5 Liewensmëttel déi géint Prostatakarque schützen

Inhalt

• 1. Tomat: Lycopen
• 2. Brasilien Nëss: Selen
• 3. Cruciferous Geméis: sulforaphane
• 4. Gréngen Téi: Isoflavonen a Polyphenolen
• 5. Fësch: Omega-3

D'Liewensmëttel uginn fir Prostatakarque ze vermeiden sinn déi räich u Lycopen, wéi Tomaten a Papaya, an déi räich u Faseren an Antioxidantien, wéi Uebst, Geméis, Somen an Nëss, déi musse regelméisseg konsuméiert ginn fir kënnen ze handelen Präventioun.

Prostatakarque betrëfft haaptsächlech Männer iwwer 40 an eng Famillgeschicht vu Kriibs, a gëtt mat enger Diät verbonne räich u veraarbechte Liewensmëttel wéi Fast Food, a Fleesch wéi Zoossiss a Wurscht, zum Beispill.

Kuckt de Video deen iwwer dëst Thema schwätzt:

1. Tomat: Lycopen

Tomat ass dat räichste Liewensmëttel am Lycopen, en Nährstoff mat der gréisster antioxidativer Kraaft fir Prostatazellen aus schiedleche Verännerungen ze schützen, sou wéi déi onkontrolléiert Multiplikatiounen déi am Tumorwachstum optrieden. Zousätzlech fir Kriibs ze vermeiden, funktionéiert Lycopin och andeems en (schlecht) LDL Cholesterin erofgesat gëtt an de Kierper vu kardiovaskuläre Krankheeten, wéi Häerzinfarkt, schützt.

De Betrag vu Lycopen, dee verbraucht muss ginn, fir Kriibs ze vermeiden ass 35 mg pro Dag, dat entsprécht 12 Tomaten oder 230 ml Tomatoextrakt. Dësen Nährstoff ass méi verfügbar wann d'Liewensmëttel héich Temperaturen ausgesat sinn, dofir huet Tomatenzooss méi Lycopen wéi frësch Tomaten. Nieft Tomaten an hir Derivate sinn aner Liewensmëttel räich u Lycopen Guava, Papaya, Kiischte a Waassermeloun.

2. Brasilien Nëss: Selen

Selenium ass e Mineral dat haaptsächlech a Brasilien Nëss fonnt gëtt an dat hëlleft Kriibs ze vermeiden andeems en um programméierten Doud vun Zellen deelhëlt, d'Zellreproduktioun hemmt, als Antioxidant handelt. Nieft Kastanien ass et och a Liewensmëttel wéi Weessemiel, Eejol a Poulet. Gesinn selen-räich Liewensmëttel.

3. Cruciferous Geméis: sulforaphane

Cruciferous Geméis wéi Broccoli, Choufleur, Kabes, Bréissel a Kale si räich un den Nährstoffer sulforaphane an Indole-3-Carbinol, Nährstoffer mat antioxidativen Effekt an dat stimuléiert de programméierten Doud vu Prostatazellen, verhënnert hir Multiplikatioun an Tumoren.

4. Gréngen Téi: Isoflavonen a Polyphenolen

Isoflavonen a Polyphenole hunn antioxidant, antiproliferativ a stimuléierend programméiert Zell Doud, bekannt als Apoptose.

Nieft gréngen Téi sinn dës Nährstoffer och an de meeschten Uebst a Geméis, Sojabounen a roude Wäin.

5. Fësch: Omega-3

Omega-3 ass eng Aart vu gutt Fett déi als entzündungshemmend an antioxidant wierkt, d'Zellgesondheet verbessert a Krankheete wéi Kriibs an Häerzprobleemer verhënnert. Et gëtt a Salzwaasserfësch wéi Saumon, Thon a Sardinnen, wéi och a Liewensmëttel wéi Flaxseed a Chia.

Niewent dem erhéigen Konsum vun Uebst, Geméis a gréngen Téi ass et och wichteg d'Annahme vu gesättigte Fetter ze reduzéieren, déi haaptsächlech a rout Fleesch, Speck, Wurst wéi Zoossiss, Wurscht an Ham präsent sinn, Fast Food an héich-Fett industrialiséiert Liewensmëttel, wéi Lasagne a gefruer Pizzaen.

Nieft dem Iessen ass et wichteg e Prostatakriibspräventiounsexamen mam Urolog ze hunn an déi éischt Symptomer vun dëser Krankheet ze kennen, sou datt se fréi identifizéiert ka ginn. Kuckt an de folgende Video wéi eng Exame solle gemaach ginn: