4 Tricks fir den "Ech si voll" Signal ze schécken

Inhalt

• Bewäertung fir

Portiounskontroll ass e Schlësselspiller wann et ëm equilibréiert Ernärung kënnt, awer et kann schwéier sinn no den Hunger Signaler vun Ärem Kierper ze lauschteren wann Äre Geescht Iech seet fir Sekonnen z'erreechen. Wann Dir mierkt datt Dir voll sidd, profitéiert vun dësen Tricken fir Äert Geescht ze soen datt d'Iessen eriwwer ass:

Méi vu FitSugar:

Keng Diät, keng Übungsschlëssele fir Gewiichtsverloscht

, Asics, a Magimix.

• Wielt Peffermënz. E Stéck hart Séissegkeeten, eng Mënzprägung, e Becher Téi, oder souguer Mondwäsche goe fir alles wat Peffermënz-aromatiséiert gëtt nom Iessen fir Är Sënner ze iwwerschwemmen an Är Instinkter am Scheck ze halen. Als natierlechen Appetit -Ënnerdrécker hëlleft Peffermënz Iech Är Verlaangen ze kontrolléieren an nom Miel ze vermeiden.
• Stitt op a beweegt. Et ass schwéier z'iessen wann Dir net méi no beim Iessen sidd, sou datt d'Iessen ophalen kann sou einfach sinn wéi Äre Stull ze verloossen. De beschte Wee fir Äre Kierper ze wëssen datt et Zäit ass opzehalen ze iessen? Wiesselt Plaze. Plënnert aus der Kichen an de Wunnzëmmer a beschäftegt Iech mat aneren Aufgaben.
• Hutt e klenge Goût vun eppes Séisses. Heiansdo kann nëmmen e Läffel eppes Séisses den Drang bekämpfen fir weider ze iessen an d'Enn vun engem Iessen ze markéieren. Amplaz fir e Kichelcher z'erreechen, sollt Dir awer e gesonde, Waasserbaséierte Liewensmëttel wielen dat Iech hëlleft Iech voll ze fillen. Probéiert eng Handvoll Beeren, eng Portioun Waassermeloun, oder e Läffel vu Granatapfel Somen, d'Tart Somen packen e groussen Antioxidant Punch, plus si sinn héich u Vitamin A, Vitamin C a Faser.
• Maacht Postmeal Pläng. Wann Dir eppes no engem Iessen ze maachen hutt, fannt Dir et einfach fir onnéideg Sekonnen ze vermeiden an opzehalen ze iessen wann Dir zefridden sidd. Et brauch net e groussen Aufgab ze sinn, entweder einfach ze plangen e Frënd ze ruffen oder muer de Fitness Bag ze packen hëlleft Iech fokusséiert ze bleiwen an ze stoppen ze snacken.

Bewäertung fir