6 Virdeeler vun Ueleg zéien - Plus Wéi et ze maachen

Inhalt

• 1. Kann Schiedlech Bakterien an Ärem Mond ëmbréngen
• 2. Konnt hëllefe schlecht Otem reduzéieren
• 3. Kann hëllefe Kavitéiten ze vermeiden
• 4. Schéngt d'Inflammatioun ze reduzéieren an d'Gummi Gesondheet ze verbesseren
• 5. Kann aner Virdeeler hunn
• 6. Bëlleg an einfach ze addéieren an Är Routine
• Wéi Ueleg ze zéien a 4 einfache Schrëtt
• Déi ënnescht Linn

Ueleg zéien ass eng antik Praxis déi Ueleg an Ärem Mond involvéiert fir Bakterien ze entfernen a mëndlech Hygiène ze promoten.

Et gëtt dacks mat Auyrveda assoziéiert, dem traditionelle Medizin System aus Indien.

Studien hindeit datt Ueleg zéien Bakterien am Mond ëmbrénge kënnen an d'Zänn Gesondheet verbesseren. E puer Alternativ Medizin Praktiker behaapten och datt et hëllefe kann verschidde Krankheeten ze behandelen ().

Och wann et net ganz kloer ass wéi d'Ueleg zitt funktionnéiert, gëtt et behaapt Bakterien aus dem Mond ze "zéien". Et kann och hëllefen andeems Dir Äert Ärem Zännfleesch befeucht an d'Salivsproduktioun erhéicht, wat Bakterien reduzéiere kann ().

E puer Arten vun Ueleg enthalen och Eegeschaften déi natierlech Entzündungen a Bakterien kënne reduzéieren fir mëndlech Gesondheet ze promoten ().

Wéi och ëmmer, Fuerschung iwwer Ueleg zéien ass limitéiert, an et gëtt vill Debatt iwwer wéi nëtzlech et wierklech ass.

Dësen Artikel kuckt op e puer vun de wëssenschaftlech gedroe Virdeeler vum Ueleg ze zéien an erkläert dann wéi et geet fir de Benefice maximéieren.

1. Kann Schiedlech Bakterien an Ärem Mond ëmbréngen

Et gi ongeféier 700 Aarte vu Bakterien déi an Ärem Mond liewe kënnen, a bis zu 350 dovu kënnen zu all Zäit an Ärem Mond fonnt ginn ().

Verschidde Arten vu schiedlechen Bakterien kënnen zu Probleemer bäidroen wéi Zännfäll, schlechtem Otem a Gummikrankheet (,,).

Verschidde Studie weisen datt d'Ueleg zéien kéint hëllefen d'Zuel vu schiedleche Bakterien am Mond ze reduzéieren.

An enger zweewocheger Studie hunn 20 Kanner entweder e Standard Mondwäsch benotzt oder Ueleg mat Sesamueleg fir 10 Minutten all Dag gezunn.

No just enger Woch huet de Mondwäsch an den Ueleg zéien däitlech d'Zuel vu schiedleche Bakterien reduzéiert, déi am Spaut an der Plack fonnt goufen ().

Eng kierzlech Studie huet ähnlech Resultater fonnt. Et haten 60 Participanten hir Mond mat zwou Mondwäschen, Waasser oder Kokosnossueleg fir zwou Woche gespullt. Béid Mondwäsch a Kokosnossueleg goufen fonnt fir d'Zuel vu Bakterien, déi am Spaut fonnt goufen, ze reduzéieren ().

D'Zuel vun de Bakterien am Mond erofzesetzen kann hëllefen eng richteg mëndlech Hygiène z'ënnerstëtzen a verschidde Konditioune ze vermeiden.

2. Konnt hëllefe schlecht Otem reduzéieren

Halitosis, och bekannt als schlechten Otem, ass eng Bedingung déi geschätzte 50% vun der Bevëlkerung betrëfft.

Et gi vill potenziell Ursaachen vu schlechtem Otem.

E puer vun den heefegsten enthalen Infektioun, Gummikrankheet, schlecht mëndlech Hygiène a Zongbeschichtung, dat ass wa Bakterien op der Zong agespaart ginn ().

D'Behandlung beinhalt normalerweis d'Entfernung vun de Bakterien, entweder duerch Pinselen oder duerch en antiseptescht Mondwäsch wéi Chlorhexidin ().

