Bunion Übungen a Fousspfleeg

Inhalt

• Übunge fir Bunion
• Wéi këmmert Dir Iech fir déi entzündete Bunion

D'Betreiung vun der Bunion beinhalt Moossnamen fir d'Verschlechterung ze vermeiden an d'Entzündung ze vermeiden, well et geschitt wéinst enger Ofwäichung vun de Fanger no bannen um Fouss, falsch ausgeriicht d'Knéien an d'Gelenker vun der Regioun. Also, et ass wichteg e puer Tipps ze verfollegen wéi:

1. Benotzt orthopädische Einlegesohlen, oder Splints, vum Orthopedist uginn, fir de Kontakt vum gejote mat der Bunion erofzesetzen, d'Gewiicht op d'Regioun erofzesetzen;
2. Vermeit dichtege Schong, Fersen oder spatz Schong unzedoen, wéi se de Fouss verformen an d'Spannung op de Boun setzen, a komfortabel Schong, déi d'Féiss gutt aménagéieren, sollten am léifsten;
3. Plaz e Fanger Separator, tëscht dem Daum an dem zweete Fanger, am léifsten an der Nuecht, well se d'Fanger richteg am Schlof nei positionéieren an d'Schmerz an d'Entzündung reduzéieren;
4. Haalt Pantoffel dobannen, amplaz zoue Schong, d'Reiwung op d'Regioun ze reduzéieren;
5. Kritt eng Foussmassage um Enn vum Dag, mat Mandelueleg oder Verbrennende Féiss mam waarme Waasser, fir Péng ze reduzéieren.

D'Persoun mat enger Bunion soll och en Orthopäde konsultéieren fir déi passendst Behandlung ze starten, an zousätzlech kann och kierperlech Therapie zweemol d'Woch uginn, wat ganz nëtzlech ass fir ze strecken an ze reduzéieren.

Übunge fir Bunion

D'Foussübungen ginn ënner der Leedung vum Physiotherapeut gemaach, als e Wee fir d'Flexibilitéit an d'Muskelkraaft vun de Féiss ze verbesseren, wat hëllefe kann d'Gelenker nei auszestellen an de Schmerz verursaacht duerch d'Bunioun ze reduzéieren.

Et gëtt empfielt no Spazéiergang mat bloussem Fouss ze kucken, als e Wee fir d'Sensore vun de Féiss z'aktivéieren an d'Muskelen ze entspanen. Zousätzlech sinn e puer Übungen déi kënne praktizéiert ginn:

Übung 1

Maacht en Handtuch op de Buedem, a maacht Bewegunge fir Iech et mat just de Beweegunge vun den Zéiwen ze bréngen, a widderhuelen et e puer Mol.

Übung 2

Maacht déi entgéintgesate Bewegung vun der viregter Übung, probéiert d'Handduch mat just de Beweegunge vun Äre Fanger ewechzehuelen, e puer Mol widderhuelen;

Übung 3

Sëtzt Iech, streckt e Been, hëlt de Fouss op a rotéiert mat der grousser Zeh, am Auerzäresënn an am Géigeniwwer, widderhëlt d'Bewegung 15 Mol op all Säit. Da widderhuelen mat dem entgéintgesate Fouss;

Übung 4

Benotzt eng elastesch Band fir en Daum an deen aneren ze befestegen, a maacht Bewegunge fir d'Fanger opzemaachen an zou ze maachen, oder Adduktioun an Entféierung, a schafft mat Kraaft a Flexibilitéit. Widderhuelen d'Bewegungen ongeféier 20 Mol am Dag

Kuckt dës an aner Bunion Übungen an de folgende Video:

Wéi këmmert Dir Iech fir déi entzündete Bunion

De beschte Wee fir d'entzündte Boun ze behandelen ass ze raschten an Äispäck fir 5 bis 10 Minutten unzefroen, ongeféier 3 Mol am Dag, als e Wee fir Schwellung, Roudechkeet a Péng ze reduzéieren.

A Fäll vu staarke Schmerzen ass et noutwendeg den Orthopedist ze konsultéieren, well et kann néideg sinn Medikamenter ze benotzen, wéi entzündungshemmend Medikamenter, an Salef oder Pëllen. Ausserdeem, wann et keng Verbesserung gëtt oder wann et Episoden vun Entzündung ëmmer erëm sinn, kann den Dokter uginn datt eng Operatioun sollt gemaach ginn fir de Bunion ze korrigéieren. Wësse wéini et gebraucht gëtt a wéi eng Bunionchirurgie ausgefouert gëtt.