5 Gesond Weeër fir Äert Pendel ze verbesseren

Inhalt

• Bewäertung fir

Den duerchschnëttleche Pendler an den USA reest 25 Minutten an all Richtung, eleng an engem Auto, laut de leschten Zensusdaten. Awer dat ass net deen eenzege Wee fir ronderëm ze kommen. Déi wuessend Unzuel vu Leit mam Vëlo, benotzt den ëffentlechen Transport, an hëlt Autobunnen, beweist datt dës Methoden méi si wéi laanschtgoungen oder an direkter Äntwert op wirtschaftlech Bedéngungen.

Wärend alternativ Pendler sécherlech méi einfach sinn op d'Ëmwelt (an dacks de Portemonnaie), ginn et Weeër fir all Pendel méi gesond ze maachen. Weiderliesen fir e puer gesond Weeër fir Är Pendel ze verbesseren:

1. Vëlo fueren: Ukomm mam Büro mam Vëlo ass eng ëmmer méi heefeg Pendel. Tatsächlech hunn d'Stadbeamte vu Vancouver viru kuerzem gemellt datt de Vëlo sou vill ofgeholl huet datt de kommunale Busservice, deen op d'Finanzéierung vun de Gassteiere vun de Pendler hänkt, leiden. Op der anerer Säit vum Kontinent mellt d'New York City Regierung datt Cyclisten 2011 bis zu 18.846 pro Dag sinn, am Verglach zu 5000 am Joer 2001. Dat ass gutt Neiegkeet fir Äert Häerz: Eng Etude an der Journal vum American College of Cardiology fonnt datt Männer a Fraen, déi eng aktiv Pendel haten, manner wahrscheinlech Häerzversoen an engem 18-Joer Suivi leiden. Ausserdeem huet eng Analyse vun de Gesondheetsvirdeeler vum Vëlo Pendel versus d'Gefor vun Accidenter festgestallt datt d'Virdeeler néng Mol méi grouss waren wéi d'Nodeeler.

2. Huelt de Bus: Sécher, mam Bus huelen ass net u sech déi bescht Übung. Awer déi, déi mam Bus fueren, tendéieren och méi wéi hir Kollegen an Autoen ze goen - zum Beispill op an aus dem Busarrêt, an op méi kuerzer Uerder. Dës Woch huet eng UK Studie dëst bestätegt wann et festgestallt huet datt eeler Erwuessener Buspasser hir allgemeng kierperlech Aktivitéit erhéijen.

3. Lauschtert zu klassescher Musek: Eng Pendel kann vill Stress ubidden, ier Dir iwwerhaapt an d'Besuergnëss vum Aarbechtsdag Faktor kënnt. Mee du kanns eppes doriwwer maachen. Eng Ëmfro vu Chauffeuren, déi Musek lauschteren, huet festgestallt, datt déi, déi op klassesch oder Popmusek ofgestëmmt hunn, manner wahrscheinlech "Road Rage" fille wéi déi, déi fir Rock oder Metal entscheeden. A souguer d'AAA Foundation for Traffic Safety recommandéiert fir klassesch Musek ze lauschteren fir stresseg (oder rageful!) Fuerbedéngungen ze vermeiden.

4. Beweegt Iech bannent fënnef Meilen: Laang Pendelen sinn schlecht fir Iech. Et gi keng zwou Méiglechkeeten doriwwer. Eng Studie vun dräi mëttelgrousse Stied an Texas huet festgestallt datt wéi d'Längt vun der Pendel eropgeet, sou hunn de Blutdrockniveau an d'Taille Gréissten. Am Géigesaz, déi mat méi kuerzer Pendel (fënnef Meilen oder ënner) ware vill méi wahrscheinlech d'Regierung empfohlen ze kréien 30 Minutte mëttelméisseg bis héich kierperlech Aktivitéit, dräimol d'Woch.

5. Füügt 30 Minutte Spadséiergank: Vill Leit schaffen oder wunnen op Plazen déi keng Foussgängerkultur ënnerstëtzen. Wann et kee Wee ass fir op de Büro ze goen, fuert dann op eng Plaz déi zougänglech ass fir zu Fouss ze schaffen. Déi, déi "héich" Niveauen vun der Pendelaktivitéit haten (30 Minutten oder méi) haten e reduzéierten Risiko fir Häerzversoen.

Méi iwwer Huffington Post Healthy Living:

Achoo! Déi Schlëmmst Plazen fir Hierschtallergien

Déi gesond Kichenklammer déi Dir musst hunn

Antioxidant-räich Liewensmëttel fir e gesond Häerz

Bewäertung fir