6 Grafiken déi Iech iwwerzeege méi Kaffi ze drénken

Inhalt

• 1. Kann Äert Risiko fir Typ 2 Diabetis erofsetzen
• 2. Kann Äert Risiko vun Alzheimer Krankheet reduzéieren
• 3. Kann Äert Risiko vu Liewerkriibs erofsetzen
• 4. Bedeitend reduzéiert Äert Risiko vu Parkinson Krankheet
• 5. Kann Äert Risiko fir Depressioun a Suizid erofsetzen
• 6. Kann Äert Risiko vum fréien Doud erofsetzen
• Déi ënnescht Linn

Kaffi ass eng räich Quell vun Antioxidantien. Tatsächlech kréien d'Leit a westleche Länner méi Antioxydantien aus Kaffi wéi Uebst a Geméis kombinéiert (,, 3).

Verschidde Studie weisen datt Kaffisdrinker e méi nidderege Risiko vu ville schwéiere - an och fatal - Krankheeten hunn.

Och wann de gréissten Deel vun dëser Fuerschung observational ass a ka net beweisen datt Kaffi dës nëtzlech Effekter verursaacht huet, de Beweis trotzdeem suggeréiert datt - op d'mannst - Kaffi net eppes ass ze fäerten.

Hei si 6 Grafiken déi Iech iwwerzeege kënnen datt Kaffi drénken eng gutt Iddi ass.

1. Kann Äert Risiko fir Typ 2 Diabetis erofsetzen

Quell:

Typ 2 Diabetis ass geprägt duerch erhéicht Bluttzockerspigel verursaacht duerch Insulinresistenz oder eng Onméiglechkeet Insulin ze secretéieren.

Eng Iwwerpréiwung vun 18 Studie mat insgesamt 457.922 Participanten huet festgestallt datt de Kaffiskonsum mat engem wesentlech reduzéierte Risiko vum Typ 2 Diabetis () verbonne war.

No dëser Iwwerpréiwung kann all deeglech Taass Kaffi Äre Risiko vun dëser Bedingung ëm 7% erofsetzen. Leit, déi 3-4 Becher pro Dag gedronk haten, haten e 24% manner Risiko.

Dëst ass eng wichteg Erklärung, well den Typ 2 Diabetis ee vun de gréisste Gesondheetsproblemer vun der Welt ass, déi de Moment méi wéi 300 Millioune Leit betrëfft.

Wat méi ass, hu vill aner Studien déiselwecht Konklusioun erreecht - mat e puer observéiert bis zu engem 67% reduzéierte Risiko vum Typ 2 Diabetis ënner Kaffisdrénker (5,,, 8, 9).

Résumé Verschidde Studien hu gewisen datt Kaffisdrénker e vill méi nidderege Risiko vum Typ 2 Diabetis hunn, ee vun de gréisste Gesondheetsprobleemer op der Welt.

2. Kann Äert Risiko vun Alzheimer Krankheet reduzéieren

Quell:

Alzheimer Krankheet ass déi heefegst neurodegenerativ Krankheet op der Welt an eng féierend Ursaach vun Demenz.

Eng Studie huet festgestallt datt Leit, déi Kaffi gedronk haten, e 65% manner Risiko fir dës Konditioun haten ().

Wéi Dir aus der Grafik kënnt gesinn, drénken d'Leit 2 Taasen oder manner pro Dag an déi méi wéi 5 Tassen hunn e méi grousse Risiko vun der Alzheimer Krankheet wéi déi, déi all Dag 3-5 Taasen verbrauchen.

Dëst ka virschloen datt 3-5 Taass Kaffi pro Dag den optimale Beräich ass.

Vill aner Studien hunn ähnlech Befunde [11,].

Alzheimer Krankheet ass momentan onheelbar, wat d'Präventioun onheemlech wichteg mécht.

Résumé Kaffisdrinker hunn e reduzéierte Risiko vun der Alzheimer Krankheet, déi heefegst neurodegenerativ Krankheet op der Welt.

3. Kann Äert Risiko vu Liewerkriibs erofsetzen

Quell:

Kaffi schéngt héich virdeelhaft fir Är Liewer ze sinn.

Studie weisen datt Kaffisdrinker bis zu engem 80% manner Risiko vu Zirrhose hunn, eng Liewererkrankung an där d'Liewergewebe mat Narbewebe ersat gouf [, 14].

Wat méi ass, schéngt Kaffi Äert Risiko vu Liewerkriibs erofzesetzen - déi zweet allgemengst Ursaach vum Kriibsdoud weltwäit.

An enger Studie aus Japan hu Leit, déi 2-4 Taasen Kaffi pro Dag gedronk haten, en 43% manner Risiko fir dës Zort Kriibs. Déi, déi 5 oder méi Becher gedronk haten, haten e 76% reduzéierte Risiko ().

