Wat ass d'A-Positiv Bluttaart Diät?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Iessen op Basis vu Bluttyp
• Theoretesch Origine vu Bluttaarten
• Wat ze iessen op der A-positiver Bluttaart Diät
• Wat ze vermeiden op der A-positiver Bluttaart Diät
• Schafft d'Bluttyp Diät?
• Wat sinn d'Risiken?
• Déi takeaway

Iwwersiicht

D'Konzept vu Bluttyp Diäter gouf ursprénglech vum naturopathesche Dokter Dr Peter J. D’Adamo a sengem Buch, "Eat Right 4 Your Type." Hie behaapt datt ënnerschiddlech Bluttaarten op verschiddene Punkten an eiser genetescher Geschicht evoluéiert hunn an datt Är Bluttyp soll bestëmmen wat Dir iesst a wéi Dir Übungen.

Bluttent Diäten ass e System vun Iessen, déi Liewensmëttel kategoriséieren als gutt, neutral oder schiedlech. Et baséiert op engem Bluttyp vun enger Persoun an aner Faktoren.

D’Adamo behaapt Liewensmëttel schiedlech fir Är Bluttyp verursachen eng Agglutinéierungsreaktioun. Dëst mécht d'Bluttzellen sech zesummenhalen, wat de Risiko vu Krankheet eropgeet.

Weiderliesen fir méi iwwer dës Ernärung an d'D'Adamo Fuerderungen ze léieren.

Iessen op Basis vu Bluttyp

D'Bluttaart Diät erfuerdert e Regime genannt Konformitéit. Dëst bezitt sech op "Virdeeler" ze iessen. Virdeeler ginn fir all Bluttyp gewielt, baséiert op de Lektinen, oder Molekülen, déi d'Liewensmëttel enthält.

Op dëser Diät gi Leit definéiert als "Sekretoren" oder "Nonsecretoren." Dës Begrëffer bezéien sech op d'Fäegkeet vun engem Individuum fir Blutt-Typ Antigene a Kierperfluider ze secrete. Wat Dir ësst ass deelweis op Ärem Sekretärstatus. Dofir ass d'Diät als en individualiséierten Plang bekannt.

Liewensmëttelverhältnisser ginn och fir all Bluttaartgrupp zur Verfügung gestallt. Dës gi weider opgedeelt a Verhältnisser, déi speziell fir Leit vun afrikaner, kaukasescher, an asiatescher Ofstamung empfohlen sinn. Ergänzunge ginn empfohlen fir Bluttyp Diäter, déi op der Websäit vum D’Adamo verkaaft ginn.

Theoretesch Origine vu Bluttaarten

Geméiss den Dokter D’Adamo ass den A-positiven Bluttyp am fréie Jore vum landwirtschaftlechen Zäitalter bekannt. Hien theoriséiert dëst ass firwat Leit mat dësem Bluttyp liicht Geméis an Kohbhydraten verdauen kënnen, awer hunn eng schwiereg Zäit mat Déierenprotein a Fett ze verdauen.

Déi A-Positiv Bluttaart Diät ass haaptsächlech vegetaresch.D’Adamo gleeft datt Leit mat dësem Bluttyp manner wéi robust Immunsystem hunn a si ufälleg fir Angscht. Säin Diätplang versprécht:

• Gewiichtsverloscht
• manner Krankheet
• méi Energie
• besser Verdauung

Wéi mat all Diät, kënnen d'Leit dëse Plang probéieren fir Gewiicht ze verléieren oder fir aner Gesondheetsvirdeeler. Gewiichtsverloscht a verréngert Cholesterin goufen gemellt vu Leit déi dës Diät probéiert hunn. Wéi och ëmmer, et ass kee Beweis datt d'Theorie déi dës Diät ënnerläit dës Resultater verursaacht.

Wéi vill aner Liewensmëttelpläng, betount dëse Plang d'Vermeidung vu:

• verschafft Liewensmëttel
• Liewensmëttel héich an Zocker
• einfach Kuelenhydrater

Dës Diätmoossname si bekannt fir iergendeng Gesondheet ze profitéieren, egal vu Bluttyp.

Wat ze iessen op der A-positiver Bluttaart Diät

D’Adamo recommandéiert d'Leit op der A-positiver Bluttaart Diät iessen en organescht, vegetarescht oder bal vegetarescht Iessplang. Liewensmëttel fir z'iessen iessen sinn:

• Soja Protein, wéi Tofu
• bestëmmte Getreide, sou wéi Zauber, verschuelte Gerst, a sprout Brout
• Walnuts, Kürbiskerne, an Erdnuss
• Olivenueleg
• bestëmmte Friichten, sou wéi Bluebären an Eelerberries
• bestëmmten Aarte vu Bounen a Hülsenfrüchte
• bestëmmt Geméis, besonnesch däischter, bliedereg Gréng, wéi Kale, Schwäizer Schnouer, a Spinat
• Knuewelek an Ënnen
• Kale Waasser Fësch, wéi Sardinnen a Lachs
• limitéiert Quantitéiten vun Poulet an Tierkei
• grénge Téi
• Ingwer

D'Diät recommandéiert Protein ze iessen am Ufank vum Dag. Konserven Sardinnen oder e Smoothie gemaach mat silken Tofu an Geessmëllech kann eng gutt Optioun sinn.

