Holly an Humbug: Déi 5 Ongesondst Vakanzetraditiounen
Inhalt
'T' ass d'Saison fir ... Iwwerschoss an Hängelen?
OK, dat ass net wéi de Song geet. Awer heiansdo ass et Realitéit. Fir sou vill wéi et ass iwwer d'Feierdeeg gär ze hunn (d'Iessen, d'Kaddoe, d'Zäit mat Frënn a beléiften) sinn et och Saachen déi Är Séilen verdünnen (d'Kalorien, d'Suen ausginn, déi verréckte Famillendynamik).
Loosst mech net falsch sinn, ech hunn d'Vakanz gär, besonnesch elo wann ech eng Mamm sinn. Awer dat heescht net datt ech mech net an e puer ongesonde Traditioune geschwächt hunn. An et heescht och net datt Dir et net hutt. Tatsächlech weist d'Wëssenschaft op dës fënnef Ënnergäng wéi dës Zäit vum Joer allgemeng.
Hei wäerte mir et iwwerdroen zesumme mat e puer gesonde Tipps fir wéi mir all kënne gutt bleiwen bis Neit Joer, vun der Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI.
1. Iwwerschoss
Jidderee weess datt d'Feierdeeg fir iessen sinn. An déi meescht jidderee witzen iwwer déi Vakanz Gewiicht gewannen. Déi gutt Neiegkeet ass datt d'Fuerschung weist datt déi meescht Leit net sou vill iwwer hir Feierdeeg gewannen wéi se et kéint unhuelen. Den duerchschnëttleche Vakanzewiichtsgewënn ass 1 Kilogramm oder ongeféier 2 Pond. Awer dat heescht net onbedéngt dat wat Dir ësst, oder wéi vill vun deem Dir konsuméiere, gutt fir Iech. Wann Dir um Enn vun der Nuecht krank fillt, dann ass et wahrscheinlech well Dir dëst Joer de Grand-Baart-Stéckwiel genoss hutt.
Also fir kloer ze sinn, alles iwwerschësseg ass schlecht fir Iech. Besonnesch déi süßeg an héich mat fetteg Liewensmëttel déi als Heften vun der Saison schéngen. Gingerbread Kuch a gewürzte Rumkugelen, ech schwätze mat dir.
2. Ausgaben
Mir sinn eng Natioun vun Ausgaben an näischt bréngt dat bei eis eraus sou wéi d'Feierdeeg. Dëst Joer bericht d'amerikanesch Research Group datt Shoppers plangen am Duerchschnëtt $ 929 op Kaddoen ze verbréngen. Dat ass erop $ 47 vum leschte Joer. An dat enthält net wat Eenzelen a Familljen op ausgeglachem Iessen, Vakanzenevenementer oder Rees ausginn. Prinzipiell ass et déi deiersten Zäit vum Joer.
Soulaang wéi Dir an Äre Mëttele verbréngt, muss dat net eng schlecht Saach sinn. Leider vill Amerikaner setzen dës Ausgaben op Kreditt, a bäidroe fir ëmmer méi Scholden, déi wahrscheinlech net déi gesondste Wiel ass.
3. Famill Dysfunktion
Natierlech hunn mir eis Famillen gär, och mat all hire Quirchen. Dat gesot, et ass eppes iwwer d'Feierdeeg, déi Scheinheeten an déifgräifend Meenungsverschiddenheeten a ville Familljen ausbrénge schéngt. Heiansdo just d'Erënnerung un al Themen, déi net ganz geléist sinn, kënnen d'Leit dës Kéier vum Joer kréien. Tipps fir Vakanzenstress an Depressioun ze vermeiden enthalen Är Gefiller z'erkennen an ze wëssen datt et heiansdo OK ass traureg ze fillen. Setzt Differenzen op a probéiert Familljememberen a Frënn ze akzeptéieren wéi se sinn. Op d'mannst waart Dir Trauer ze bréngen bis eng méi entspriechend Zäit.
Wann Dir eng erstaunlech Famill hutt, déi duerch d'Vakanz ouni Tëschefall glides, gutt fir Iech! Awer fir vill Amerikaner, einfach dës Vakanzefligerticket fir Familljen ze besichen kann e bëssen stresseg an ongesond sinn a sech selwer.
4. Drénken
E Glas Wäin hei an do ass keng grouss Saach, awer drénken bis zum Punkt vun der Inebriatioun kann et sinn. An aus iergendengem Grond schéngt et vill méi ronderëm d'Vakanz ze geschéien. Tatsächlech, laut dem Nationalinstitut iwwer Alkoholmëssbrauch an Alkoholismus, méi Leit drénke wirklech iwwer hir Grenzen während dëser Saison wéi zu all aner Zäit vum Joer. Vläicht sinn et all d'Vakanzparteien wou de Booze schéngt sou frei ze fléien, oder vläicht ass et all dat Famillendysfunktioun d'Leit drénken. Wat och ëmmer de Grond, iwwerschësseg drénken kann vill negativ Konsequenzen hunn. An déi enthalen dës brutal Hangover a Choixen déi Dir kënnt bedaueren. Et gëtt och de erhéicht Risiko fir ze drénken a fuert ze bedenken.
Gitt intelligent iwwer Är Vakanz drénken. Pace selwer andeems Dir en net alkoholescht Gedrénks tëscht Drénke mam Alkohol drénkt. Bedenkt datt Dir sollt net méi wéi een Standard alkoholescht Getränk pro Stonn hunn an net méi wéi véier fir Männer an dräi fir Fraen pro Dag. Wësst Är Grenzen, plangt en designéierte Chauffer a léisst Är Autoschlëss doheem.
5. Fräilous mam Schlof
Et ass déi wonnerschéister Zäit vum Joer, awer mat all der Opreegung kënnt Äre Schlofplang ofzéien. Tëscht de Parteien, reest, a bleift bis Mëtternuecht Kaddoe wéckelen, kënnt Dir ganz séier rennen. Déi meescht gesond Erwuesse brauchen siwen bis aacht Stonnen an der Nuecht, awer dat ka schwéier kommen wann Är Kanner dech mueres moies erwächen a froen ob et nach Chrëschtmuerts ass.
6. Bottom Line
De Schlëssel fir eng "léif an hell" Saison ass d'Moderatioun.Genéisst e Patt oder e bëssen eppes Séisses a bleift eng zousätzlech Stonn op der fantastescher Vakanzefest vun Ärem Frënd. Einfach just intelligent doriwwer sinn, a wësst wéini een sech ofhuele soll.
Wësst Är eege Grenzen a genéisst eng glécklech, gesond, humbug-gratis Vakanzenzäit!
Interessant Haut
Behandlungen an Therapien fir ADPKD
