Aktivitéiten fir Äert Geescht a Kierper z'ënnerstëtzen wärend der fortgeschrattem Broschtkriibsbehandlung

Inhalt

• Ausübt Äert Recht op e méi erfëllend Liewen
• Probéiert kognitiv Verhalenstherapie
• Verbannt Geescht, Kierper a Geescht
• Kommt an eng Supportgrupp
• Engagéiert a qualitativ sozial Interaktiounen
• D'Takeaway

Léieren Dir hutt metastatesch Broschtkriibs kann e Schock sinn. Op eemol gëtt Äert Liewen dramatesch geännert. Dir kënnt Iech mat Ongewëssheet iwwerwältegt fillen, a genéissen eng gutt Liewensqualitéit ka vläicht net erreechbar sinn.

Awer et ginn nach ëmmer Weeër fir Freed am Liewen ze fannen. Fotoe Bewegung, Therapie a sozial Interaktioun an Är Routine ka wäit goen fir Äert Geescht a Kierper op Ärer Kriibsrees z'ënnerstëtzen.

Ausübt Äert Recht op e méi erfëllend Liewen

Eng Kéier goufen d'Patienten, déi fir Kriibs behandelt ginn, geroden et einfach ze maachen a vill Rescht ze kréien. Dat ass net méi de Fall. Studie suggeréieren datt kierperlech Aktivitéit kéint verhënneren datt d'Krankheet virukënnt oder zréckgeet bei Fraen déi behandelt ginn. Et kann och d'Wahrscheinlechkeet vum Iwwerliewe erhéijen.

Och kleng Quantitéiten u méisseger Bewegung kënne grouss gesondheetlech Virdeeler ubidden andeems Dir e puer vun den heefegste Niewewierkunge vu Kriibsbehandlunge bekämpft. Dës enthalen Ierger ze erënneren oder ze konzentréieren (allgemeng "Chemo Gehir" oder "Chemo Niwwel" genannt), Middegkeet, Iwwelzegkeet an Depressioun. Kierperlech Aktivitéit kann och d'Gläichgewiicht verbesseren, d'Muskelatrophie vermeiden an de Risiko vu Bluttgerinnsel reduzéieren, déi all entscheedend fir d'Erhuelung sinn.

Souwuel aerobe wéi och anaerobe Übunge si gläich gutt bei der Erliichterung vun den Niewewierkunge vu Kriibsbehandlung. Aerobe Bewegung ass eng nohalteg Aktivitéit déi d'Häerzfrequenz erhéicht a méi Sauerstoff an d'Muskele pumpt. Et hëlleft Iech Äert Gewiicht ze managen, Är mental Gesondheet ze verbesseren an Är Immunitéit ze erhéijen. Beispiller enthalen:

• trëppelen
• joggen
• schwammen
• danzen
• Vëlofueren

Anaerobe Übung ass eng héich Intensitéit, kuerz Dauer Aktivitéit déi Muskelmass a Gesamtkraaft baut. Beispiller enthalen:

• schwéier Ophiewe
• pompelen
• Sprinten
• squats oder lunges
• sprangen Seel

Frot Ären Dokter wéi vill a wéi dacks Dir kënnt Übung maachen, a wann et Arte vu Bewegung ginn, déi Dir vermeide sollt. Kierperlech Aktivitéit Deel vun Ärem Behandlungsplang ze maachen kann Är kierperlech Erhuelung hëllefen an Äert emotionalt Wuelbefannen verbesseren.

Probéiert kognitiv Verhalenstherapie

Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) ass kuerzfristeg, praktesch Psychotherapie. Säin Zil ass d'Ënnergrondverhalen an Denkemuster ze veränneren déi Angscht an Zweiwel verursaachen.

Dës Zort Therapie kann hëllefen e puer vun der Depressioun an der Einsamkeet ze entlaaschten déi entstoe kann wann Dir mat fortgeschrattem Broschtkriibs lieft. Et kann och bei der Genesung hëllefen an d'Liewensdauer erhéijen.

Wann Dir interesséiert sidd en Therapeur ze fannen, kënnt Dir Är Sich am Angscht an Depressiounsverband vun Amerika Therapist Directory starten.

Verbannt Geescht, Kierper a Geescht

Antike Geescht-Kierper Praktiken an aner komplementär Therapien kënnen hëllefen d'emotional a psychologesch Effekter vu Kriibsbehandlung ze managen. Dës Praktiken enthalen:

• Yoga
• Tai-Chi
• Meditatioun
• Akupunktur
• reiki

Dës Aktivitéiten kënnen Är Liewensqualitéit verbesseren andeems Dir Stress a Middegkeet reduzéiert. Ee huet souguer festgestallt datt Yoga-Participanten méi niddereg Niveaue vu Cortisol haten, en Hormon dat vum Kierper als Reaktioun op Stress verëffentlecht gouf.

Kommt an eng Supportgrupp

Wann Dir mat fortgeschrittenem Broschtkriibs diagnostizéiert gouf, kann et besonnesch hëllefräich sinn mat aneren ze verbannen, déi wësse wat Dir maacht.

Ënnerstëtzungsgruppen sinn eng super Plaz fir Bewegungsfäegkeeten ze léieren am Zesummenhang mat Bewegung, Diät a Meditatioun déi Iech hëllefe kënnen de Stress vun der Krankheet ze managen.

Et gi vill Ressourcen online fir Iech ze hëllefen Ënnerstëtzung ze fannen. Dës Websäiten sinn e super Startpunkt:

• American Cancer Society
• Susan G. Komen Fondatioun
• National Breast Cancer Foundation

Ären Dokter, Spidol oder Behandlungsanbieter kann Iech och eng Lëscht mat Supportgruppen an Ärer Regioun ubidden.

Engagéiert a qualitativ sozial Interaktiounen

Geméiss de Leit, déi mat Kriibs liewen, sinn e bësse méi wahrscheinlech fënnef Joer oder méi no der Chemotherapie ze iwwerliewen wa se wärend der Chemotherapie mat aneren interagéieren, déi fënnef Joer oder méi iwwerlieft hunn. Dëst ass well dës sozial Interaktiounen e méi positive Bléck bidden an hëllefen de Stress ze reduzéieren.

Hei sinn nëmmen e puer einfach Weeër fir Iech sozial kënnen ze engagéieren:

• iessen mat Frënn
• spadséiere goen oder mam Vëlo fueren
• an eng Ënnerstëtzung Grupp bäitrieden
• spillt e Kaartespill oder e Gesellschaftsspill mat Frënn

D'Takeaway

Et ass normal Angscht ze fillen, iwwerwältegt an onsécher no enger metastatescher Broschtkriibsdiagnos. Awer Dir kënnt dës Emotiounen iwwerwannen. Wann Dir u kierperlech a sozial Aktivitéiten engagéiert, kënnt Dir Är Liewensqualitéit verbesseren, Stress reduzéieren an e positiven Afloss op Är Usiichten hunn.