E Benotzerguide: Ech hunn ADHD, Also firwat sinn ech esou erschöpft?

Inhalt

• Et kann schwéier sinn d'Müdlechkeet ze erkennen bis mer an déif sinn, awer besonnesch wa mir mat ADHD liewen

Middegkeet ass eng vun den heefegsten Symptomer verbonne mat ADHD - an ee vun de mannst geschwat.

E Benotzerguide: ADHD ass eng mental Gesondheetsberodungskolonn déi Dir net vergiesst, dank Berodung vum Komiker a mentaler Affekot Reed Brice. Hien huet eng Liewensdauer Erfahrung mat ADHD, an als sou huet hien déi dënn op wat ze maachen wann d'ganz Welt sech wéi e Chinageschäft fillt ... an Dir sidd eng Bull am Rollschlit.

Nach Froen? Hien kann Iech net hëllefen mat wou Dir Är Schlëssele fir d'lescht lénks hutt, awer déi meescht aner ADHD-bezunnene Froen si fair Spill. Schéisst en DM op Twitter oder Instagram.

Also, ech hunn den aneren Dag erëm op der Aarbecht gekrasch.

Net dësen Job! Déi fein Leit bei Healthline sinn eng Freed. Meng aner Aarbecht. Gutt, eent vu mengen aneren Aarbechtsplazen, an ech wäert net soen, wéi eng well ech se all wéilt halen, fir datt ech mäi Loyer kann bezuelen.

Dëst ass alles ze soen: Schwëster fillt sech verbrannt! Wéi sinn Dir ophalen, Zocker?

Mir vergiessen dacks Middegkeet ass eng vun den heefegsten Symptomer verbonne mat Opmierksamkeetsdefizit Hyperaktivitéit Stéierungen (ADHD), well vill Opmierksamkeet op déi onroueg, frenetesch an impulsiv Säit vun der Bedingung gesat gëtt. All dat Extra hëlt seng Maut awer, a wann Dir Iech fillt datt Är Batterien konstant op eidel lafen, sidd Dir net deen eenzegen!

ADHD Symptomer kënnen Iech heiansdo en Trëppeltornado maachen, an dat kann Iech e bësse schaarf fillen. Huelt et vun engem dee weess.

Also firwat genau sidd Dir erschöpft? Hei sinn e puer potenziell Grënn fir Är ADHD-induzéiert Middegkeet:

• Hyperaktivitéit. Sou vill wéi meng allgemeng Dispositioun - a Fuerplang - soss géif virschloen, sinn ech net tatsächlech fäeg eng éiweg Motiounsmaschinn ze sinn. Dëse Fleesch Kostüm, dee mir de mënschleche Kierper nennen, kann nëmmen sou vill Tomfoolery op eemol huelen.
• Hyperfokus. Et regéiert sou an engem Projet ze verflichten, awer ech vergiessen dacks richteg Iessen ze iessen oder Pausen ze maachen fir meng Verstand. Ech schmëlze gär nëmme fir ze realiséieren datt de Schëllegen de Besoin fir e Sandwich ass.
• Schlofproblemer. Alles vun der Insomnia bis zur Schlofapne ka mat ADHD optrieden. Ech hunn Insomnia zënter datt ech e klenge Jong war, an ech wier ganz gär ze wëssen wéi Dir Monsteren bekannt als "Mueresmënschen" mir am bluddege Bléck kucken ouni Iech schëlleg ze fillen. Wéi schlofs du nuets ?! Nee, wierklech ... Benotzt Dir eng Mask? Wäisst Kaméidi?
• Besuergnëss. Dir wësst, de mënschleche Äquivalent vun engem Auto ze iwwerhëtzen? Ganz lëschteg, ganz attraktiv, an e super Wee fir säi Joie de Vivre ofzebauen.
• Medikamenter. All Medikamenter déi mir huelen fir déi genannte Saachen ze behandelen kënnen eis ofschleefen. Och déi effektivsten, kickass Medikamenter hunn hir eege Nebenwirkungen. Wann Dir wëllt wéi de Crypt Keeper ausgesinn a fille, kann ech virschloen duerch Austrëtt vun engem Medikament ze goen, op deem Dir wahrscheinlech net iwwerhaapt sollt gewiescht sinn?
• Iwwerwierkend. Eis wuessend Optrëttswirtschaft schued fir all involvéiert, an et ka besonnesch gëfteg sinn fir déi vun eis mat ADHD. D'Käerz a béiden Enden ze verbrennen fir d'Enn ze treffen, kann direkt fir eis Gesondheet zerstéierend sinn, a well mir hyperaktiv an hyperfokuséiert vun der Natur sinn, si mir besonnesch vulnérabel fir hir Effekter.

