5 Tipps fir eng korrekt Haltung z'erreechen

Inhalt

• 1. Vermeit mat dem Stamm no vir gekippt ze schaffen
• 2. Schléift op Ärer Säit
• 3. Ënnerstëtz d'Gewiicht vum Kierper op béide Féiss
• 4. Vermeit schwéier Droen op der Schëller ze droen
• 5. Praxis kierperlech Übungen

Korrekt Haltung ass wichteg fir d'Liewensqualitéit ze verbesseren an de Schmerz am Réck, Spinal Verletzungen ze vermeiden, lokaliséiert Fett erofzesetzen an d'Selbstwertgefill ze erhéijen

Zousätzlech verhënnert d'korrekt Haltung sérieux Gesondheetsprobleemer, wéi herniéiert Discs, Scoliose a Schwieregkeetsatmung. Wësst wat kann zréck Schmerz verursaachen.

Déi 5 Tipps fir d'korrekt Kierperhaltung z'erreechen sinn:

1. Vermeit mat dem Stamm no vir gekippt ze schaffen

Wann Dir sëtzt, ass et wichteg de Réck voll op de Stull ze leeën a béid Féiss flaach um Buedem ze halen, ouni d'Been ze kräizen. Et gëtt och uginn op de klenge Knach vum Hënner ze sëtzen, d'Schëllere liicht zréck ze positionéieren fir de Bockel ze vermeiden an de Kapp ze béien fir ze liesen oder ze schreiwen. Wann Dir déi korrekt Haltung ugeholl wann Dir sëtzt, gëtt et eng eenheetlech Verdeelung vun den Drock op d'intervertebrale Discs a Bänner, wat d'Spinal Verschleidung verhënnert. Hei ass wéi eng gutt Sëtzung hält.

2. Schléift op Ärer Säit

De beschte Wee fir Är Wirbelsäule ze schützen ass op Ärer Säit ze schlofen mat zwee Këssen: een niddereg Këssen fir de Kapp z'ënnerstëtzen an deen aneren tëscht de Been fir Är Hip Héicht unzepassen an Är Wirbelsail net ze dréinen, sou datt d'Wirbelsail natierlech an total gekrëmmt ënnerstëtzt . Fannt eraus wat déi bescht an déi schlëmmst Schlofpositioune sinn.

3. Ënnerstëtz d'Gewiicht vum Kierper op béide Féiss

Ënnerstëtzen d'Gewiicht vum Kierper op béide Féiss beim Stehen ass essentiell fir déi falsch Haltung ze vermeiden, well dës Manéier ass d'Gewiicht vum Kierper gläichméisseg verdeelt an et gëtt zum Beispill keng Kompensatioun mat der Wirbelsäule.

4. Vermeit schwéier Droen op der Schëller ze droen

Wa schwéier Poschen op enger Schëller ënnerstëtzt ginn, kann et zu Verännerungen an der Wirbelsäule féieren, well d'Gewiicht vun der Täsch en Desequiliber vum Kierper verursaacht, d'Schëller an d'Hip dréckt. Dofir ass et recommandéiert e Rucksack ze benotzen deen op béide Schëlleren ënnerstëtzt gëtt sou datt d'Gewiicht ausgeglach ass an et gëtt kee Schued an der Wirbelsäule. Léiert wéi Dir Gewunnechten vermeit déi Är Wirbelsäule beschiedegen.

5. Praxis kierperlech Übungen

D'Praxis vu kierperlechen Übungen ass wesentlech fir d'Muskele vum Réck a Bauch ze stäerken an doduerch gëtt et méi einfach eng richteg Haltung ze halen. Kuckt Iech e puer einfach Übunge fir d'Haltung ze verbesseren.

Kuckt eng gutt Haltung fir Liewensqualitéit ze kréien: