9 Weeër fir Är Bezéiung ze Sex

Inhalt

• Léift geféierlech
• Yuk Et Op
• Übung Är Sex Muskelen
• Hit de Film Theater
• Gitt Just Naked
• Deelt Är Spillsaachen Mat Him
• Stimuléiert säin dreckeg Geescht
• Feed Är Wënsch
• Hutt Är Libido gepréift
• Bewäertung fir

Fir déi éischt puer Méint konnt Dir zwee Är Hänn net vuneneen halen an hunn et iwwerall an iwwerall gemaach. Elo? Dir fänkt un ze vergiessen wéi hie plakeg ausgesäit.

Laut enger Etude vum Centre for Sexual Health Promotion, ongeféier 10 Prozent vu bestuete Fraen an hiren 30er a 17 Prozent vun deenen an hire 40er hunn an de leschten 90 Deeg kee Sex gemaach, an d'Zuele fir ongeheiere Koppelen déi zesumme liewen sinn souguer méi héich. Och wann et berouegend ass datt Dir net deen Eenzegen sidd, vill Koppele falsch interpretéieren déi Verréckelung vu verréckten, elektresche Leidenschaft op stänneg, roueg Gefiller als "aus Léift" ze falen, wa se an der Realitéit an eng méi déif, Gewunnechtbildend Léift plënneren , dat ass wou richteg Léift ufänkt Form ze huelen, seet Ava Cadell, Ph.D., Grënner vun der Loveology University a Pressespriecher fir TheExperienceChannel.com. Chemesch gesi verëffentlecht de Gehir Oxytocin, dat "kuschelt" Hormon, dat en duebele Punch packt andeems e Gefill vun Entspanung generéiert an och de Stress a Cortisolniveauen am Kierper senkt. Problem ass, déi resultéierend sécher, tréischtend Emotiounen sinn net schrecklech spannend.

"D'Fraen sinn decouragéiert a mystifizéiert firwat se kee Wonsch hunn, awer si kënnen e ganzt Liewe gär hunn", seet d'Laurie J. Watson, zertifizéiert Sextherapeut an Autor vun Sex erëm Wëlle: Wéi entdeckt Dir Äre Wonsch an Heel eng Sexlos Bestietnes. Sécher, Sex ass vläicht ni méi am Ufank-Etapp verréckt (Dir géift ni eppes gemaach kréien!), Awer déi verschwënnt Flamen nei regéieren brauch just e bëssen Ustrengung a Kreativitéit.

Léift geféierlech

Wann Dir spréngt fir séier Autoen ze fueren, fuert verréckt grouss Aachterbunnen, a maacht alles wat Iech fillt wéi "um Rand wunnen", integréiert dës Adrenalin héich an Äert Sexliewen. Zousätzlech fir Iech en temporäre Stroum vun Energie ze ginn fir ze handhaben a wéi enger haarder Situatioun Dir stitt, erhéicht den Adrenalin de sexuellen Wonsch. Tatsächlech huet d'Fuerschung vun der University of Texas festgestallt datt op enger Aachterbunn fueren kann hëllefen Erhuelung ze erhéijen.

Och wann Sex net genau (oder soll net) eng "haart" Situatioun sinn, kënnt Dir en abenteuerlechen Datum plangen deen Äert Blutt pompelt wärend Är Kleeder nach ëmmer un sinn, sou wéi eng Rees an en Erliewnespark oder e Bierg Vëlo fueren, oder Iech selwer op Är nächst Vakanz erausfuerderen fir Zip-Fieder oder Scuba-Tauchen ze maachen. Den "Héich" deen Dir erliewt kann an d'Schlofkummer droen.

