5 spilleresch Weeër fir Är Workout "Routinen" ze entkommen

Inhalt

• Bewäertung fir

Erënnert Dir Iech wéi d'Übung net wéi eng Aarbecht ausgesinn huet? Als Kand géift Dir an der Paus laafen oder Äre Vëlo fir e Spin huelen nëmme fir de Spaass. Bréngt dat Gefill vu Spill zréck op Är Workouts an Dir wäert méi wahrscheinlech bewegt ginn, mat derbäi bleiwen a Resultater gesinn. (Start mam Olivia Wilde sengem Crazy-Fun Dance Workout fir eng Adrenalin-infuséiert Schweessessioun.)

1. Gitt dobaussen

Gitt vun der Laufbunn a schafft e Schweess an der grousser dobausse. Dëst erlaabt Iech Äert Ëmfeld z'änneren, sou datt keng zwee Trainings d'selwecht sinn. Plus, Dir sidd net limitéiert vun de Contrainten vum Raum oder Ausrüstung. "Wann Dir dobausse sidd, sidd Dir net an engem linearem Plang gespaart. Dir kënnt lateral réckelen oder zréck goen an Äre Kierper op verschidde Weeër erausfuerderen", seet Lacey Stone, en New York City-baséiert Trainer a Grënner vun Lacey Stone Fitness . (Probéiert dës 10 Nei Outdoor Workout Iddien.)

2. Benotzt Är Ëmgéigend

Wien brauch flott Ausrüstung wann Dir Bänken, Baren an Trapen gratis zur Verfügung hutt? Fannt eng Trepplék, maacht Schrëtt-Up um Wee erop-fir eng zousätzlech Erausfuerderung probéiert zwou Trap gläichzäiteg ze huelen-a leeft erof. Gitt an Äre lokale Park wou Dir Dips oder Push-Ups op Bänke maache kënnt, Pull-ups am Dschungel Fitnessstudio, a Lunges oder Kallef erhéijen op Trottoiren. (Léiert wéi een et op d'Stroosse bréngt fir e Vollkierper Workout.)

3. Fannt frëndlech Konkurrenz

E Workout Buddy hält Iech motivéiert, wärend Dir en Element vun Teamwork a Konkurrenz zu Ärer Schweessessioun bäidréit. Dir tendéiert Iech selwer méi haart ze drécken wann Dir géint een rennt oder fir e Präis kämpft. De Stone proposéiert Är eege Bueraarbechten opzestellen, sou wéi Racing op e Lampestol oder e Pushup -Concours. De Gewënner kritt d'Bragging Rechter, während deen aneren e Set vu Sprangjacken oder Crunches muss maachen.

4. Übung ausserhalb der Këscht

Deeselwechten Training ëmmer erëm ze maachen ass net nëmmen langweileg, et kann och zu engem Plateau féieren. Umeldung fir eng nei Klass oder eng Sportsliga hält Iech motivéiert, besonnesch wann Dir e laangfristeg Engagement maache musst. Et ass och e gudde Wee fir nei Trainingspartner ze treffen. A probéiert eng aner Aktivitéit freet nei Iddien, déi Dir an Är üblech Routine integréiere kënnt. "Dir kënnt an Surfcampen goen, e Vulkan klammen, Trapezcoursen huelen. Eppes ganz aus Ärer Komfortzone ze maachen motivéiert Iech", seet de Stone. (Kuckt méi Plateau-Busting Strategien fir Resultater am Fitnessstudio ze gesinn.)

5. Kréien e Mentor

Just wéi Äre Mëttelschoulstrainer Iech gedréckt huet fir Äert Spill ze verbesseren, sou maache Fitnessinstruktoren an Traineren. Och wann Dir e Mangel u Suen hutt, ginn et vill Weeër fir Iech selwer mat der Hëllef vun engem Pro erauszefuerderen. Dir kënnt Workout Uwendungen a Podcasts op Ärem Smartphone eroflueden fir Ären eegene portable Fitness Coach. (Wéi dës 5 Digital Coaches fir Iech ze hëllefen Är Gesondheetsziler z'erreechen.) Wann Dir zu engem Fitnessstudio gehéiert, ginn et vill Traineren an Instruktoren déi frou si Berodung ze bidden oder Froen ze beäntweren, also keng Angscht ze froen. Hutt Dir e Frënd deen en inspiréierende Sportler ass? Invitéiert se fir mat Iech ze trainéieren an géigesäiteg erauszefuerderen.

Bewäertung fir