9 Gesonde Slow Cooker Rezepter vu Kaffi bis Owesiessen

Inhalt

• Geméis a Kichelcher Curry
• Zalot Bounen a Spinat Suppe
• Pasta mat Aubergine Sauce
• Rëndfleesch Geméis Zopp
• Roude Bounen Iwwer Spuenesch Reis
• Cajun Garnelen a Reis
• Gingered Beef a Geméis
• Cranberry Äppel
• Einfach Slow Cooker Oatmeal
• Bewäertung fir

Egal ob Dir eng gemittlech Iessen fir den Hierscht oder de Wanter sicht oder Är Kichen cool am Fréijoer a Summer wëllt halen, Dir wäert frou sinn datt Dir dës gesond lues Cooker Rezepter an Ärem Arsenal hutt. Fëllt einfach de praktesche countertop-Apparat mat all de luesen Cooker Rezept Zutaten virum Schlafengehen (fir de Frühstück ze preparéieren) oder moies (fir den Owesiessen), a mat der Zäit wäert Äert Iessen am Fong selwer preparéieren. (Liest: Méi Zäit fir e Bonus doheem HIIT Workout unzegoen!)

Geméis a Kichelcher Curry

Maacht: 4 bis 6 Portiounen

Zutaten

• 3 Tassen Choufleur Blummen
• 1 15-Unze kënne Kichelbecher, gespullt a drainéiert ginn
• 1 Taass locker Pack gefruer geschnidden gréng Bounen
• 1 Taass geschnidden Karotten
• 1/2 Coupe gehackt Zwiebel
• 1 14-Unze kann Geméis Bouillon
• 2-3 Teelöffel Currypulver
• 1 14-Unze kann liicht Kokosnoss Mëllech
• 1/4 Coupe gerappte frësch Basil Blieder
• Braune Reis (optional)

Richtungen

1. An engem 3-1 / 2- oder 4-Quart luesen Haff, kombinéieren Choufleur, Kichebier, gréng Bounen, Karotten a Zwiebel. Stir an Bouillon a Currypulver.
2. Deckt a kacht op niddereg Hëtzt Astellung fir 5 bis 6 Stonnen oder op héich Hëtzt Astellung fir 2 1/2 bis 3 Stonnen.
3. Kokosnossmëllech a gerappte Basilikumblieder réieren. Läffel Reis, wann Dir se benotzt, a Schësselcher, a Läffel Curry uewen. (Wann Dir dëst Slow Cooker Rezept gär hutt, da wäert Dir dës 8 aner DIY indesch Platen gär hunn.)

Zalot Bounen a Spinat Suppe

Maacht: 6 Portiounen

Zutaten

• 3 14-Uzen Dosen Geméis Bouillon
• 1 15-Unze kann Tomatenpurée
• 1 15-Unze kënne kleng wäiss Bounen oder Great Northern Bounen, drainéiert a gespullt (kaaft e puer extra Dosen fir dës lecker Bounendesserten-jo, se existéieren!)
• 1/2 Taass ongekachten brong Reis
• 1/2 Coupe fein gehackt Zwiebel
• 1 Teelöffel gedréchent Basil
• 1/4 Teelöffel Salz
• 1/4 Teelöffel schwaarze Peffer
• 2 Knuewelekszéiwen, gehackt
• 8 Coupë grof gehackt frësch Spinat oder Kale Blieder
• Fein gerappte Parmesan Kéis

Richtungen 

1. An engem 3-1 / 2- oder 4-Quart luesen Haff, kombinéieren Geméis Bouillon, Tomatenpurée, Bounen, Reis, Zwiebel, Basil, Salz, Peffer a Knuewel.
2. Cover; koch op niddereg Hëtzt Astellung 5 bis 7 Stonnen oder op héijer Hëtzt Astellung 2 1/2 bis 3 1/2 Stonnen.
3. Just virum Déngscht, réieren d'Spinat oder d'Kale a sprëtzen dat gesonde Slow Cooker Rezept mat Parmesan Kéis.

Pasta mat Aubergine Sauce

Maacht: 6 Portiounen

Zutaten

• 1 mëttlere Aubergine
• 1/2 Coupe gehackt Zwiebel
• 2 14-1/2-Unze Dosen gehackt Tomaten
• 1 6-Unze kann Tomatenpaste am italienesche Stil
• 1 4-Unze kann Champignonen geschnidden, drainéiert
• 1/4 Taass trockenem roude Wäin
• 1/4 Coupe Waasser
• 2 Knuewelekszéiwen, gehackt
• 1 1/2 Teelöffel gedréchent Oregano
• 1/3 Taass kalamata Oliven ausgeschnidden, geschnidden
• 2 Esslöffel gehackt frësch Petersilie
• Schwaarz Peffer
• Gekachten Penne Nuddelen
• Parmesan Kéis gerappt

