8 Kleng deeglech Ännerunge fir Gewiichtsverloscht

Inhalt

• Bewäertung fir

Vir an no Gewiichtsverloscht Fotoen si lëschteg ze kucken, souwéi super inspiréierend. Awer hannert all Set vu Fotoen ass eng Geschicht. Fir mech ass dës Geschicht alles iwwer déi kleng Ännerungen.

Wann ech op virun engem Joer zréckkucken, war ech reckless mat mengem Iessen an Drénken. Wann et ëm d'Ausübung koum, war ech zimlech sporadesch. Haut hunn ech eng Gewiichtsverloscht Routine déi mech fokusséiert hält a gesonde Choixen natierlech fir mech kommen. Ech muss net méi driwwer nodenken-et ass just wat ech maachen. An et ass alles dank kleng wöchentlech an deeglech Ännerungen déi meng Welt transforméiert hunn.

All Sonndeg ginn meng Famill an ech fir organesch Geméis, Uebst a gesonde Proteine ​​shoppen, wéi Rëndfleesch oder frësch gefaangene Saumon. Et ass super fir eis Kanner eis Etiketten ze liesen, Produkter ze vergläichen an esou vill Produkter heem ze bréngen. D'Planung vun eiser Woch Iessen hëlleft mat gesond iessen a reduzéiert de Stress vun net wëssen wat all Nuecht ze maachen. Wat meng alldeeglech Routine ugeet, sinn et e puer Saachen déi ech gemaach hunn fir mäi Gewiichtsverloschtprojet op der Streck ze halen. Probéiert e puer vun dësen a kuckt wéi e puer kleng Ännerunge fir Iech och e grousst Resultat kënne kreéieren!

1. Erwächt an drénkt e Glas Waasser (heiansdo mat Zitroun). Ech starten mäi Dag esou fir hydratiséiert ze bleiwen a mäi Metabolismus ze beweegen.

2. Iwwersprang ni Frühstück. Ech iessen all Moien e Protein-gepackt Iessen.

3. Übung. E puer Deeg ass et e Laf ronderëm d'Noperschaft, aner Mol ass et eng Gewiichttraining, Yoga Klass oder Tennis.

4. Iessen iessen. De ganzen Dag iessen oder net oppassen op wéi vill ech giess war schiedlech fir mäi Gewiicht. Spéit Nomëtteg ware besonnesch geféierlech fir mech, well wann mäin Honger eropgeet, hunn meng Aen all Regal an der Pantry oder am Frigo gekrasch op der Sich no eppes ze iessen - gesond oder net. Elo hunn ech ëmmer intelligent Wiel fir ze noshelen: e Kuerf mat frëschen Uebst, Täschen mat geschniddene Geméis, roude Nëss, ganz natierleche Granola, a Dosen Kiischten, déi ech mat Olivenueleg a Gewierzer bedecken, dann op Folie werfen an an den Ofen op 400 Grad fir 40 bis 45 Minutten. (Versich et!)

5. Iessen e Veggie- a Protein-gepackt Mëttegiessen an Owesiessen. Normalerweis iessen ech eng Zalot beim Mëttegiessen, awer heiansdo genéissen ech Reschter vun der Nuecht virdrun. Egal wéi de Fall, ech plangen mäi Mëttegiessen an Owesiessen laang ier ech hongereg sinn.

6. Huelt 10.000 Schrëtt all Dag. Zousätzlech zu der Übung, aktiv ze bleiwen duerch mäin Dag huet sech als ganz gutt fir mech bewisen. Et ass erstaunlech wéi vill méi Energie ech hat zënter ech ugefaang hunn fir mäi Schrëttziel ze zielen.

7. Vermeiden spéit-Nuecht munching. Ech hunn héieren datt déi meescht Leit de gréissten Deel vun hire Kalorien spéit an der Nuecht verbrauchen, an dat war ech a mengem fréiere Liewen. Haut iessen ech heiansdo e Snack nom Iessen, awer meeschtens drénken ech nëmmen Téi oder Waasser. Ech hu gemierkt datt wann ech dat maachen, de Mo moies méi hell fillt.

8. Gitt Zocker an Alkohol of. Béid dës eidel Kalorienhändler waren schiedlech fir mäi Schlof an Taille sou datt ech béid virun e puer Méint Äddi gesot hunn, an elo schlofen ech sou gutt all Nuecht. Plus et ass lëschteg wéi d'Zuel op der Skala erof geet!

Bewäertung fir