5 Büro Perséinlechkeeten, déi Är Diät ofspillen kënnen

Inhalt

• D'Lady déi Mëttegiessen
• De Bäcker
• De Party Planner
• De Fancy Kaffedrinker
• De Belouner
• Bewäertung fir

"Mir hunn d'M&M net ewechgeholl. Mir hunn se just e bësse méi schwéier gemaach fir ze kommen."

Dem Google seng kleng Ännerung an der Kichen, sot de People & Innovation Lab Manager Jennifer Kurkoski Drot, huet zu 3,1 Millioune manner Kalorien gefouert, déi vu Mataarbechter am Büro zu New York verbraucht ginn.

M & M's si vläicht net de Problem an Ärem Büro. Vläicht ass et eng gratis Verkaafsautomat oder e Kollegekonfekt oder en endlosen Stroum gastronomesche Food Camionen ausserhalb vum Gebai. A wärend Dir um Büro sidd, kënnt Dir Méiglechkeete bidden fir gesond ze iessen-denkt gutt geplangte, brong Tuten Mëttegiessen oder keen Zougang zu de Goodies, déi an Ärem Frigo doheem warten-et ass net ëmmer eng Ernärungsbastioun.

Tatsächlech kënnen eng Zuel vu gemeinsame Bürosperséinlechkeeten echte Diät Saboteure ginn wann Dir keng Handlung maacht. Mir geschwat mat Elisa Zied, R.D., CDN., registréiert Diätetiker, a Grënner a President vun Zied Health Communications, iwwer e puer vun den heefegsten, déi mir begéint hunn, plus wéi Dir sécher sidd, datt Dir et net iwwerdréit.

Fir vill vun de folgende Szenarien, seet hatt, kënnen e puer allgemeng Strategien hëllefen. Als éischt, maacht Är eege Gesondheetsziler a Regelen déi Haaptprioritéit. "Et ass wichteg net den Drock ze fillen fir ze iessen", seet Zied."Dir musst iergendwéi glécklech sinn mat wien Dir sidd an aner Leit net loosse loossen wat Dir iesst just fir cool ze sinn. Mir si grouss!"

Awer wat ass wann Dir vun plötzlechen Iessen am Büro oder vun enger spontaner Happy Hour Invitatioun gerasselt gëtt? Et ass haart ze wëssen wéini Dir Iech vulnérabel fillt fir Iech ze genéissen-oder wien d'Perséinlechkeet wäert sinn fir Iech anzehalen. Awer et ginn e puer Mol fir definitiv op den Zänn ze sinn. Stress vun enger dreiwender Frist kann Iech besonnesch vulnérabel fir Verlaangenattacken maachen, seet Zied, sou wéi de Mëtteg, wann Dir dréit an d'Energie zerstéiert. Wat méi séiss a fetter d'Liewensmëttel ass, wat Dir méi wahrscheinlech sidd datt Dir et wierklech wëllt, füügt hatt, awer dëst sinn net d'Liewensmëttel déi Iech energesch maachen an Iech ernähren fir den Dag op Ärem kierperlechen a geeschtege Bescht ofzeschléissen.

Klickt duerch d'Lëscht hei drënner fir erauszefannen wéi eng aner Büro Perséinlechkeeten zu Ärem deegleche Kaloriekonsum bäidroen, a wat Dir maache kënnt fir dës Diätfällen ze vermeiden. Sot eis dann an de Kommentaren: Erkennt Dir eng vun dësen Szenarien op Ärem Büro?

D'Lady déi Mëttegiessen

De Problem: Äre Mataarbechter wëllt ëmmer datt Dir mat hatt erausgeet fir z'iessen.

D'Léisung: "Et ass flott heiansdo spontan ze sinn", seet de Zied, "mee et ass och gutt, wann Dir gutt am Viraus wësst wéi eng Deeg oder wéi oft d'Woch Dir wëllt erausgoen." Vläicht wäert Dir verspriechen Äre Mëttegiessen Méindes, Mëttwochs a Freides ze bréngen, oder nëmmen e Méindeg eraus ze iessen. Wann de Kolleg deen ëmmer Loscht huet e gudde Frënd ze hunn, e stännege Rendez-vous huet, oder wann eppes kënnt an e Mataarbechter just wëll schwätzen, kënnt Dir fir si do sinn ouni ze iessen, seet hatt.