Richtungen

1. Aubergine schielen; an 1-Zoll Wierfel geschnidden.
2. An engem 3-1 / 2- bis 5-Quart luesen Haff, kombinéieren Auberginewierfelen, gehackte Zwiebel, Konserven Tomaten mat hire Jusen, Tomatenpaste, geschniddene Champignonen, roude Wäin, Waasser, gehackte Knuewel an Oregano.
3. Cover; Cook op niddereg-Hëtzt Kader 7 ze 8 Stonnen oder op héich-Hëtzt Kader 3 1/2 ze 4 Stonnen.
4. Kalamata Oliven a Petersilie réieren. Saison mat Peffer ze schmaachen. Gidd d'Sauce iwwer d'Nuddelen; sprëtzen dat fäerdeg Slow Cooker Rezept mam Parmesan Kéis an zerwéieren. (Verbonnen: Dëse Vegan Bolognese Ass Déi Bescht Méiglech Uewen Alternativ Fir Eigentlech Fleesch Zooss)

Rëndfleesch Geméis Zopp

Maacht: 4 Portiounen

Zutaten

• 1 Pond boneless Rëndfleesch Chuck Braten, geschnidden a a Bëssgréisst Stécker geschnidden
• 3 mëttlere Karotten, an 1/2 Zoll-décke Scheiwen geschnidden
• 2 kleng Gromperen, geschleeft a geschnidden an 1/2 Zoll Wierfel
• 1 mëttlere Zwiebel, gehackt
• 1/2 Teelöffel Salz
• 1/2 Teelöffel gedréchent Thymian
• 1 Bucht Blat
• 2 14-1 / 2-Unze Dosen geschnidden Tomaten
• 1 Coupe Waasser
• 1/2 Taass locker-pack gefruerene Béi
• Frësch Petersilie Sprigs (optional)

Richtungen 

1. An engem 3-1/2- oder 4-Quart luesen Kocher kombinéiere Rëndfleeschstécker, geschnidden Muerten, gehackt Kartoffel, a gehackte Zwiebel. Sprinkle mat Salz an Thymian. Füügt Buchtblat, Tomaten mat hire Jusen a Waasser derbäi. Stir bis all d'Ingredienten kombinéiert sinn.
2. Cover; kachen op niddereg Hëtzt fir 8 bis 10 Stonnen oder op héijer Hëtzt fir 4 bis 5 Stonnen.
3. Ewechzehuelen an de Buchtblat ewechzehuelen. Stir an Erbsen a garnéiert de luesen Kachrezept mat Petersilie wann Dir wëllt.

Roude Bounen Iwwer Spuenesch Reis

Maacht: 6 bis 8 Portiounen

Zutaten

• 2 Téi trocken rout Bounen oder dréchen Nierbounen
• 5 Tassen kale Waasser
• 1 Esslöffel Geméiswierk
• 3/4 Pond Schanken ouni Schwäin, an 1 Zoll Stécker geschnidden
• 2 1/2 Téi gehackte Zwiebelen
• 6 Knuewelekszéiwen, gehackt
• 1 Esslöffel gemoolt Kommen
• 4 Coupe Waasser
• 1 6-3 / 4-Unze Package Spuenesch Rais, gekacht
• Frësch Jalapeno Peppers, geschnidden

Richtungen 

1. Bounen spülen; drain. An engem grousse Kasseroll kombinéieren Bounen an d'5 Tassen Waasser; e Kachen bréngen. Reduzéieren Hëtzt a simmer 10 Minutten.
2. Ewechzehuelen aus Hëtzt. Deckt a léisst 1 Stonn stoen. Bounen spülen a verrëngeren.
3. Heizen Ueleg an enger Bratpfanne iwwer mëttlerer Hëtzt. Kachen Schweinefleesch an zwee Chargen; Fett ofleeën.
4. Coat engem 3-1 / 2- oder 4-Quart luesen Kachmaschinn mat Kachen Spray. Bounen, Schweinefleesch, Zwiebelen, Knuewelek a Kumin derbäi. Gießen Si d ' 4 Tassen Waasser; réieren.
5. Cover; kacht de Slow Cooker Rezept op niddereg Hëtzt 10 bis 11 Stonnen.
6. Huelt d'Bounen an d'Schweinefleesch mat engem Schlauchlöffel. Serve Bounen iwwer Rais, a Läffel Flëssegkeet iwwer d'Spëtzt. Garnéiert mat geschniddene Jalapeno. (Dann haalt d'Hëtzt mat dësen 10 schaarf Peffer-infuséiert Rezepter.)