Interessanterweis huet eng Studie festgestallt datt d'Ueleg zéien esou effektiv wéi Chlorhexidin bei der Reduktioun vum schlechten Otem.

An där Studie, 20 Kanner mat entweder Chlorhexidin oder Sesamueleg gespullt, déi zwee e wesentleche Réckgang vun den Niveauen vun de Mikroorganismen verursaacht hunn, déi zu engem schlechten Otem bäidroen ().

Och wa méi Fuerschung gebraucht gëtt, kann d'Ueleg zéien als eng natierlech Alternativ benotzt ginn fir e schlechten Otem ze reduzéieren a kéint sou effektiv wéi traditionell Behandlungen sinn.

3. Kann hëllefe Kavitéiten ze vermeiden

Huelraim sinn e gemeinsamt Probleem dat aus Zännofbroch staamt.

Schlecht mëndlech Hygiène, zevill Zocker iessen an eng Opbau vu Bakterien kënnen all Zännfäll verursaachen, wat zu der Bildung vu Lächer an den Zänn féiert, déi als Huelraim bekannt ginn.

Plack kann och Huelraim verursaachen. Plack formt eng Beschichtung op Zänn a besteet aus Bakterien, Spaut a Liewensmëttelpartikelen. D'Bakterie fänken un d'Liewensmëttelpartikelen ofzebauen, bilden eng Säure déi Zännemalz zerstéiert a verursaacht Zännofbroch ().

Verschidde Studie hu festgestallt datt d'Ueleg zéien hëllefe kann d'Zuel vu Bakterien am Mond ze reduzéieren, Zännverfall verhënnert.

Tatsächlech hunn e puer Fuerschunge festgestallt datt d'Ueleg zéien d'Zuel vu schiedleche Bakterien, déi am Spaut a Plack fonnt ginn, sou effektiv wéi e Mondwäsch erofsetzen (,).

Dës Spannunge vu Bakterien duerch Ueleg zéien ze reduzéieren kéint hëllefen Zännfäll ze vermeiden an de Risiko vu Kavitéit ze reduzéieren.

4. Schéngt d'Inflammatioun ze reduzéieren an d'Gummi Gesondheet ze verbesseren

Gingivitis ass eng Aart Gummikrankheet markéiert vu rouden, geschwollenen Zännfleesch, déi liicht bléien.

D'Bakterien, déi an der Plack fonnt goufen, sinn eng Haaptursaach vun der Gingivitis, well se Blutungen an Entzündungen am Zännfleesch verursaache kënnen ().

Glécklecherweis kann d'Ueleg zéien en effektivt Heelmëttel fir d'Gummi Gesondheet ze verbesseren an d'Entzündung ze reduzéieren.

Et funktionnéiert haaptsächlech doduerch datt déi schiedlech Bakterien an d'Plaque am Mond erofgaange ginn, déi zu Gummikrankheeten bäidroen, wéi z Streptococcus mutans.

Benotze vu bestëmmten Ueleger mat entzündungshemmenden Eegeschafte wéi Kokosnossueleg kann och hëllefen andeems d'Entzündung mat der Gummikrankheet reduzéiert gëtt ().

An enger Studie hunn 60 Participanten mat Gingivitis Ueleg mat Kokosnossueleg fir 30 Deeg gezunn. No enger Woch hate si reduzéiert Quantitéiten u Plack an hunn eng Verbesserung vun der Gummisgesondheet gewisen ().

Eng aner Studie bei 20 Jongen mat Gingivitis verglach d'Effektivitéit vum Ueleg zéien mat Sesamueleg an e Standard Mondwäsch.

Béid Gruppen weisen eng Ofsenkung vun der Plack, eng Verbesserung vun der Gingivitis an enger Reduktioun vun der Zuel vu schiedleche Bakterien am Mond ().

Wärend méi Beweiser gebraucht ginn, proposéiere dës Erkenntnisser datt d'Ueleg zéien eng effektiv Ergänzungsbehandlung ka sinn fir Plackbildung ze vermeiden a gesond Zännfleesch ze förderen.

5. Kann aner Virdeeler hunn

Och wa Verdeedeger vum Ueleg zéien behaapten datt et eng grouss Varietéit vun anere Konditioune profitéiere kann, déi net hei uewen ernimmt goufen, ass d'Fuerschung iwwer d'Virdeeler vum Ueleg zéien limitéiert.