Et kann schwéier sinn d'Müdlechkeet ze erkennen bis mer an déif sinn, awer besonnesch wa mir mat ADHD liewen

Also wat maachen? Jiddereen d'Besoine wäerten anescht sinn, also kontrolléiert mat medizinesche Fachleit fir ze strategiséiere wéi eng Gewunnechten am effizientsten fir Iech sinn. Awer hei sinn e puer allgemeng fir Iech unzefänken:

• Chill d'Häll aus, egal wéi funktionnéiert. Schafft dat aus Ärem Kierper mat Übung, fannt e bësse roueg mat Meditatioun, oder gitt an eng Form vu Behandlung déi Middegkeet a Schlofmangel zielt, wéi kognitiv Verhalenstherapie. Energieniveauen sinn op der Fäegkeet a Konditioune wéi ADHD.
• Ofschneiden op de Koffein. Ech weess, ech weess! Ech si bal méi Diet Coke wéi de Mënsch zu dësem Zäitpunkt, also lamentéiert keen dëst leider gudde Rot méi wéi ech. Et ass awer e Fakt. Geméiss geschätzte Nerds wéi déi um Harvard, kënne méi wéi e puer Coupë Kaffi den Dag d'Gravitéit vun den Angscht Symptomer bei verschiddene Leit ausléisen an erhéijen.
• Erauszefannen eng Schlofroutine déi funktionnéiert. Schneit d'Luuchten an d'Elektronik, kalibréiert den Thermostat a gitt all Nuecht ongeféier d'selwecht Zäit an d'Bett. Ech sinn en einfach iwwerhëtzten, Internet-obsedéierte Komiker, deen déi ganzen Zäit op Mëtternuecht Shows gebucht gëtt, also denken ech, datt ech deen aus dem Park schloen!

Wa mir déi aner Deeler vun ADHD an dëser Serie packen, brauche mir eis Witz iwwer eis, Lieser! Maacht mir eng Gnod, a probéiert sécher ze sinn, datt Dir dat Bescht aus Ärem Rascht an Entspanung kritt. Fillt Iech gratis mech ze DM a sot mir Äre Spillplang.

Wat mech ugeet? Ech hu méi dacks ugefaang mam Vëlo ze fueren, an ech hu gestoppt Jo ze soen zu Saachen, déi ech eigentlech net wëll maachen - oder dat mat manner Frequenz, iwwerhaapt. Dëst sollt d'Mëttespausen zimmlech erof schneiden, an ech fille mech scho méi léif.

Gitt eraus a sidd Äre beschten, hellbléckegen, buuschtege Schwanz! Dir verdéngt näischt manner.

De Reed Brice ass e Schrëftsteller a Komiker mat Sëtz zu Los Angeles. De Brice ass en Alun vun der UC Irvine's Claire Trevor School of the Arts a war déi éischt transgender Persoun déi jeemools an enger professioneller Revue mat The Second City gegoss gouf. Wann Dir net den Téi vu psychescher Krankheet schwätzt, féiert de Brice och eis Léift & Sex Kolonn, "U Up?"