7 Bewisen Gesondheetsvirdeeler vum Däischtere Schockela

Inhalt

• 1. Ganz Nahrhaft
• 2. Mächteg Quell vun Antioxidantien
• 3. Kann de Bluttstroum verbesseren an de Bluttdrock nidderegen
• 4. Erhieft HDL a schützt LDL Viru Oxidatioun
• 5. Kann d'Häerzkrankheetsrisiko reduzéieren
• 6. Kann Är Haut vun der Sonn schützen
• 7. Konnt d'Gehirefunktioun verbesseren
• Déi ënnescht Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Däischtere Schockela gëtt mat Nährstoffer gelueden déi Är Gesondheet positiv beaflosse kënnen.

Aus dem Som vum Kakaobaum gemaach, ass et eng vun de beschte Quelle vun Antioxidantien um Planéit.

Studie weisen datt donkelen Schockela (net déi zuckerkrach) kann Är Gesondheet verbesseren an de Risiko vun Häerzkrankheeten erofsetzen.

Dësen Artikel iwwerpréift 7 gesondheetlech Virdeeler vun donkelen Schockela oder Kakao déi vun der Wëssenschaft ënnerstëtzt ginn.

1. Ganz Nahrhaft

Wann Dir Qualitéitsdonkel Schockela mat engem héije Kakao-Inhalt kaaft, dann ass et eigentlech ganz nährlech.

Et enthält eng anstänneg Quantitéit vu löslecher Glasfaser a gëtt mat Mineralstoffer gelueden.

Eng 100 Gramm Bar donkel Schockela mat 70-85% Kakao enthält (1):

• 11 Gramm Glasfaser
• 67% vum RDI fir Eisen
• 58% vum RDI fir Magnesium
• 89% vum RDI fir Koffer
• 98% vum RDI fir Mangan
• Et huet och vill Kalium, Phosphor, Zénk a Selen

Natierlech ass 100 Gramm (3.5 Unzen) eng zimlech grouss Quantitéit an net eppes wat Dir all Dag konsuméiere sollt. All dës Nährstoffer kommen och mat 600 Kalorien a moderéierte Quantitéiten un Zocker.

Aus dësem Grond gëtt donkel Schockela am beschten a Moderatioun verbraucht.

De Fettsäierprofil vu Kakao an donkelen Schockela ass och exzellent. D'Fette si meeschtens geséchert a monounsaturéiert, mat klenge Quantitéiten u polyunsaturéierter Fett.

Et enthält och Stimulanzéierer wéi Koffein an Theobromin, awer et ass onwahrscheinlech Iech nuets waakreg ze halen, well d'Quantitéit vum Koffein ganz kleng ass am Verglach zum Kaffi.

Resumé Qualitéits donkel Schockela ass reich an Glasfaser, Eisen, Magnesium, Koffer, Mangan an e puer aner Mineralstoffer.

2. Mächteg Quell vun Antioxidantien

ORAC steet fir "Sauerstoffradikal Absorbanzkapazitéit." Et ass eng Moossnam vun der antioxidativer Aktivitéit vu Liewensmëttel.

Prinzipiell stellen d'Fuerscher eng Rëtsch fräi Radikale (schlecht) géint eng Prouf vun engem Iessen a kucke wéi gutt d'Antioxidantien an de Liewensmëttel d'Radikaler kënnen "desarméieren".

Déi biologesch Relevanz vun ORAC Wäerter gëtt a Fro gestallt, well et an engem Reagenzglieser gemooss gëtt a vläicht net dee selwechten Effekt am Kierper huet.

Wéi och ëmmer, et ass derwäert ze ernimmen datt réi, onbeaarbecht Kakaobounen zu den héchstscorende Liewensmëttel gehéieren déi getest goufen.

Däischtere Schockela gëtt mat organesche Verbindunge gelueden déi biologesch aktiv sinn an als Antioxydantien funktionnéieren. Dozou gehéieren ënner anerem Polyphenolen, Flavanolen a Catechinen.

