Liewensmëttel fir Pickelen ze reduzéieren
Inhalt
Pickelreduzéierend Liewensmëttel sinn haaptsächlech Vollkorn a Liewensmëttel reich an Omega-3, wéi Saumon a Sardinnen, well se hëllefen de Bluttzocker ze regléieren an d'Entzündung vun der Haut ze reduzéieren, wat Pickel verursaacht.
Zousätzlech, Liewensmëttel reich an Zénk wéi Brasilien Nëss, well se och hëllefen d'Uelegheet an der Haut ze reduzéieren an hëlleft beim Heelen, vermeit d'Flecken, déi vun de Pickelen hannerlooss ginn.
Wat iesse fir Pickelen ze reduzéieren
Déi Haaptnahrungsmëttel déi an der Diät abegraff solle ginn fir Pickelen ze reduzéieren sinn:
- Vollkären: brongem Reis, brong Nuddelen, brong Miel, Quinoa, Hafer;
- Omega 3: Sardinnen, Thon, Saumon, Leinsamen, Chia;
- Somen: Chia, Leinsamen, Kürbis;
- Mager Fleesch: Fësch, Poulet, Eidechs, Enten a Schwéngefleesch;
- Vitamin A: Muert, Papaya, Spinat, Eegiel, Mango;
- Vitamin C an E: Zitroun, Orange, Broccoli, Avocado.
Zousätzlech fir d'Iessen an dëse Liewensmëttel ze beräicheren, ass et wichteg 2 bis 2,5 Liter Waasser pro Dag ze drénken, sou datt d'Haut hydratiséiert a bereet ass fir ze heelen. Hei ass wéi Dir e super Heelmëttel fir Pickelen maacht.
Menu fir Pickelen ze bekämpfen
Déi folgend Tabell weist e Beispill vun engem 3-Deeg Diätmenü fir Pickelen ze bekämpfen an d'Haut ze verbesseren:
| Snack | Dag 1 | 2. Dag | Dag 3 |
| Kaffi | Natierlech Joghurt + 1 Scheif Vollkornbrout mat Ee a Ricotta | Fruucht Smoothie gemaach mat Mandelmëllech | Orangensaft + 2 Roerei + 1 Scheif Papaya |
| Moies Imbiss | 3 Brasilien Nëss + 1 Apel | Mashed Avocado mat Hunneg a Chia | Natierlech Joghurt mat 2 Teelöffel Chia |
| Mëttegiessen Owesiessen | Bakéiert Gromper mat Olivenueleg + 1/2 Saumonfilet + Broccoli Zalot | 4 Kol brong Räis Zopp + 2 Kol Bounenzopp + Gegrillte Poulet Broscht + Zalot mat Muerten, Spinat a Mango | Tuna Nuddele mat Vollkorn Nuddelen an Tomatenzooss + gréng Zalot |
| Nomëttes Imbiss | 1 Glas grénge Jus mat Ananas, Muert, Zitroun a Kabes | Natierlech Joghurt + 1 Handvoll Kastanjemix | Avocadosmoothie mat Geméis Mëllech an Hunneg |
Pickel-verursaache Liewensmëttel
D'Liewensmëttel déi Pickelen verursaachen sinn haaptsächlech Liewensmëttel reich an Zocker a Fett, wéi Schockela, Fett Fleesch, Frittéiert Liewensmëttel, Wurst, Fast Food, gefruer gefruer Liewensmëttel an iwwerschoss Brout, Snacks, Kichelcher, Séissegkeeten a Mëllech a Mëllechprodukter.
Wann d'Ernährung ganz fetteg ass a räich u einfache Kohlenhydraten wéi Miel, Brout a Kichelcher, produzéieren d 'Talgdrüsen méi Talg an d'Pore ginn éischter méi verstoppt. Dofir, während der Behandlung vun Akne, niewent der Benotzung vu spezifesche kosmetesche Produkter, ass et och wichteg Waasser ze drénken an d'Ernärung ze verbesseren, wat hëlleft Toxine am Kierper z'eliminéieren an d'Hautgesondheet ze verbesseren.
Also, niewent Ännerungen an der Diät, übt kierperlech Aktivitéit deeglech och bei der Bekämpfung vun Akne, well et de Bluttzockerkontroll verbessert, d'hormonell Produktioun vum Kierper a reduzéiert Hautfett. Kuckt de folgenden Video a kuckt wat de beschten Téi ass dee Pickel ganz séier dréchent:
Sitee Vun Der Plaz
De Praktesche Guide fir e Broken Häerz ze heelen
