7 Saachen, déi ech "Sollt" net zu mengem Therapeut gesot hunn - awer si frou, datt ech et gemaach hunn

Inhalt

• 1. 'Fir éierlech ze sinn, wäert ech méiglecherweis deen Avis net verfollegen'
• 2. 'Ech sinn rosen op dech grad elo'
• 3. 'Ech wëll wënschen ech dech kloon'
• 4. 'Wann Dir dat gesot hutt, wollt ech wuertwiertlech d'Therapie ophalen an ophalen fir ëmmer mat Iech ze schwätzen'
• 5. ‘Dëst fillt sech net richteg. Du schéngs mech frustréiert ze hunn '
• 6. 'Ech weess net wéi laang ech dat weider maachen'
• 7. 'Ech wéilt, ech weess méi iwwer Iech. Wei wéi eng Zuchfleesch hutt Dir ".
• Ass et et wäert et an der Therapie stumpf ze sinn? Ech mengen op alle Fall

Heiansdo sinn déi off-the-cuff, messy Bemierkungen, déi mir maachen, e puer vun den hellste.

Ech géif mech selwer als eppes vun engem Veteran beschreiwen wann et ëm d'Psychotherapie geet. Ech hunn mäi ganzt erwuessent Liewen en Therapeut gesinn - déi lescht 10 Joer fir richteg ze sinn.

An tëscht de ville Virdeeler huet et mir gehollef déi Beräicher ze identifizéieren, an där ech ëmmer nach wuessen. Ee vun deenen ass et onermiddlech Perfektionist.

D'Therapie ass Erausfuerderung onofhängeg, awer ech mengen et ass besonnesch schwéier fir déi vun eis, déi et "perfekt" insistéieren (Spoiler Alarm: et gëtt keng esou eppes).

Dëst weist fir mech als Leit-agreabel. Nämlech mäi Récktrëtt fir a bestëmmte Situatiounen éierlech ze sinn, meng Angscht vu mengem Therapeut ze kritiséieren oder beurteelen, a mäi Wonsch ze verstecken wann ech kämpfen (ironesch, wann ech de Fakt unhuelen datt ech an d'Therapie gaange sinn well Ech hu kämpft).

Nodeems ech zréckkucken, kann ech awer gesinn datt e puer vun de wichtegste Wuesstum, déi ech an der Therapie hunn, tatsächlech geschitt sinn wéi ech opgehalen hunn sou schwéier ze probéieren mäi Therapeut ze gefalen.

Tatsächlech, déi mächtegst Momenter déi mir eis gedeelt hunn waren wann ech de Courage hunn him Saachen ze soen datt ech absolut iwwerzeegt war sollt net soen.

Wann ech mech selwer erlaabt hunn, éierlech ze sinn, konnte mir vill méi déif, méi authentesch zesumme schaffen. Sou vill sou datt ech ugefaang hunn et eng Praxis ze maachen "déi onspriechbar" sou dacks wéi ech a mengem Sessioun ze schwätzen.

Wann Dir Iech selwer fonnt hutt Är Zong an der Therapie ze béien (vläicht, wéi ech, och besuergt mat "likabel" ze sinn oder e gudde Client), hoffen ech, datt dës Lëscht vu mengen eegene stompen Konfessiounen Iech inspiréiert Ären therapeutesche Filter fir ëmmer gutt ze verléieren.

Well d'Chancen sinn, jo ëmmer nach wäert bal net esou schweier sinn wéi ech.

1. 'Fir éierlech ze sinn, wäert ech méiglecherweis deen Avis net verfollegen'

Ech wäert wierklech mat Iech sinn ... heiansdo, egal wéi raisonnabel a gutt Absicht d'Berodung vum Therapeut ass, ech just ... kann et net maachen.

Fir kloer ze sinn, hätt ech gär. Wierklech, ech géif. Ech mengen hien ass e ganz Smart Guy mat vill gutt Iddien! An? Heiansdo wann Dir depriméiert sidd, muss d'Bar méi niddereg sinn, well just aus dem Bett kënnt nieft onméiglech fillen.

Heiansdo wann Dir ënnerwee sidd an eraus? Räsonnabel heescht net ëmmer Duerchmiesser.

Méi schlëmm, no enger Woch nodeems ech et net fäerdeg bruecht eng eenzeg Saach ze maachen, déi meng Therapeut mir gesot huet, hätt ech dacks fonnt datt ech an eng Selbstschimmend Spiral erofgeet, fäerten zréck op säi Büro ze kommen an him ze soen datt ech "gescheitert wier. “

Spaass Tatsaach awer: Therapie ass net eng Klass déi Dir passéiert / net fällt. Et ass e séchere Raum fir Experimentéieren ... a souguer Réckschléi sinn eng Chance fir eng nei Zort Experiment.