Yuk Et Op

Laachen gouf beschriwwen als "déi kierzst Distanz tëscht zwee Leit" (Victor Borge), awer et ass och de soziale Kleb deen eis Verbindunge mat aneren stäerkt. "Wëssenschaftlech Beweiser weisen datt de Laachen direkt limbesch Systemer am Gehir tëscht zwee Leit interlockéiert", seet de Cadell. "Laachen féiert zu Wonsch wéi Koppelen spontan, oninhibit Emotiounen ausdrécken a Sensatioune vu Genoss an hire Geescht a Kierper fillen, wärend d'Bindung a Vertrauen erhéijen."

Wielt eppes, wat Dir wësst, wäert Iech allebéid knacken - e Liiblingsfilm, e Stil vu Comedy - a maacht en Effort fir sou dacks wéi méiglech mateneen ze engagéieren. Oder gitt e bësse sassy wärend dem Virspill a fänkt un him op där geféierlecher Plaz op senger Säit ze kicken.

Übung Är Sex Muskelen

Net nëmme Kegele si gutt fir eis Lady-Deeler, wann Dir Är Beckenbuedemuskelen duerch eng Stäerktraining Routine sou regelméisseg setzt wéi Dir Är Waffen maacht, hutt Dir wahrscheinlech méi staark (a méi reegelméisseg) Orgasmen. Kegel Übungen schaffen d'Pubococcygeus (PC) Muskelen-déi verantwortlech fir d'Kontraktiounen déi Dir fillt wann Dir en Héichpunkt mécht. "D'Verstäerkung wäert" Äre Grëff "festhalen wärend dem Geschlecht a méi intensiv Kontraktioune generéieren, Är allgemeng Erfarung erhéijen," seet den Traci Statler, Dokter, medizinesche Berodungsrot Member fir Lelo an Intimina. An et stellt sech eraus datt wann Orgasmen sinn, ahem, einfach kommen, Ären Intérêt u Sex (a Sex mat Ärem Guy) gebonnen ass ze klammen. Hie wäert et och genéissen: Wéi Dir méi staark gëtt, kann dee Kontrakt d'Intensitéit fir hien erhéijen, plus Presse kann hëllefe virzäiteg Ejakulatioun ze verzögeren.

Fir Ufänger empfänkt de Statler Är PC Muskelen ze stäerken wärend Dir otemt (fir méi detailléiert Instruktiounen, kuckt wéi Dir Kegelen maacht), hält d'Kontraktioun fir 5 bis 10 Sekonnen of, da fräigelooss fir déiselwecht Zäit. Schafft bis zu 10 Wiederholungen gläichzäiteg, an zielt fir dräi Sätz den Dag.

Wann Dir d'Ausdauer opgebaut hutt, kënnt Dir Är Trainingsroutine mat liichtem Übungskugel erhéijen. "Den Apparat anzeginn an ze behalen stimuléiert de PC Muskel fir ze kontraktéieren, wouduerch méi Kraaft an Ausdauer generéiert gëtt", seet de Statler.

Si recommandéiert dem Lelo seng Luna Beads (verfügbar a verschiddene Gréissten a Gewiichter) oder, fir e richtegen Ufänger, dem Intimina seng Laselle Kegel Exercisers. Fügt dat liichtegst Gewiicht an aklaméiert Iech et fir 5 bis 10 Minutten-einfach behalen et wäert Är PC Muskele kontraktéieren. Schafft bis zwee bis dräimol am Dag, an haalt d'Kugelen ni méi laang wéi 30 Minutten gläichzäiteg. Dir sollt d'Resultater an ongeféier sechs bis Gewiicht Wochen bemierken wann Dir dës Übungen regelméisseg ausféiert. Wann Dir net sécher sidd, frot Äre Partner ob hien en Ënnerscheed fillt!

Hit de Film Theater

D'Technologie mécht et lächerlech einfach déi lescht Flicks aus dem Komfort vun Ärem Canapé ze gesinn, awer Dir vermësst déi sexiest Komponente vun engem Filmdatum: Am Däischteren ass d'Vue gedämpft, an déi aner véier Sënner ginn erhéicht, seet d'Sadie Allison, Ph.D., Grënner vun TickleKitty.com an Auteur vun Ride 'Em Cowgirl. Füügt d'Begeeschterung vun der Ëffentlechkeet "an Akt gefaangen" ze kréien, an et ass déi perfekt Plaz fir praktesch ze kréien!