Eng Studie huet gewisen datt Kakao an däischtere Schockela méi antioxidative Aktivitéit, Polyphenolen a Flavanolen hu wéi all aner Uebst getest, déi Molbieren an Acai Beeren abegraff [2].

Resumé Kakao an donkele Schockela hunn eng grouss Varietéit vu staarken Antioxidantien. Tatsächlech hunn se méi wéi déi meescht aner Liewensmëttel.

3. Kann de Bluttstroum verbesseren an de Bluttdrock nidderegen

D'Flavanoler am donkelen Schockela kënnen den Endothel stimuléieren, d'Fudder vun den Arterien, fir Stickstoffoxid (NO) ze produzéieren ().

Eng vun de Funktiounen vum NEE ass d'Signaler an d'Arterien ze schécken fir sech z'entspanen, wat d'Resistenz géint de Bluttfloss erofsetzt an dofir de Blutdrock reduzéiert.

Vill kontrolléiert Studie weisen datt Kakao an donkelen Schockela de Bluttfluss a manner Blutdrock kënne verbesseren, och wann d'Effekter normalerweis mild sinn (,,,).

Wéi och ëmmer, eng Studie bei Leit mat héijem Blutdrock huet keen Effekt gewisen, also huelt all dëst mat engem Salzkorn ().

Resumé Déi bioaktiv Verbindungen a Kakao kënnen de Bluttfluss an den Arterien verbesseren an e klengen awer statistesch signifikante Réckgang am Blutdrock verursaachen.

4. Erhieft HDL a schützt LDL Viru Oxidatioun

Konsuméiere vun donkelen Schockela kann e puer wichteg Risikofaktore fir Häerzkrankheeten verbesseren.

An enger kontrolléierter Studie gouf Kakaopudder fonnt datt den oxidéiert LDL Cholesterin bei Männer signifikant erofgeet. Et huet och HDL erhéicht a gesamt LDL fir déi mat héije Cholesterol erofgesat ().

Oxidiséierter LDL heescht datt den LDL ("schlecht" Cholesterin) mat fräie Radikale reagéiert huet.

Dëst mécht den LDL-Partikel selwer reaktiv a fäeg aner Gewëss ze beschiedegen, wéi zum Beispill d'Fudder vun den Arterien an Ärem Häerz.

Et mécht perfekt Sënn datt Kakao oxidéiert LDL sénkt. Et enthält en Iwwerfloss vu staarken Antioxidantien déi et an d'Blutt maachen a Lipoproteine ​​géint oxidativ Schued schützen (,,).

Däischter Schockela kann och Insulinresistenz reduzéieren, wat en anere gemeinsame Risikofaktor fir vill Krankheeten wéi Häerzkrankheeten an Diabetis ass (,).

Resumé Däischtere Schockela verbessert verschidde wichteg Risikofaktore fir Krankheet. Et senkt d'Sensibilitéit vum LDL fir oxidativen Schued wärend den HDL erhéicht an d'Insulinempfindlechkeet verbessert.

5. Kann d'Häerzkrankheetsrisiko reduzéieren

D'Verbindungen am donkelen Schockela schénge ganz schützend géint d'Oxidatioun vun LDL ze sinn.

Laangfristeg sollt dëst vill manner Cholesterin verursaachen an d'Arterien ze loossen, wat zu engem nidderegen Risiko vun Häerzkrankheeten resultéiert

Tatsächlech weisen e puer laangfristeg Observatiounsstudien eng zimlech drastesch Verbesserung.

An enger Studie vu 470 eelere Männer gouf Kakao fonnt fir de Risiko vum Doud duerch Häerzkrankheeten ëm ganzer 50% iwwer eng 15 Joer Period ze reduzéieren ().

Eng aner Studie huet erginn datt Schockela iessen zwee oder méi Mol pro Woch de Risiko fir verkalkte Plack an den Arterien ëm 32% erofgesat huet. Schockela manner iessen hat keen Effekt ().

Eng aner Studie huet gewisen datt donkel Schockela méi wéi 5 Mol pro Woch iessen de Risiko vun Häerzkrankheeten ëm 57% erofgesat huet ().