Elo, wann mäin Therapeut Empfehlungen mécht, déi net fillenbar sinn? Ech loossen him virop wëssen. Esou kënne mir e Plang brainstormen deen ech tatsächlech wäert verfollegen, wat normalerweis méi kleng Schrëtt a méi erreechbar Ziler betrëfft.

An och wann ech et net alles maachen? Dat gëtt eis eppes och ze schwätzen.

Ech weess elo datt d'Therapie manner drun ass fir mech ze pressen fir ze kommen wou ech gär sinn, a méi iwwer mech selwer treffen (compassionately) wou ech sinn.

An esou laang ech éierlech sinn wou ech sinn, ass mäi Therapeut méi wéi frou mech ze weisen a sech z'empfänken.

2. 'Ech sinn rosen op dech grad elo'

Mäin Therapeut, hie blesséiert, hat eng super Äntwert, wéi ech him gesot hunn, ech wier rosen op hien. „Sot mir firwat,“ sot hien. "Ech kann et huelen."

An hie konnt wierklech.

Vill vun eis sinn net an der Aart vun Ëmfeld opgewuess, wou mir eis Roserei sécher ausdrécke kéinten. Ech hunn et net. An am Idealfall ass d'Therapie eng Plaz wou mir dës Roserei kënne praktizéieren, artikuléieren vu wou se hierkommen, a Reparaturaarbechte maachen, déi wierklech sécher fillen a validéieren.

Dat heescht net et net einfach dëst ze maachen, awer. Virun allem well et komesch fillt sech béis ze réckelen op een deen de ganzen Job ugeet, gutt, der hëllefen.

Awer wann ech endlech mat mengem Therapeut ugefaang hunn ze soen, wann ech rosen oder enttäuscht an him gefillt hunn, huet et eis Relatioun an Vertrauen anenee verteidegt. Et huet mir gehollef besser ze verstoen wat ech vun him gebraucht hunn, an et huet him gehollef déi Aarte vun Ënnerstëtzung besser ze verstoen, déi am Beschte fir mech geschafft hunn.

Et huet eis gehollef e puer Ausléiser z'identifizéieren déi nach ëmmer mäi Liewen a meng Relatiounen op Weeër beaflossen op déi mir virdru net gemierkt hunn.

Wann Dir rosen op Ären Therapeut sidd? Maacht vir a sot hinnen. Well och am schlëmmste Fall Szenario, wa se keng gutt Äntwert hunn? Dat ass Informatioun déi Iech hëllefe kënnen ze entscheeden ob Dir sollt weider schaffen oder net.

Dir verdéngt en Therapeut dee mat Äre schwieregste Emotiounen sëtzt.

3. 'Ech wëll wënschen ech dech kloon'

Gutt, wat ech tatsächlech gesot hunn, war: „Ech wëll sou gär datt ech dech kloon hätt. An dann kéint ech ee vun Äre Klone ermuerden, sou datt mäi doute Frënd e wierklech groussen Therapeut an der Ënnerliewen hätt. "

… Trauer mécht d'Leit heiansdo richteg komesch Saachen ze soen, oder?

Hien huet et awer mam Stréck gemaach. Hien huet mir gesot datt hien als Fan vun der Televisiounssendung Orphan Black definitiv #TeamClone war - a méi eescht, datt hien frou war, datt eis Aarbecht esou vill Auswierkungen op mech huet.

Wann Dir en genialen Therapeut hutt, kann et schwéier erausfannen wéi Dir hinnen vermëttelt wéi vill Dir se schätzt. Et ass net déi Zort vu Situatioun wou Dir just en iessbare Arrangement schécke kënnt an en Dag nennt.

Wat ech awer geléiert hunn, ass datt et absolut näischt falsch ass mat Ärem Therapeut ze wëssen wéi dankbar Dir sidd fir hiren Impakt op Ärem Liewen.

Si hunn gär gesot datt si och eng gutt Aarbecht maachen, wësst Dir.

Ech géif net onbedéngt den "Ech ëmbréngen Ären Klon fir mäi doute Frënd" -Rout, natierlech (ech si wierklech komesch an éierlech, sou ass mäi Therapeut, also et funktionnéiert). Awer wann Dir Iech geréckelt fillt fir Ären Therapeut ze wëssen datt Dir se schätzt? Gitt vir a sot et.