Fir d'Onglécklechkeet vun Ären Teenager Make-Outen ze vermeiden, fannt Dir en Theater mat justierbaren Armsteunen (Sëtzer am Sëtzstil) sou datt Dir extra no kënnt. Wielt eng Matinée fir e méi klenge Publikum, a tragt einfach zougänglech Kleeder wéi e Kleed mat engem déiwe V-Hals oder e Rock a Knäppchen-Down Shirt, an e G-String (oder Go Commando). Wann Dir denkt datt Dir et braucht, packt eng kleng Fläsch Waasserbaséiert Glühbir, an et ass keng schlecht Iddi fir e puer Handdicher an Ärer Täsch ze späicheren fir einfach ze botzen. Intensivéiert seng aner Sënner andeems Dir Parfum, seideg Stoffer droen a flüstert wat Dir a sengem Ouer wëllt.

Gitt Just Naked

Erënnert Dir Iech wann alles wat Dir mat Ärem Partner maache wollt, d'Kleeder vuneneen ofschalten an se ni erëm unhëlt? Hautdesdaags gesitt Dir kaum een ​​ausgedoen. Awer och wann Dir net an der Stëmmung fir Sex sidd, ginn et emotional Virdeeler fir Zäit ze verbréngen am Buff mat Ärem Mann ze kuschelen.

"Einfach plakeg zesummen ze sinn kann d'Intimitéit förderen andeems Dir Iech ganz un Äre Guy opzeweisen ouni d'Ofdreiwung vu Kleeder," seet de Cadell. Si recommandéiert Är Verbindung ze verstäerken andeems Dir en Häerz-zu-Häerz Knéck deelt déi nächste Kéier wann Dir ofgekappt sidd. "Dëst ass bekannt als en tantresche Kram well et sexuell Energie duerch de Kierper an d'Häerz bréngt sou datt zwee Häerzer als een schloen", füügt se derbäi. "Et veruersaacht datt Oxytocin a béide Partner fräigelooss gëtt, wat zu engem gréissere Gefill vun Intimitéit a verstäerkte Wonsch féiert."

Esou cheesy wéi et kléngt, aneneen an d'Ae kucken ze ginn Iech en nach méi staarken Opschwong vu gudde Hormonen Dopamin an Norepinephrin, gegleeft als mächteg Chemikalien fir mënschlech Bindung déi zu sexueller Erhuelung féiert. Setzt alles zesummen, an "dëse Love Potion Cocktail hëlleft Männer hir Erektiounen z'erhalen a Frae fir an e séissen Kader vu Geescht a Kierper ze kommen", seet de Cadell. An Dir hutt geduecht datt d'Ëmraschungen onschëlleg wieren.

Deelt Är Spillsaachen Mat Him

Laang sinn d'Deeg wou Sexspillsaachen nëmmen an luresche Geschäfter a skizzesche Quartiere kaaft goufen. Zousätzlech zu engem Zillion Online Händler, accessibel, Koppel-frëndlech Geschäfter wéi Babeland zu New York City a Seattle maachen Shopping fir Spillsaachen einfach a lëschteg - an et ass e gudde Wee fir Sex zréck an d'Gespréich ze addéieren wärend e Gefill vun Erwaardung erstellt.

Déi nei fir mat Vibes fir hien ze experimentéieren wëllen vläicht e vibréierende Zongring wéi LingO probéieren, seet den Ian Kerner, Dokter, Co-Autor vun De Good In Bed Guide zu 52 Wochen vun Erstaunlech Sex. Et ass eng niddereg-Schlëssel Optioun déi Är mëndlech Virspill Fäegkeeten erhöht ouni ze knéckeg ze sinn oder hien auszeschwätzen. Den zweetbeschten Deel (no senger Reaktioun, natierlech)? Et kascht manner wéi den duerchschnëttleche Filmticket.

