7 Weeër fir Iech selwer ze hëllefen während engem Opflammung vun entzündlechen Darmkrankheeten

Inhalt

• 1. Schwätzt mat Leit op déi Dir vertraut iwwer dat wat Dir maacht
• 2. Gitt bei Ären Dokter
• Wéini fir Nouthëllef ze sichen
• 3. Huelt Iech Zäit vun der Aarbecht
• 4. Schnëtt Stress aus Ärem Liewen
• 5. Ëmginn Iech mat Saachen déi Iech besser fillen
• 6. Gitt sécher datt Dir Iech selwer këmmert
• 7. Maacht mat online Support Gruppen

Crohns Krankheet an ulzerativ Kolitis sinn déi zwee Haaptzorten vun entzündlecher Darmkrankheet (IBD).

Dës liewenslaang Konditioune bezéien Entzündung vum Verdauungssystem. Ulzerativ Kolitis beaflosst de groussen Darm, während Crohn seng Krankheet all Deel vum Verdauungssystem beaflosse kann, vum Mond bis zum Anus.

Dës Konditioune kënne geréiert ginn awer net geheelt ginn. Fir vill Leit ass IBD mat Medikamenter handhabbar, awer e puer méi schwéier Fäll féieren zu enger Operatioun.

Vill Leit mat IBD erliewen e Flare-up vu Symptomer déi dacks zu enger Diagnos féieren, awer Flare-Ups féieren no der Diagnos weider, an dëst ass normalerweis wa vill Symptomer méi däitlech ginn, wéi zum Beispill d'Toilette méi dacks brauchen, rektal Blutungen erliewen a Bauchschmerzen hunn.

Wann Dir duerch e Flare geet, ass et wichteg datt Dir no Iech selwer kuckt a Leit u Bord hutt fir Iech z'ënnerstëtzen. Dir musst Zäit huele fir no Iech selwer ze kucken, an ze vergiessen datt Är Gesondheet dat Wichtegst ass.

1. Schwätzt mat Leit op déi Dir vertraut iwwer dat wat Dir maacht

Wann Dir Iech fillt an e Flare goen, oder Dir sidd schonn an engem, schwätzt mat de Leit déi Dir gär hutt wat geschitt. Sot hinnen wat Dir maacht a wéi Är Flare Iech beaflosst.

Net nëmmen datt Dir Iech besser fillt mat engem ze schwätzen iwwer wat geschitt, awer et erméiglecht et och deenen déi no bei Iech sinn e Verständnis ze kréien, dat heescht datt se hëllefe kënnen an Ënnerstëtzung am meeschten ugepassten Wee ze bidden.

Sot hinnen iwwer Är Symptomer a wat Dir braucht vun de Leit, déi Dir gär hutt, a sidd éierlech mat hinnen. Halt net zréck. Äert Zil ass et duerch dës Flare ze maachen an erëm op der Streck ze kommen, an Dir braucht sou vill Ënnerstëtzung wéi méiglech - also sot hinnen wéi se Iech dat am Beschten kënne ginn.

Sot hinnen wann Dir et hëllefräich fannt fir Iech Iech ze ruffen fir Iech ze kontrolléieren.

Sot hinnen wann Dir just gär hätt datt se héieren an net beroden.

Sot hinnen wann d'Ënnerstëtzung fir Iech einfach versteet wann Dir net gutt genuch sidd fir d'Haus ze verloossen, an Dir wéilt léiwer schlofen ouni Iech schëlleg ze fillen.

2. Gitt bei Ären Dokter

Dëst ass kee Brainer. Dir musst direkt bei Ären Dokter goen wann Dir Symptomer vun enger schlechter Flare-up erlieft. Wärend Flares heefeg sinn, bucht en Noutruff, oder gitt direkt op den ER wann Dir Symptomer erlieft wéi:

• rectal Blutungen
• schwéier Mo Krämp
• chronescher Duerchfall, wat Iech staark dehydréiert léisst
• e Féiwer

Et ass wichteg datt e medizinesche Beruff Iech iwwerpréift an all Tester ausféiert fir ze kucken wéi Äre Kierper reagéiert an ob d'Flam eescht ass oder net. Äre Dokter sollt aktualiséiert ginn sou datt se Äert Flare verfollegen fir ze kucken ob et gutt Fortschrëtter mécht oder net.