4. 'Wann Dir dat gesot hutt, wollt ech wuertwiertlech d'Therapie ophalen an ophalen fir ëmmer mat Iech ze schwätzen'

Jo, dëst ass en direkt Zitat. An déi nootste Saach fir e Tantrum deen ech jeemools an der Therapie gemaach hunn.

Et war zu enger Zäit, wou souguer seng douce Virschléi wéi ze vill Drock gefillt hunn. An no engem ze vill Aussoen, déi mat "hutt Dir probéiert ...?" Ma, ech hunn et verluer.

Ech sinn trotzdem frou datt ech et gesot hunn. Well bis zu deem Zäitpunkt hat hien keng Ahnung wéi iwwerwältegt ech gefillt hunn. Hie wousst net datt seng Empfeelunge mech méi beonrouegend fillen - net manner.

A wann et onkomplizéiert eraus koum, ass et wierklech gutt datt et gemaach huet, well et huet him gehollef z'identifizéieren datt ech méi wéi just opgeregt war.

Wéi mer méi déif ënner d'Siicht gaange sinn, konnt ech him endlech zu him soen "Ech fille mech wéi ech erdronk ginn." A wësst Dir wéi dat kléngt? Depressioun.

Heiansdo sinn déi off-the-cuff, messy Bemierkungen, déi mir maachen, e puer vun den hellste.

Deen "Tantrum" hat ech? Et huet dozou gefouert datt meng Antidepressant Doséierung erhéicht gouf a mech de méi douce Support krut, deen ech brauche fir aus menger Depressioun eraus ze kommen.

Also wär ech net frou mat mengem Therapeut ze soen datt ech an den Ozean wollt goen anstatt eng aner Sitzung mat him ze hunn (erëm, meng Entschëllegt wann hien dëst liest) ... Ech si frou datt hien meng Verzweiflung konnt halen a soen, " Wat braucht Dir vu mir? Dir hutt aus wéi wann Dir grad elo kämpft. “

5. ‘Dëst fillt sech net richteg. Du schéngs mech frustréiert ze hunn '

D'Clientë sinn net déi eenzeg, déi schlecht Deeg hunn. Eis Therapeute si Mënschen, an dat heescht datt si d'Saache net ëmmer perfekt behandelen.

An enger Sitzung hunn ech gemierkt datt méng Therapeut e bësse méi gruff war wéi soss. Hie war amgaang erauszefannen wéi ech mech ënnerstëtzen; Ech hu gekämpft ze nennen wéi eng Ënnerstëtzung ech op der éischter Plaz braucht.

Drot gi gekräizt, a wärend et subtil war, konnt ech fillen datt d'Saachen e bësse gespannt ginn.

Ech hunn endlech de Courage erausbruecht fir et ze nennen. "Bass du rosen mat mir?" Ech hu abrupt gefrot. Et war ganz schwéier him ze soen, awer et huet e vill méi vulnérabel (an noutwendeg) Gespréich opgemaach.

Hie konnt déi Ängscht nennen, déi seng Frustratioun an eiser Sessioun ënnersträicht - méi spezifesch, wéi besuergt hien iwwer meng Iessstéierunge Réckgang an Selbstisolatioun war. An ech konnt nennen wéi seng Emotiounen an eiser Sessioun et schwéier gemaach hunn sech sécher genuch ze fillen fir meng eegen auszedrécken, wat mech gefouert huet fir zréckzéien amplaz opzemaachen.

War et en onbequemen Gespréich? Absolut.

Awer duerch dat Onbequemen ze schaffen bedeit datt mir fäeg sinn de Konflikt op eng sécher an oppen Manéier ze léisen. A mat der Zäit, dat huet eis gehollef méi Vertrauen an Transparenz mateneen ze grënnen.

6. 'Ech weess net wéi laang ech dat weider maachen'

Als een, deen eng psychesch Gesondheetsberodungskolonn pendelt, ass eng Fro, déi ech dacks vun de Lieser kréien, eppes wéi ", wann ech mäi Therapeut soen, datt ech Suizid sinn, gi se mech agespaart?"

Déi kuerz Äntwert ass datt ausser Dir aktiv e Plang hutt fir Iech selwer ze schueden an d'Moyene fir dat ze maachen, soll theoretesch Ären Therapeut dat net zu iergendenger intervenéierter Autoritéit matdeelen.

