sitzend Leit déi, déi am meeschten iwwer Middegkeet beschwéieren, well dat Wichtegst ass eng korrekt Ernärung ze iessen a regelméisseg ze bewegen. Wann Dir de Verdacht hutt datt Middegkeet mat enger Krankheet ze dinn huet, préift wéi eng Krankheeten exzessiv Middegkeet verursaache kënnen.

Iwwerméisseg Middegkeet ass och heefeg an der Schwangerschaft, besonnesch am éischten Trimester vun der Schwangerschaft, well de Kierper an dëser Etapp vill Ännerungen am physeschen an hormonellen Niveau mécht, wat méi Energieverbrauch verursaacht an den Zockerniveau erofgeet. Also, fir exzessiv Middegkeet ze vermeiden, muss déi schwanger Fra gutt iessen, vill Flëssegkeeten drénken a sech am Dag raschten.