Dir kënnt och wahrscheinlech déi dräi oder véier Quartier Haunts roden, déi e Mataarbechter méiglecherweis fir e Mëttegiessen empfeelt. "Hutt en Handlungsplang fir dat wat Dir bestelle gitt, sou datt et d'Guddesaarbecht doraus hëlt", seet de Zied, ob dat eng kleng Zopp an en halleft Sandwich an der Emgéigend Deli ass, oder eng Veggie-gelueden Pizzaschnëtt an der Italienesch gemeinsame. Zil fir vill Geméis, Vollkorn, Bounen, Magerprotein a "bewosst Portiounen", an Dir kënnt den onerwaarte Mëttegiessen a Spaass a gesond Ernärung mat gudder Gesellschaft maachen.

De Bäcker

De Problem: Äre Officemate mécht verlockende Schneekereien doheem an deelt d'Iwwerreschter am Büro. Schlëmmst ass de Bäcker deen e héiflechen "Nee, merci" hëlt als Beleidegung fir de Kach.

D'Léisung: "Dir kënnt d'Leit net drécke loossen fir Saachen ze iessen déi Dir net emol gär hätt, just fir se besser ze fillen", seet Zied, also verschwenden Är Kalorien net. Wann och déi léifste Nee just net wäert, gitt fir eng kleng wäiss Ligen. "Sot, 'ech hat just e Cookie, awer ech huelen en an iessen haut oder muer' sou datt Dir d'Persoun net beleidegt, gitt se dann ewech."

De Party Planner

De Problem: Äre Mataarbechter feiert gär, sief et mat Gebuertsdagskuch oder Cinco de Mayo hausgemaachte Guacamole ... an Dir kënnt einfach net soen.

D'Léisung: Et ass schwéier ronderëm all Gebuertsdag ze plangen, also wann e Feier kënnt, ass et an der Rei dës Schneekereien als Deel vum Iessen ze zielen, seet Zied. "Zeilen an Ärem Gehir," Okay, ech hat meng gesond Fette a Vollkorn, also wäert ech e puer Geméis a Mager Protein fir mäin Iessen hunn," seet si. Wann se verfügbar sinn, genéisst Är Büro Snacks vun enger klenger Plack amplaz vun de Portiounen a bleift bei enger Hëllef. E Gedrénks an enger Hand ze halen kann och limitéieren wéi vill Dir snackt, sou wéi Dir an enger Atmung kënnt!

De Fancy Kaffedrinker

De Problem: Äre Frënd wëll erausgoen fir eppes Schockela oder mat Schlagsahn drop ze ginn anstatt de Büro Kaffi ze drénken.

D'Léisung: Et ass näischt Falsches fir matzegoen an en ongesüßten Téi oder e Waasser ze kréien, seet Zied, besonnesch wann Dir kee Kaffi drénkt (oder just seet, datt Dir net). Wann Äre Kolleg weess datt Dir eng Taass Joe gitt, kënnt Dir ëmmer fibéieren a soen datt Dir just eng Taass hat.

De Belouner

De Problem: Äre Chef oder Manager këmmert Reunioune mat Cookien oder plangt eng Pizza Party fir e grousse Projet ofzeschléissen oder spéit Nuechten ze schaffen.

D'Léisung: "Fillt Iech net wéi wann Dir hongereg sidd a wann Dir wëllt matmaachen", seet den Zied. Et wäert Iech all gutt fille fir d'Firma ze genéissen-an d'Iessen-an Ären Aarbechtserfolleg ze feieren. Wann Dir wëllt sécherstellen datt Dir et net iwwerdréit, probéiert méi ze schwätzen a sozialiséieren. "Dir kënnt manner iessen ouni gemierkt ze ginn", seet den Zied. "Dir musst Iech net schëlleg fillen wann Dir matmaacht, awer Dir kënnt drun denken wéi vill Dir ësst a wéi dacks Dir Iech vum Büro Iessen léisst loossen."

Et ass wichteg am Kapp ze halen datt all Kéier an enger Zäit Dir et an enger Situatioun wéi dës iwwerdréit. "Iessen ass en Deel vum Spaass vum Liewen, an et ass ok et ze genéissen-mir si just Mënschen!" seet den Zied. Dir kënnt e bëssen um Iessen déi Nuecht reduzéieren an den nächsten Dag erëm op d'Streck kommen.

Méi vun Huffington Post Healthy Living:

7 Gesondheet Virdeeler vun Téi

35 Ernärungsgurus Dir musst op Twitter verfollegen

Wien ass de Fittest President vun allen Zäiten?

Bewäertung fir