An déi méi komplex Äntwert? Egal wat d'Resultat ass, sollt Dir Är Therapeut ëmmer soen ob Dir suizidesch Gedanken oder Dréngend erliewt. Ëmmer.

Net nëmme well et e Sécherheetssuerg ass, awer dat ass sou eng valabel Ursaach wéi all. Awer och well Dir Ënnerstëtzung verdéngt, besonnesch wann Dir e Krisepunkt getraff hutt.

Méi wéi méiglecherweis huet Äre Therapeut vill Erfahrung fir Clienten ze hëllefen dës däischter, usprochsvoller Momenter ze navigéieren. Awer fir dat ze maachen, musse se wëssen, datt Dir an der éischter Plaz kämpft.

Ech sinn als Éischten zouginn datt et net ëmmer mäi staarke Kostüm war. Ech hunn net ëmmer couragéiert genuch meng Therapeut ze soen datt ech um Enn vu mengem Strouh wier. Awer wann ech endlech gemaach hunn? Ech konnt de Matgefill an d'Betreiung kréien, déi ech gebraucht huet fir mäi Wee zréck ze fannen.

Ech weess datt et grujeleg ass ze nennen wann Dir Hoffnung verléiert. Heiansdo wann et haart seet kann et fillt wéi et iergendwéi realiséiert gëtt - awer d'Wourecht ass, wann et an Ärem Kapp schwëmmt? Et ass schonn real. An dat heescht et ass Zäit fir Hëllef ze froen.

7. 'Ech wéilt, ech weess méi iwwer Iech. Wei wéi eng Zuchfleesch hutt Dir ".

Dëst ass tatsächlech wéi ech geléiert hunn datt mäi Therapeut Celiac Krankheet huet an duerfir net vill vun engem Getreide Persoun ass.

Iwwregens, wousst Dir datt et ganz normal an okay ass Froen iwwer Ären Therapeut ze hunn?

Wärend all Kliniker wäerten ënnerschiddlech sinn wéi vill se bereet si selwer z'entdecken, ass et keng Regel déi seet datt Dir net iwwer si froe kënnt. E puer Kliniker encouragéieren et tatsächlech.

Et gi Clienten déi et net wëssen wëllen eppes iwwer hir Therapeuten. Dat ass absolut gutt! Anerer, wéi ech, fillen méi fäeg emotional emotional opzemaachen, wa se sech fillen wéi se hir Therapeut op iergend eng Manéier "kennen". Dat ass och gutt!

A wann Dir e ganz Smart Therapeut hutt? Si wësse ganz genau wou se d'Linn zéien fir iergendeng Selbstverëffentlechungen am Déngscht vun Ärem Heelen a Wuesstum ze halen (zum Beispill, verschidde Forme vun Therapie - wéi Psychoanalyse - funktionnéieren besser wann Dir wéineg iwwer Äre Kliniker wësst!).

Wann Dir méi iwwer Ären Therapeut wësse wëllt, ass et okay ze froen - ob et ëm Getreide, hir Aarbechtsphilosophie oder hir relevant Liewenserfarung ass. Dir kënnt dat als Profi vertrauen, si wëssen wéi dës Fäegkeete navigéiere kënnen, ouni iwwerséiesch oder verännert d'therapeutesch Dynamik.

A wa se et net gutt packen? Dat ass e Feedback deen och hëllefräich ass fir se ze héieren.

Ass et et wäert et an der Therapie stumpf ze sinn? Ech mengen op alle Fall

Während et wouer ass datt et zu e puer onbequemen oder schwéiere Momenter féiere kann, gleewen ech, datt dat ass wou e puer vun de stäerkste Aarbecht kann geschéien.

A wann näischt anescht, et mécht sécher Ären Job vum Therapeut vill méi spannend. Just froen meng! Ech si ganz sécher datt zënter mer ugefaang hunn mat zesummeschaffen, meng Aarbecht vum Therapeut vill méi ginn… gutt, interessant, am léifsten.

Um Enn vum Dag gitt Dir aus der Therapie eraus wat Dir do setzt… a wann Dir Iech erlabt Iech benodeeleg ze sinn an méi am Prozess investéieren? Dir kënnt iwwerrascht sinn wéi vill méi Dir dovunner ausgitt.

De Sam Dylan Finch ass en Editeur, Schrëftsteller, an Digital Media Strategist am San Francisco Bay Area. Hien ass de Chefredakter vu mentaler a chronesche Konditioune bei der Healthline. Fannt hien op Twitter an Instagram, a léiere méi bei SamDylanFinch.com.