5 Stress-Relief Tipps vun der Migraine Healthline Gemeinschaft

Inhalt

• 1. Maacht en Engagement fir Opmierksamkeet
• 2. Halt Är Hänn beschäftegt
• 3. Huelt en déif Otem
• 4. Eppes baken
• 5. Bleift un enger Routine
• Ënnen Linn
• Fannt eng Gemeinschaft déi sech këmmert

Stress am Grëff ze halen ass wichteg fir jiddereen. Awer fir Leit mat Migränewunnen - fir déi Stress e groussen Ausléiser kann sinn - Stressmanagement kann den Ënnerscheed tëscht enger schmerzfreie Woch oder enger grousser Attack sinn.

"Mat Stress am Top vun de Migräneausléiser, MUSSE mir absolut Tools an Techniken hu fir mam Stress ëmzegoen an da sécher ze stellen datt mir eise Stress de ganzen Dag falen", seet de Migraine Healthline Gemeinschaftsmember MigrainePro. "Wa mir et net maachen, kann et fäerdeg sinn wéi Gepäck eis ofgewiicht bis eist Gehir NEE seet."

Wéi kënnt Dir Stress net ausléisen? Hei ass wat Leit soen, déi d'Migraine Healthline App benotze fir ze léieren a verbannen ze soen.

1. Maacht en Engagement fir Opmierksamkeet

“Meditatioun ass mäi Go-To. Ech benotzen d'Calm App fir all Dag zweemol ze meditéieren, awer wann eppes mech besonnesch gestresst mécht, maachen ech extra Meditatiounssitzungen. Et hëlleft mech ze settelen an net meng Gedanken, Ängschten, asw. Ze iwwerloossen. " - Tomoko

2. Halt Är Hänn beschäftegt

„Ech molen meng Neel. Ech si schrecklech drun awer et bremst mech kierperlech. Ech hunn en neit Hautfleegsregime ugeholl sou datt ech am Prozess verluer ginn. Ech fannen sënnlos Saache fir a gewësse Stonnen vum Dag ze maachen. Ech erlabe mir net op all Text, E-Mail, Uruff oder souguer Mail direkt opzemaachen. Sicht ëmmer no mengem Otemsall! “ - Alexes

3. Huelt en déif Otem

„Ech gi mam Stress verwéckelt a wann et eriwwer ass, fänkt den Ugrëff un. Ech spieren dat a menger Broscht ... wa Stress sech opbaut. Also wann ech dat elo spieren, huelen ech 5 bis 10 Minutten fir mat der Calm App ze meditéieren. Ech hu fonnt et hëlleft. Oder och wierklech grouss Atem. Et hëlleft alles. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Eppes baken

"Ech baken eppes einfach, datt ech mech keng Suerge muss maachen, ob et ausgeet oder net. Hält meng Hänn a meng Gedanken e bësse beschäftegt. “ - Monica Arnold

5. Bleift un enger Routine

"An eng Routine halen sou vill wéi ech kann, berouegend Geréch wéi Lavendel inhaléieren, Yoga maachen, Bett ginn a gläichzäiteg opstoen (a genuch Schlof kréien), an definitiv meng Déieren!" - JennP

Ënnen Linn

De Stress an Ärem Liewen ze managen ass keng einfach Aufgab. Awer sech fir einfach Stressreduktiounspraktiken ze engagéieren, kënnt Dir méi schmerzfräi Deeg hunn.

Denkt drun: Dir sidd ni eleng. Luet d'Migraine Healthline App erof an deelt Är eege Tipps fir Stress-Relief.

Fannt eng Gemeinschaft déi sech këmmert

Et gëtt kee Grond eleng duerch Migrän ze goen. Mat der gratis Migraine Healthline App kënnt Dir an eng Grupp bäitrieden an u Live Diskussioune matmaachen, mat de Gemeinschaftsmembere getraff ginn fir eng Chance nei Frënn ze maachen, a weider um neiste Stand vu Migränewelt a Fuerschung ze bleiwen.

D'App ass am App Store a Google Play verfügbar. Luet hei erof.

D'Kristen Domonell ass en Editeur bei Healthline dee passionéiert ass iwwer d'Kraaft vum Storytelling ze benotzen fir de Leit hir gesondsten, meescht ausgeriicht Liewen ze hëllefen. An hirer Fräizäit genéisst si Wanderen, Meditatioun, Camping, an Tendenz zu hirem Indoor Planzendschungel.