Natierlech sinn dës dräi Studien Observatiounsstudien, also kënnen net beweisen datt et de Schockela war deen de Risiko reduzéiert huet.

Well awer de biologesche Prozess bekannt ass (manner Blutdrock an oxidéiert LDL), ass et plausibel datt reegelméisseg donkel Schockela iesse kann de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren.

Resumé Observatiounsstudien weisen eng drastesch Reduktioun vum Häerzkrankheetsrisiko bei deenen, déi am meeschte Schockela konsuméieren.

6. Kann Är Haut vun der Sonn schützen

Déi bioaktiv Verbindungen an donkelen Schockela kënnen och gutt fir Är Haut sinn.

D'Flavonole kënne géint Sonneschied schützen, de Bluttfluss op d'Haut verbesseren an d'Hautdicht an d'Hydratatioun erhéijen ().

Déi minimal erythemal Dosis (MED) ass de Minimum Betrag vun UVB Strahlen, déi néideg sinn fir Roudheet an der Haut 24 Stonnen no der Beliichtung ze verursaachen.

An enger Etude vun 30 Leit huet de MED sech méi wéi verduebelt nodeems se donkel Schockela héich a Flavanolen fir 12 Woche konsuméiert huet ().

Wann Dir eng Plage Vakanz plangt, denkt drun op däischtere Schockela an de virege Wochen a Méint eropzelueden.

Resumé Studie weisen datt d'Flavanoler aus Kakao de Bluttfluss op d'Haut kënne verbesseren an et virum Sonneschued schützen.

7. Konnt d'Gehirefunktioun verbesseren

Déi gutt Noriicht ass nach net eriwwer. Däischtere Schockela kann och d'Funktioun vun Ärem Gehir verbesseren.

Eng Studie vu gesonde Fräiwëlleger huet gewisen datt héije Flavanol Kakao fir fënnef Deeg de Bluttfluss an d'Gehir verbessert huet ().

Kakao kann och kognitiv Funktioun bei eelere Leit mat enger geeschteger Behënnerung wesentlech verbesseren. Et kann verbal Flëssegkeet a verschidde Risikofaktore fir Krankheet verbesseren, wéi och ().

Zousätzlech enthält Kakao stimulant Substanze wéi Koffein an Theobromin, wat e wichtege Grond ka sinn firwat et d'Gehirerfunktioun kuerzfristeg verbessere kann ().

Resumé Kakao oder donkele Schockela kann d'Gehirerfunktioun verbesseren andeems de Blutt gefloss gëtt. Et enthält och Stimulanzer wéi Koffein an Theobromin.

Déi ënnescht Linn

Et gëtt bedeitend Beweiser datt Kakao staark gesondheetlech Virdeeler kann hunn, besonnesch schützt géint Häerzkrankheeten.

Natierlech heescht dat net datt Dir alles maache sollt a vill Schockela konsuméiere all Dag. Et ass ëmmer nach mat Kalorien gelueden an einfach ze iessen.

Vläicht e Quadrat oder zwee nom Iessen hunn a probéiert se wierklech ze schmaachen. Wann Dir d'Virdeeler vu Kakao ouni d'Kalorien am Schockela wëllt, iwwerleet e waarme Kakao ouni Crème oder Zocker ze maachen.

Och bewosst datt vill vum Schockela um Maart net gesond ass.

Wielt Qualitéitsstuff - donkele Schockela mat 70% oder méi héije Kakaoinhalt. Dir wëllt dëse Guide kucke wéi Dir de beschten donkele Schockela fannt.

Däischter Schockela enthalen normalerweis e puer Zocker, awer d'Quantitéiten si meeschtens kleng a wat de Schockela méi däischter ass, wat et manner Zocker enthält.

Schockela ass ee vun de wéinege Liewensmëttel déi super schmaachen a wesentlech gesondheetlech Virdeeler ubidden.

Dir kënnt fir donkele Schockela bei lokalen Epicerien oder online kafen.