Dat gesot, d'anti-inflammatoresch Auswierkunge vum Ueleg zéien kënnen e gënschtegen Effekt op gewësse Konditioune mat der Entzündung hunn.

Wärend keng Studien d'Effizienz vum Ueleg zéien op dës Konditioune evaluéiert hunn, kann et eng Méiglechkeet ginn, säi Potenzial fir Entzündung ze entlaaschten.

Ausserdeem gëtt et anekdotesch Beweiser datt Ueleg zéien kéint en natierleche Wee sinn fir Är Zänn wäiss ze maachen.

E puer behaapten datt et fäeg ass Flecken aus der Uewerfläch vun den Zänn ze zéien, wat zu engem wäissenden Effekt resultéiert, och wann et keng wëssenschaftlech Fuerschung gëtt, fir dëst z'ënnerstëtzen.

6. Bëlleg an einfach ze addéieren an Är Routine

Zwee vun de gréisste Virdeeler fir Ueleg ze zéien si wéi einfach et ass ze maachen a wéi einfach et an Ären alldeegleche Regime kann agebonne ginn.

Zousätzlech erfuerdert et just een Zutat dat direkt an Ärer Kichen ze fannen ass, sou datt Dir näischt braucht ze kafen.

Traditionell gouf Sesamueleg fir Ueleg zéien benotzt, awer aner Aarte vun Ueleg kënnen och benotzt ginn.

Zum Beispill, Kokosnoss Ueleg huet staark anti-inflammatoresch an antibakteriell Eegeschaften, déi besonnesch nëtzlech kënne sinn fir Ueleg ze zéien. Olivenueleg ass eng aner populär Wiel dank senger Fäegkeet Entzündung ze bekämpfen (,).

Fir unzefänken, setzt all Dag just 20 Minutte fir Ueleg ze zéien a benotzt déi extra Zäit fir ronderëm Heem ze multitaskéieren, alles wärend Dir Är mëndlech Hygiène verbessert.

Wéi Ueleg ze zéien a 4 einfache Schrëtt

Ueleg zéien ass einfach ze maachen an implizéiert just e puer einfach Schrëtt.

Hei sinn déi 4 einfach Schrëtt fir Ueleg ze zéien:

1. Maacht een Iessläffel Ueleg, wéi Kokosnoss, Sesam oder Olivenueleg.
2. Schwenkt et 15-20 Minutten am Mond ronderëm, passt op näischt ze schlécken.
3. Spitt den Ueleg an eng Dreckskëscht wann Dir fäerdeg sidd. Vermeit et an de Spull oder an d'Toilett ze spëtzen, well dëst kann en Ueleg opbauen, wat zu Verstopptung féiere kann.
4. Spull Äre Mond gutt mat Waasser ier Dir iesst oder eppes drénkt.

Widderhuelen dës Schrëtt e puer Mol pro Woch oder bis dräimol deeglech. Dir wëllt och vläicht Äre Wee upaken, mat just 5 Minutte schwëtzen an d'Dauer erhéijen, bis Dir et fäerdeg maacht fir ganz 15-20 Minutten ze maachen.

Fir bescht Resultater empfeelen déi meescht dat éischt Moies op engem eidle Mo ze maachen, och wann Dir Iech op Är perséinlech Virléiften upasst ().

Déi ënnescht Linn

E puer Studie suggeréieren datt d'Ueleg zéien kann schiedlech Bakterien an Ärem Mond erofsetzen, Plackbildung vermeiden a béid Gummisgesondheet a mëndlech Hygiène verbesseren.

Wéi och ëmmer, d'Fuerschung ass relativ limitéiert.

Zousätzlech bemierkt datt et net an der Plaz vun traditionnelle mëndlechen Hygiène Praktike soll benotzt ginn, wéi d'Zänn ze bürsten, Zännseid ze kréien, Routine ze botzen an Ären Zänndokter ze konsultéieren iwwer all mëndlech Hygiène Probleemer.

Awer wann se als Ergänzungsbehandlung benotzt gëtt, kann d'Ueleg zéien e sécher an effektiv natierlecht Heelmëttel sinn fir Är mëndlech Gesondheet ze verbesseren.