Cajun Garnelen a Reis

Maacht: 6 Portiounen

Zutaten

• 1 28-Unze kann geschnidden Tomaten
• 1 14-Unze kann Huhn Bouillon
• 1 Taass gehackte Zwiebelen
• 1 Taass gehackte grénge Peffer
• 1 6- bis 6-1/4-Unze Package laangkorneg a wilde Reismëschung, sou wéi dem Monni Ben
• 1/4 Coupe Waasser
• 2 Knuewelekszéiwen, gehackt
• 1/2 Teelöffel Cajun Gewierz
• 1 Pond gekachten, geschuelten an ofgebaute Garnelen
• Hot Pepper Sauce (optional)

Richtungen

1. An engem 3-1 / 2- oder 4-Quart luesen Haff, kombinéieren Tomaten mat hire Jusen, Hënn Bouillon, Zwiebelen, Paprika, Reismix mat Gewierzpaket, Waasser, Knuewel a Cajun-Gewierz.
2. Cover; Kachen op nidderegen Hëtzt Astellung 5 bis 6 Stonnen oder op héijer Hëtzt 3 bis 3 1/2 Stonnen.
3. Stir d'Garnelen an d'Räismëschung. Cover; kachen fir 15 Minutten méi laang bei héijer Hëtzt. Sprëtzen de luesen Kachrezept mat waarme Pefferzooss wann Dir wëllt.

Gingered Beef a Geméis

Maacht: 6 Portiounen

Zutaten

• 1 1/2 Pond boneless Rëndfleesch Ronn Steak, an 1 Zoll Kubel geschnidden
• 4 mëttlere Karotten, an 1/2 Zoll-décke Scheiwen geschnidden
• 1/2 Taass geschnittene Schalotten
• 2 Knuewelekszéiwen, gehackt
• 1 1/2 Téi Waasser
• 2 Esslöffel reduzéiert-Natrium Sojasauce
• 2 Teelöffel geriwwe frësche Ingwer
• 1 1/2 Teaspoen Instant Rëndfleesch-Bouillon granules
• 1/4 Teelöffel zerquetscht roude Peffer
• 3 Esslöffel Maisstärke
• 3 Esslöffel kale Waasser
• 1/2 Taass gehackte roude Peffer
• 2 Tassen locker-pack gefruerene Zucker Erbsen, gedréchent
• Gekachten Reis

Richtungen

1. An engem 3-1/2- oder 4-Quart luesen Kocher kombinéieren Rëndfleesch, Muerten, Schalotten a Knuewel. An enger mëttlerer Schossel kombinéieren d'1 1/2 Téi Waasser, Sojazooss, Ingwer, Bouillon a zerquetschte roude Pfeffer; iwwer d'Mëschung an de Kachen schëdden.
2. Cover; Kachen op nidderegen Hëtzt 9 bis 10 Stonnen oder op héich Hëtzt Astellung 4 1/2 bis 5 Stonnen.
3. Wann Dir niddereg-Hëtzt-Astellung benotzt, gitt op d'Héich-Hëtzt-Astellung. An enger klenger Schossel kombinéieren Maisstärke an déi 3 Esslöffel kale Waasser; réieren an Fleeschmëschung zesumme mat Peffer. Cover; kachen 20 bis 30 Minutten méi, oder bis verdickt, eemol réieren. Stir an Zocker Snap Peas. Serve mat Reis. (Schluss Äntwert: Ass rout Fleesch * wierklech * schlecht fir Iech?)

Cranberry Äppel

Maacht: 6 bis 8 Portiounen

Slow Cooker Rezept Ugedriwwe vun Pamela Braun vun MyMansBelly.com

Zutaten

• 4 Pond (ongeféier 12) Äppel, geschält, gekierzt a quartéiert
• 1 Coupe Cranberries
• 1/4 Coupe Waasser

Richtungen

1. Fügt Äppel a Cranberen an de luesen Uewen a gitt Waasser uewen. (Wann Dir et méi séiss wëllt maachen, füügt der gewënschter Quantitéit un Zocker, brong Zocker oder Kanéil derbäi.)
2. Setzt den Deckel op luesen Kachmaschinn. Maacht d'Hëtzt op niddereg a kacht fir 6 Stonnen.
3. Den Deckel erofhuelen a réieren fir Äppel a Cranberries ze briechen déi nach ëmmer a grousse Stécker kënne sinn.
4. Serve wéi et ass, oder benotzt en Tauchmixer (oder e normale Mixer) fir et auszedrécken.

Einfach Slow Cooker Oatmeal

Maacht: 8 Portiounen

Slow Cooker Rezept Ugedriwwe vun De Cleaner Plate Club vum Beth Bader an Ali Benjamin

Zutaten

• 1 Coupe Stahl-geschnidden Hafer
• 1/3 Taass gehackte Datume
• 2/3 Taass Rosinen
• 1/3 Coupe gehackt gedréchent Figgen
• 1/2 Teelöffel Kanéil
• 1/3 Taass gehackte Mandelen oder Nëss
• 4 Coupe Waasser
• 1/2 Taass hallef an hallef (oder einfache Joghurt, deen esou vill Gesondheetsvirdeeler huet)

Richtungen

1. Mix all d'Ingredienten zesummen an engem luesen Haff virum Bett.
2. Set op niddereg a kacht fir 8 bis 9 Stonnen.
3. Stir fir ze kombinéieren an ze servéieren.

Bewäertung fir