6 Tipps fir Gewiicht ze verléieren fir vu franséische Fraen ze klauen

Inhalt

• Bewäertung fir

Vill amerikanesch Fraen hunn dës Visioun vun enger franséischer Fra, déi all Moien an engem Café sëtzt mat hirem Croissant a Cappuccino, dann iwwer hiren Dag geet an heem kënnt op e risege Platte vu Steak Fritten. Awer wann dat de Fall ass, wéi konnt si sou dënn bleiwen? Et muss eng franséisch Saach sinn, mir soen eis selwer, wësse ganz gutt datt franséisch Fraen net biologesch anescht si wéi mir selwer.

Also wat ass d'Geheimnis dat hir Bauch sou neidesch flaach hält? "Et ass wierklech eng dräifach Approche, dorënner Stress a Schlofmanagement, Diät a Bewegung", seet d'Valerie Orsoni, eng Paräisser gebierteg a Grënner vum populäre Gewiichtsverloschtprogramm LeBootCamp.com. An hirem neie Buch, LeBootcamp Diät, Si beliicht déi wëssenschaftlech bewisen Methoden, déi vill Franséisch Frae schwieren fir Gewiichtsverloscht. Mir haten hatt hir Top Tipps deelen fir ze iessen an ze liewen wéi e richtege Paräisser. (Plus, 3 Liewensmëttelregelen déi Dir vu franséische Kanner léiere kënnt.)

Denkt net sou vill iwwer Fitness

"Franséisch Fraen denken net u Fitness wéi an enger anerer Këscht.Et ass just en Deel vun hirem Liewen," erkläert d'Orsoni (deen déi ganz Zäit wou mir um Telefon geschwat hunn - Genie zu Fouss!). Si nennt dës einfach Get-Fit Tricks "25. Stonn Übungen" - Saachen déi Dir maache kënnt fir Äre Kierper ze engagéieren während Dir maacht aner Saachen. Squat wann Dir pissst anstatt ze sëtzen (eescht), contractéiert Ären Abs all Kéier wann Dir duerch eng Dier geet, maacht 50 Spréngjacks virum Kaffi, a gitt laanscht fir mat engem ze schwätzen amplaz eng E -Mail ze schécken. Kleng Übungen wéi dës funktionnéieren nahtlos an Ären Dag an erhéijen Är Bewegung, sou datt Dir bis zu 400 méi Kalorien den Dag verbrennen kënnt, seet si. An Dir musst net onbedéngt extra Zäit fir de Fitnessstudio budgetéieren. (Kritt méi einfach Fitness Tipps wéi Promi an hir Trainere verroden: Gesond Gewunnechten déi e Liewensdauer daueren.)

Opgepasst op Portiounen

Portiounen an den USA si bal duebel sou grouss wéi déi a Frankräich, seet den Orsoni, deen dat op de schwéiere Wee geléiert huet wéi se an Amerika geplënnert ass an d'Gewiicht vun den ongewéinlech grouss Portioune gewonnen huet. Benotzt einfach Portioun Richtlinnen-ähnlech Protein d'Gréisst vun engem Plack Kaarten an e Portioun Kéis hallef Gréisst - dann Koup op de Geméis! Franséisch Fraen hunn net verbueden Iessen, awer si halen sech op kleng Portioune vun indulgent Platen.

Opgepasst op glycemesch Last

Wéi d'Orsoni ugefaang huet op déi typesch franséisch Ernährung ze kucken, huet si gemierkt datt déi populärste Liewensmëttel eng natierlech niddereg glycemesch Belaaschtung hunn. Glycemesch Last (GL) moosst den Impakt vun engem Iessen op de Bluttzocker-déi mat engem nidderegen GL hunn e méi héicht Waasser- a Fasergehalt, wat hëlleft beim Gewiichtsverloscht. En typeschen nidderegen GL Dag fir eng Franséisch Fra kéint ufänken mat engem Buckwheat Pannekuch mat Erdbeersammel oder enger Uebst a Joghurt, dann e Mëttegiessen mat Péitersalat, gegrillte Fësch oder Fleesch, an e ganz klengen Deel Fritten (jo, si iessen ëmmer nach hinnen!), gefollegt vun engem Schalotten Omelet a Säitesalat fir Owesiessen mat enger Bir zu Dessert.

Vertraut net op Ergänzunge

Déi schéin Outdoor Mäert, déi Dir a Fotoe vu Frankräich gesitt, sinn net nëmme fir ze weisen. Si sinn d'Gesondheetsfoodgeschäfter vun der Natioun. "Franséisch Frae gleewen net un extra Ergänzunge oder Quick Fix Diätpillen ze huelen. Si wëssen, datt eng magesch Pille ze gutt ass fir wouer ze sinn", seet den Orsoni. Amplaz kréien se hir Vitaminnen a Mineralstoffer aus ganz Liewensmëttel. (Passt just op 6 Gewiichtsgewënn Fallen ze vermeiden um Baueremaart.)

Schalt no Stonnen aus

"A Frankräich, wann Dir aus dem Büro sidd, sidd Dir wierklech aus dem Büro eraus, "seet den Orsoni. Probéiert d'Aarbecht an Äert perséinlecht Liewen gläichzäiteg ze jongléieren féiert zu Stress, wat Är Cortisolniveauen erhéicht, erkläert si. An héich Niveauen vu Cortisolniveauen verursaache datt Äre Kierper Fett um Bauch späichert. Wann Dir Iech manner Suergen iwwer Aarbechtsbedingunge während Ärer Fräizäit mécht, hänkt Äre Kierper op manner Fett.

Schlof ouni Oflenkungen

D'Amerikaner si vill méi verbonne mat hiren elektroneschen Apparater wéi d'Fransousen, huet den Orsoni gemierkt. "D'Amerikaner ginn normalerweis mat hirem Handy um Nuetsstand an d'Bett, a wa se an der Mëtt vun der Nuecht erwächen, kontrolléiere se hiren Telefon. Dëst féiert zu gestéiertem Schlofmuster deen et méi schwéier mécht den nächsten Dag aktiv ze sinn, well Dir manner erfrëscht erwächt. Franséisch Fraen, op der anerer Säit, hu kee Problem hiren Telefon virum Bett auszeschalten oder en an en anert Zëmmer ze setzen fir ze laden. " (Et ass ee vun den 8 Geheimnisser déi d'Leit wëssen.)

Bewäertung fir