Stimuléiert säin dreckeg Geescht

D'Iddi fir Porno zesummen ze kucken mécht e puer Fraen of-just wat Dir net wëllt. Gitt amplaz an d'Stëmmung andeems Dir gratis erotesch Geschichte wéi déi op Literotica.com firenee liest. "Männer si sou visuell orientéiert datt d'Erotik en Neiheetsboost bitt, deen hien net onbedéngt géif kréien, z.B. Porno mat Iech kucken", seet de Kerner. "Et gëtt eppes ganz mächtegt a Verbindung iwwer d'Erotik zesummen ze liesen, géigesäiteg ze beréieren wärend Dir lauschtert, d'Szenen am Kapp virstellen am Géigesaz zu engem Écran. Stëmmen a Fantasien deelen. "

De Kramer empfeelt Wierker vu Sexperten wéi Rachel Kramer Bussell, Violet Blue, a Susie Bright, déi eppes fir jiddereen hunn. Liest e puer steamy Auszich vun den Auteuren Websäiten, Google "erotesch Literatur" a kuckt duerch d'Resultater, oder Kaddo him ee vun Kenny Wright d'Bicher, déi speziell als "Erotik fir Männer" geschriwwe ginn, fir eppes ze fannen, déi Dir souwuel genéisst.

Feed Är Wënsch

Bereet e faulen Weekend Brunch-in-Bett vir, deen Iech just de ganzen Dag am Bett bleift. Kerner recommandéiert Mango a Waassermeloun Wierfel (béid kënne seng Libido stäerken), halbéiert Feigen (anscheinend ausgesinn wéi déi weiblech Anatomie - hey, et kann sécher net schueden!), a Vanille-parfuméiert Kaffi oder Téi (den Aroma erwächt Männer a Frae gemellt. ). Wann Dir den Dag mat enger Mimosa ufänke wëllt, dat ass och an der Rei: Schampes replizéiert den Aroma vun de Feromonen vun enger Fra.

Hutt Är Libido gepréift

Wann Dir de Wonsch verluer hutt Sex ze hunn awer keng Ahnung firwat, Är Hormone kéinten aus dem Kapp sinn. Siwwenzeg Prozent vun der gerénger Sexdrive ass hormonell, also frot Ären Dokter fir Är Niveauen z'iwwerpréiwen, seet d'Sara Gottfried, MD, en Ob-Gyn an Auteur vun D'New York Times beschte Verkeefer Den Hormon Cure. Hien oder hatt kann Iech hëllefen déi bescht Behandlungsoptiounen ze wielen, déi d'Ajustéierung vun Ärer Dosis enthalen kann wann Dir op der Pille sidd.

Wann et stellt sech eraus datt et net kierperlech ass, benotzt Ären Gynekolog als Referratioun fir e Sextherapeut, seet de Watson. "E gudde Beroder wäert sympathesch an empathesch sinn fir Är Péng, a kann Iech hëllefen z'identifizéieren wéi Dir an de sexuellen Probleemer an Ärer Bezéiung spillt."

Egal wéi, et ginn nei libido-boosting Optiounen de Moment a Fuerschungsstudien fir Fraen, dorënner d'Droge Lybrido, kierzlech opgeschriwwen am D'New York Times, obwuel dës net op d'mannst dräi Joer méi verfügbar sinn, an net all Experte si Fans.

"Frae wëllen dës Pille huelen", seet Watson. "D'Frae wëllen de Wonsch an e bësse Kierpergefill fillen." Si mussen heiansdo Sex hunn virun an der Stëmmung dofir ze sinn, an dann eemol se et maachen, si si frou datt se dat gemaach hunn, füügt se derbäi. Also erënnert Iech un dëse Schnéiball Effekt den nächste Kéier wann hien geil ass an Dir sidd ugepecht Spill vun Instanzen. No allem ass Sex ëmmer besser wéi et ze kucken.

Bewäertung fir