Et ass och wichteg medizinesch Input ze hunn, wéi Dir Iech am Beschten hëllefe kënnt, ob Dir op nei Medikamenter muss sinn, an ob Dir bei e Spezialist muss bezeechent ginn.

D'Konklusioun ass datt Dir Äre Kierper kennt, an Dir wësst ob Dir an engem klenge Flare sidd deen e puer Deeg dauert a kënnt mat extraem Rescht oder Selbstversuergung behandelt ginn, oder wann Dir an enger Situatioun sidd déi Noutbehandlung garantéiert . Lauschtert Äre Kierper.

Wéini fir Nouthëllef ze sichen

Wann Dir an engem Flare sidd an Dir kämpft, ass et wichteg datt Dir Ären Dokter direkt kuckt. Wann Äre Schmerz staark gëtt, fänkt Dir un Erbriechen oder Dir kritt Blutungen aus Ärem Rektum, gitt op Äre lokalen ER. Dëst ass e medizinescht Noutfall.

3. Huelt Iech Zäit vun der Aarbecht

Schaffen hëlleft Iech elo net. Äre Kierper brauch Zäit ze raschten an ze erhuelen.

Wann Dir Ären Dokter kuckt, frot no enger kranker Notiz fir datt Dir vun der Aarbecht ofgemellt sidd. Dir braucht net den extra Stress an Ärem Liewen. Alles wat Dir elo maache musst ass op Iech selwer ze konzentréieren a besser ze ginn. An eng extra Belaaschtung fir Äre Fortschrëtt ze setzen ass méi wahrscheinlech Är Symptomer ze verschlechteren.

Jo, Är Aarbecht ass wichteg, awer Är Gesondheet kënnt als éischt. A mat Wëssen iwwer entzündlech Darmkrankheet sollt Äre Patron verstoen.

Et kann beängschtegend mat Ärem Chef iwwer Är Gesondheet schwätzen, awer et ass wichteg datt Dir et maacht fir datt se e Verständnis kréien. Frot Iech mat Ärem Chef fir e Chat ze sëtzen, an erkläert wat leeft, wéi et Iech beaflosst a wat Dir vun der Aarbecht elo braucht. Et ass besser perséinlech ze schwätzen wéi et per E-Mail ass, well Dir kënnt Äre Punkt wierklech am beschte Wee kréien.

4. Schnëtt Stress aus Ärem Liewen

D'Beweiser weisen datt Stress kann Äert Darm negativ beaflossen. An dofir ass et wichteg esou stressfräi wéi méiglech ze bleiwen während enger Flare.

Ausschneiden Saachen aus Ärem Liewen, déi Iech gestresst maachen, egal ob dëst sozial Medien, intensiv Fernsehsendungen oder Frënn sinn, déi et net verstinn. Dëst heescht net se fir ëmmer auszeschneiden, awer et ass wichteg datt Dir Är Stressniveauen elo limitéiert wann Dir besser wëllt ginn.

Wann Dir de Stress sicht ouni d'Saachen auszeschneiden, kënnt Dir mental Gesondheets Apps wéi Calm probéieren, déi Mindfulness ubitt. Dir kënnt och eng Meditatioun ausprobéieren am Komfort vun Ärem Heem.

Übung ass och e gudde Wee fir ze de-stressen, och wann et just e kuerze Wee ass fir de Kapp ze läschen. Wann Dir Iech et leeschte kënnt, sicht vläicht Hëllef vun engem Therapeut, deen Iech hëllefe kann duerch Är Liewenssuergen ze schwätzen.