Limitéiert Quantitéiten vum Déierprotein, wéi zum Beispill Truthahn an Eeër, sinn op dësem Diätplang erlaabt. Si kënne fir Kaffi giess ginn. Geméis, Uebst, an déi zulässlech Getreide kënne bei all Molzecht iessen.

Wat ze vermeiden op der A-positiver Bluttaart Diät

D'Lëscht vu Liewensmëttel, déi Leit mat A-positivt Blutt solle vermeiden, ass extrem extensiv. Et enthält, awer ass net limitéiert op:

• Rëndfleesch
• Schwäin
• Lämmche
• Kéi Mëllech
• Gromperen, Yams, a séiss Gromperen
• bestëmmt Geméis, wéi Kabes, Auberginen, Tomaten, Paprika, a Champignonen
• lima Bounen
• bestëmmte Friichten, wéi Melonen, Orangen, Äerdbieren a Mango
• Gefligel anescht wéi Poulet an Truthahn, sou wéi Enten
• venison
• Fësch, wéi bluefish, Barracuda, hyse, Herring, a Catfish
• verschidde Getreide a Getreideprodukter, wéi Weess-Sole, Multigrain Brout, a Durum Weess
• raffinéiert Zocker
• raffinéiert Kuelenhydrater, wéi wäiss Miel a wäiss Brout
• aner Ueleger wéi Olivenueleg
• kënschtlech Zutaten
• meescht Konditioune

Schafft d'Bluttyp Diät?

Et gëtt keng wëssenschaftlech Beweiser datt dës Ernärung funktionnéiert oder datt se spezifesch Gesondheetsbedéngungen erliichtert. Medizinesch Bedéngungen, déi d'D'Adamo Staate mat dësem Bluttyp verbonne sinn, enthalen:

• Kriibs
• Diabetis
• Besuergnëss Stéierungen
• Herz-Kreislauf-Krankheet

Et gouf Fuerschung ënnersicht ob Bluttarten a Gefor vu bestëmmte Konditioune sinn. Eng grouss Studie vun 2012 huet fonnt datt net-O Bluttypegruppen, dorënner A-Blutt, goufen mat engem méi héicht Risiko vu koronar Häerzkrankheeten verbonnen. Eng 2015 Studie huet fonnt datt d'Typ A Bluttgruppe e erhéicht Risiko fir Typ 2 Diabetis hat. Méi Fuerschung ass néideg fir ze verstoen firwat.

Eng Etude vun 2014 huet festgestallt datt d'Anhale vun der A-positiver Bluttaart Diät Virdeeler bréngt, wéi:

• reduzéierte Kierpermasse Index (BMI)
• Bluttdrock
• serum Triglyceriden
• Cholesterol

Wéi och ëmmer, dës Virdeeler goufen net ze gesinn beaflosst vun, oder verbonne mat, Studien hir Bluttzorten.

Wat sinn d'Risiken?

Während et keng spezifesch Gesondheetsrisiken verbonne sinn mat dëser Diät, ass se extrem restriktiv a schwéier ze verfollegen. Et ass wichteg datt iergendeen dëst Iessplang ze verfollegen datt séchert datt se eng breed Ernärung aus enger breeder Palette vu Liewensmëttel kréien, och Proteinquellen.

Déi takeaway

Bluttentyp Diäten kënnen Gewiichtsverloscht an aner positiv Resultater bréngen, well se ganz restriktiv sinn. Si eliminéieren och Liewensmëttel déi bekannt sinn d'Gesondheet negativ ze hunn.

Wéi och ëmmer, et gëtt keng wëssenschaftlech Beweiser déi eng Bluttzort vun enger Persoun verbannen mat hirem Besoin spezifesch Liewensmëttel ze vermeiden oder ze iessen.

Wann Dir decidéiert dëse Plang ze verfollegen, gitt sécher datt Dir esou wäit wéi méiglech eng Gamme vu Liewensmëttel iesst, sou datt Dir genuch Ernärung kritt. Dir kënnt och mat Ärem Dokter schwätzen iwwer Ären individuellen Risiko fir Krankheet ze entwéckelen. Si kënnen Iech hëllefen Liewensstil Ännerungen ze maachen fir ze garantéieren datt Dir Är gesondst Liewen lieft.

Kaaft d'Buch "Eat Right 4 Your Type" online.