Aner Studien hunn déiselwecht schützend Auswierkunge vu Kaffi géint Liewerkriibs observéiert ().

Résumé Kaffi schéngt grouss Virdeeler fir d'Leber Gesondheet ze hunn. Kaffisdrinker hunn e vill méi niddrege Risiko vu Zirrhose, souwéi Liewerkriibs - déi zweet heefegst Ursaach vum Kriibsdoud weltwäit.

4. Bedeitend reduzéiert Äert Risiko vu Parkinson Krankheet

Quell:

D'Parkinson Krankheet ass déi zweet heefegst neurodegenerativ Krankheet weltwäit. Et charakteriséiert sech duerch den Doud vun Dopamin-generéierenden Zellen am Gehir.

An enger grousser Iwwerpréiwungsstudie hu Leit, déi 3 Taass Kaffi pro Dag gedronk haten, en 29% manner Risiko vu Parkinson Krankheet. Awer, bis zu 5 Taasen pro Dag goen hat ganz wéineg zousätzlech Virdeel ().

Vill aner Studie weisen och datt Kaffi - an Téi - Drénker e reduzéierte Risiko vun dësem seriösen Zoustand hunn (18, 19).

Et ass wichteg ze bemierken datt am Fall vu Parkinson de Koffein selwer anscheinend verantwortlech ass. Koffeinfri Kaffi schéngt kee Schutzeffekt ze hunn ().

Résumé Vill Studie weisen datt Leit, déi Kaffin Kaffi drénken - awer net decaf - e méi nidderege Risiko vu Parkinson Krankheet hunn.

5. Kann Äert Risiko fir Depressioun a Suizid erofsetzen

Quell:

Depressioun ass eng heefeg an eescht psychesch Stéierung déi zu enger drastesch reduzéierter Liewensqualitéit féiere kann.

Ongeféier 4.1% vun de Leit an den USA erfëllen d'Kritäre fir klinesch Depressioun.

An enger Etude ware Leit, déi Kaffi gedronk hunn, 20% manner wahrscheinlech depriméiert ze ginn ().

Wann et ëm Suizid geet, sinn d'Kaffisdrinker e vill méi nidderege Risiko. An enger Iwwerpréiwung vun 3 Studie ware Leit, déi 4 oder méi Tase Kaffi pro Dag gedronk hunn, 55% manner u Suizid stierwen ().

Résumé Studie weisen datt Kaffisdrinker e méi nidderegen Risiko vun Depressioun hunn a bis zu engem 55% manner Risiko fir Suizid.

6. Kann Äert Risiko vum fréien Doud erofsetzen

Quell:

Oxidativ Zellschued gëtt gegleeft ee vun de Mechanismen hannert dem Alterung ze sinn.

Kaffi gëtt mat Antioxidantien gelueden, déi hëllefe kënnen oxidativen Stress fir Är Zellen ze vermeiden, sou datt den Alterungsprozess verlangsamt.

Et schéngt och Äert Risiko fir e puer vun den Haaptursaache vum fréien Doud weltwäit ze nidderegen, wéi zum Beispill Liewerkriibs, Typ 2 Diabetis, an Alzheimer Krankheet.

Eng Studie bei 402.260 Leit am Alter vun 50-71 huet virgeschloen datt Kaffi Iech och hëllefe méi laang méi laang ze liewen ().

Déi, déi Kaffi gedronk hunn, ware wesentlech manner wahrscheinlech wärend der 12-13 Joer Studiezäit. De séisse Fleck schéngt bei 4-5 Coupë pro Dag ze sinn - mat engem 12% reduzéierte Risiko vum fréien Doud bei Männer a 16% bei Fraen.

Denkt drun datt de Risiko erëm ugefaang huet fir Leit méi wéi sechs Taasen pro Dag ze drénken. Dofir schénge mëttelméisseg Kaffismasse gutt ze sinn, wann ze vill drénken ka schiedlech sinn.

Résumé 4-5 Taasen Kaffi pro Dag drénken ass verbonne mat engem reduzéierte Risiko vum fréien Doud, méiglecherweis wéinst dem Antioxidant Inhalt vu Kaffi a senger Fäegkeet sech géint eescht Gesondheetszoustand ze schützen.

Déi ënnescht Linn

Mëttelméisseg Kaffiskonsum kann Äre Risiko vum Typ 2 Diabetis a Liewerkriibs reduzéieren, souwéi Alzheimer a Parkinson Krankheet. Et kann Iech och hëllefen méi laang ze liewen.

Wann Dir dës Virdeeler maache wëllt, gitt sécher ongesond Zousätz wéi Zocker ze vermeiden an drénkt kee Kaffi spéit am Dag wann et drëm geet Äert Schlof ze stéieren.

Mat senge staarken Antioxidantien a gënschtegen Effekter op d'Gesondheet kann de Kaffi ee vun de gesondste Gedrénks um Planéit sinn.