6 Natriumfräie Schalteren

Inhalt

• Bewäertung fir

Salz ass en natierlech gebuerene Verstäerker - seng Villsäitegkeet ass onheemlech: Vun der Erhéijung vun der Fett vun enger gudder Tomatenzooss bis zum delikate Kompliment vun der räicher Botter-Séissegkeet vu Karamell, Salz ass e Stär an der Kichen fir Generatiounen. Awer laut der American Heart Association verbraucht den Duerchschnëttsamerikaner duebel sou vill Natrium wéi déi deeglech 1,5000 Milligram (mg) empfohlen. Een Deel vum Grond firwat: Salz ass en komplizéierte Bugger dee sech ronderëm all Eck verstoppt an am Inhalt vu bal alles veraarbecht dat mir verbrauchen.

Denkt Dir datt Dir zevill salzeg Saachen an Ärer Diät packt? Mir hu mam Jessica Goldman Foung geschwat-Creator vum Blog Sodium Girl (wien, kënne mir derbäisetzen, huet zënter dem Fachhéichschoul natriumfräi gelieft!)-fir sechs Salzfräi Schalteren fir haut ze maachen. Kuckt wat hatt hei ze soen hat!

1. Shiitake Champignonen: Den natierlechen Umami, deen a Shiitake Champignonen fonnt gëtt, mécht e super schnellen an einfache Stock fir an Risottoen, Zoppen an Äre Liiblings saisonal Crock Pot Platen ze benotzen!

2. Konserven Kürbis: Tauscht Tomatenzooss mat Konserven Kürbis (oder Butternut Squash) d'nächst Kéier wann Dir sicht Äre Liiblings Nuddelen ze frëschen. Probéiert mat verschiddenen Gewierzer a Gewierzer ze experimentéieren, sou wéi dem Madame Dash seng nei Dëschmëschungen, fir en extra leckere Boost!

3. Uebststau: "Amplaz vu Fläsche Steaksauce-e puer dovun kënnen iwwer 500mg pro 2 Icedëf hunn-dat ass en Drëttel vun den empfohlene 1.500mg pro Dag Diätmëschung Berry Marmelade mat Apelcider oder Balsamico Esseg. Dir kënnt et an engem Dëppe waarm mat e puer Extra Gewierzer oder haalt et einfach. Egal wéi, et ass einfach an natriumfräi. "

4. Matzoh Cracker: Dëse Salzfräi Snack huet eng liicht Textur an e flotte Crunch fir den Hummus perfekt ze komplimentéieren deen Dir an Ärem Mëtteg gepackt hutt de Moien! Eng aner Optioun: Geheien e puer an de Liewensmëttelprozessor a probéiert se an der Jessica's Low-Natrium Versioun vu Graham Cracker Crust!

5. Chickpea Miel Flatbread: Nosh op dëser! Natriumfräi a fäerdeg a manner wéi 15 Minutten. Pair et mat Jessica's Toasted Pumpkin Seed Ricotta Spread fir e perfekte Dinner Party Appetit.

6. Melass: Amplaz Äert Fleesch an Natrium-laced Teriyaki oder Sojazooss ze marinéieren, kombinéieren däischter schmaacht Melasses, Reis Wäin Esseg, mat der liicht séisser Tang vun Aprikos Gebeess an engem Stéck Salz-gratis Knuewelek Pudder. Et ass absolut lëschteg a miméiert säi salzeg Konkurrent zu engem Tee.

Bewäertung fir