5. Ëmginn Iech mat Saachen déi Iech besser fillen

Gitt bequem. Behandelt Är Flare wéi d'Deeg déi Dir vun der Schoul ofgeholl hutt wann Dir méi jonk war an d'Gripp hat.

Kritt Är gemittlechste Pyjama, eng waarm Waasserfläsch fir Äre Mo, e puer Peffermënzentéi fir den Opblosen, a stockéiert Iech iwwer Schmerzlindernis. Maacht e Bad oder gitt Är Liiblings-Fernsehsendung a relax. Bleift vun Ärem Handy, fokusséiert op Är Erhuelung, an denkt drun datt Äre Komfort elo de Schlëssel ass.

Firwat net emol e Selbstversuergungskit zesumme setzen? Fannt e Sak a leet alles wat Dir braucht dran. Ech géif goen fir:

• eng waarm Waasserfläsch
• Pyjama
• mäi Liiblingsschockela
• eng Gesiichtsmask
• eng Käerz
• e Buch
• Kopfhörer
• eng Buedbomm
• eng Schlofmask
• Péng Medikamenter
• e puer Téi Poschen

Absolut alles wat Dir braucht fir de perfekte Selbstversuergungsowend.

6. Gitt sécher datt Dir Iech selwer këmmert

All Persoun mat IBD ass anescht. Munch Leit opbléien mat Uebst a Geméis, anerer kënnen et guer net packen. Awer wärend Dir an enger Flare sidd, ass et wichteg datt Dir Äre Kierper ernährt, datt Dir genuch iesst an drénkt a selwer kuckt.

Loosst Iech net hongereg ginn, a loosst Iech net dehydréieren. Och wann Dir nëmmen a klenge Quantitéiten iesse kënnt, probéiert et ze iessen wat Dir kënnt - Dir braucht all déi Energie déi Dir elo kënnt.

Wann Dir wierklech kämpft fir Flëssegkeeten ze halen, ass et wichteg datt Dir an d'Spidol gitt a Flëssegkeete freet fir datt Dir Äre Kierper rehydréiere kënnt. Et ass och eng gutt Iddi fir Ären Dokter ze froen ob et Ernärungsgedrénks gëtt, déi Iech géife passen, fir Iech ze hëllefen Äert Gewiicht z'erhalen a Kalorien opzehuelen.

7. Maacht mat online Support Gruppen

Heiansdo kann et hëllefen iwwer ze schwätzen wat mat anere Leit lass ass, déi et tatsächlech kréien. D'Leit kënne gutt heeschen, awer wa se d'Krankheet net och hunn, kann et schwéier sinn ze wëssen wat Berodung ubitt.

Dir kënnt och mat Leit ophalen, déi Iech onerwënscht Berodung oder veruerteelend Kommentarer ginn, einfach well se net verstinn. Awer andeems Dir online Supportgruppen bäitrieden, vill dovu sinn op Facebook verfügbar, kënnt Dir mat Leit schwätzen déi aus dem Komfort vun Ärem Heem verstoen.

Et ginn esou vill Leit duerch datselwecht wéi Dir grad elo, an et kann eng super Saach sinn vun engem mat Erfahrung ze héieren, deen Iech fäeg ass d'Ënnerstëtzung an d'Wëssen ze bidden déi Dir elo braucht.

Wat ech och wierklech hëllefräich fannen sinn entzündlech Darmkrankheetsblogen a folgend Affekoten op Twitter an Instagram fir méi heefeg, relatabel Posts.

Et ass och eng gutt Iddi fir op Amazon ze sprangen a kucke wat IBD Bicher do sinn, sou datt Dir e bessert Verständnis vun der Krankheet kritt wärend Dir mat anere Leit bezitt, déi eng ähnlech Saach maachen. Et ass schéin ze realiséieren datt Dir net eleng sidd.

Hattie Gladwell ass eng mental Gesondheetsjournalistin, Autorin an Affekotin. Si schreift iwwer psychesch Krankheet an der Hoffnung de Stigma erofzesetzen an anerer ze encouragéieren ze schwätzen.