5 Grënn firwat Dir Méi Schlof brauch

Inhalt

• Bewäertung fir

Egal ob Dir zouginn datt Dir Hëllef braucht fir ze wénken oder nach ëmmer an der Verweigerung iwwer déi grouss Koffer ënner Ären Ae sidd, d'Chancen sinn datt Dir eng Interventioun benotze kënnt: voll zwee Drëttel vun den Amerikaner soen datt se Probleemer hunn op d'mannst eemol d'Woch genuch Aen zou ze kréien . Dat ass zimmlech schrecklech, wann ee bedenkt datt de Schlof absolut wesentlech fir d'Gesondheet an d'normale Funktioun ass. Wann Dir e Grond braucht fir de Sack fréi ze schloen, liest weider. Dir wäert iwwerrascht sinn wéi vill Schlof iwwerspréngt Äert Wuelbefannen beaflosst.

Dir wäert méi laang liewen

Chronesch Insomniacs si méi ufälleg fir en Häerzinfarkt wéi déi, déi gutt schlofen, laut nei Fuerschung am Journal Circulation. Aner Studien hunn de Mangel u Schlof mat engem méi héicht Risiko fir un engem Schlag ze stierwen an dem Broschtkriibs ze entwéckelen verbonnen.

Dir gesitt besser aus

Et gëtt Schéinheetsschlof aus engem Grond genannt! Schwedesch Fuerscher hunn Fotoe vu Leit gemaach wann se gutt ausgerout waren an dann erëm wann se schlofen entzunn waren. Friemer hunn déi vill-vun-zzz Schëss als méi attraktiv bewäert.

Dir wäert méi schlank sinn

Fraen, déi fënnef Stonne oder manner pro Nuecht geschlof hunn, ware 32 Prozent méi wahrscheinlech e grousse Gewiichtsgewënn iwwer 16 Joer ze erliewen, laut enger Studie am American Journal of Epidemiology. "Ze wéineg Schlof verursaacht eng Erhéijung vum Ghrelin, en Appetit-stimuléierend Hormon, an eng Ofsenkung vum Leptin, wat Iech hëlleft Iech voll ze fillen", seet Northshore Sleep Medicine's Shives.

Dir wäert méi schaarf sinn

Sech selwer a Rescht kierzen Altert Äert Gehir vu véier bis siwe Joer, soen d'Fuerscher zu London. Mëttelalter Fraen, déi manner wéi sechs Stonnen d'Nuecht geschlof hunn, hunn d'Erënnerung, d'Begrënnung a Vokabulär gezielt, déi ähnlech wéi déi vun Senioren waren.

Dir wäert Är Bestietnes verbesseren

Fuerschung vun der University of Pittsburgh School of Medicine huet festgestallt, datt Fraen, déi Schwieregkeete schlofen, méi negativ Interaktioune mat hire Mann den nächsten Dag hunn wéi déi, déi dat net maachen.

Dir wäert méi léif sinn

Erschöpfung hëlt eng Maut op Är Moral, laut enger rezenter Etude an der Academy of Management Journal, déi gewisen huet datt e Mangel u Schlof deviant an onethescht Verhalen erhéicht an d'Leit méi ruppeg gemaach huet.

Iwwerzeegt nach? Bal en Drëttel vun amerikanesche Fraen benotzen eng Zort Schlof Hëllef op d'mannst e puer Nuechte pro Woch awer passt op Nebenwirkungen, déi Schwindel Schlofwanderung enthalen, a souguer Sucht. Skip de Risiko of a probéiert dës 12 DIY Schrëtt fir besser ze schlofen haut.

Bewäertung fir