4 Gesond Summer Liewensmëttel déi net sinn

Inhalt

• Bewäertung fir

Denkt Dir datt Dir déi Bikini-frëndlech Optioun bestellt? E puer anscheinend liicht a gesond Summer Liewensmëttel packen endlech méi Fett wéi e Burger! Awer dës Diät Tipps kënnen Iech hëllefen vum Summer Iessen Zuchwrack ze stierzen. Déi meescht vun dëse Summer Iessen Täter mussen net sinn-eis Diät Tipps hëllefen Iech se ze botzen an och de Summer méi kleng ze maachen wéi Dir ugefaang hutt.

Gesond Fake-Out # 1: Hummer

Hummer ass zum Summer wat Botter fir Hummer ass; e Must. Een Hummer Schwanz enthält ongeféier 200 Kalorien an 3 Gramm Fett. Net schlecht. Ma daucht et an enger 1/4 Taass Botter an Dir sicht elo op 600 Kalorien a 47 Gramm Fett.

Slim-it-down Diät Tipps:

• Benotzt Zitrounejus. Press eng Zitroun uewen fir Feuchtigkeit a Goût ze addéieren.

• Drëpsen! Wann Dir fir Botter gitt, dréckt just 2 Esslöffel iwwer d'Spëtzt anstatt all Biss ze sättigen. Spuert Iech 200 Kalorien an 22 Gramm Fett.

• Kachen Waasser schmaachen. Wann Dir Ären eegene Hummer kacht, füügt Wäin, Geméis a Kraider fir méi schmaacht Fleesch derbäi. D'Kachflëssegkeet kann och an eng Tauchsauce reduzéiert ginn fir Botter ganz ze eliminéieren.

• Probéiert Garnelen amplaz. 10 mëttel Garnelen kaschten just 60 Kalorien an 0 Gramm Fett. Taucht se an 1/4 Coupe Cocktailzooss - et kritt Dir just 100 Kalorien a kee Fett.

Rezept: Quinoa Zalot mat Shrimp

Gesond Fake-Out #2: Hunneg Senf

Summer ass eng super Zäit fir grab-and-go Sandwichen, a wann déi meescht Moschter zimlech gesond sinn, 9 Kalorien an 0,6 Gramm Fett pro Esslöffel Hunneg Senf ass d'Ausnam. Zwee Esslöffel packen 130 Kalorien, 11 Gramm Fett, 6 Gramm Zocker, an enthalen dacks héich Fruktose Maisirop.

Tipps fir schlank Diät:

• Maacht Ären eegene Hunneg Senf. Benotzt 1 bis 2 Zoppeläffel giel Senne a ronn 1/2 Esslöffel Hunneg. Dat net nëmmen 43 Kalorien a manner wéi 1 Gramm Fett.

• Gewierz. Ersatz Dijon oder schaarf brong Senf. Dir kritt eng rieseg Quantitéit u Goût fir nëmmen 9 Kalorien den Esslöffel.

• Füügt Uebst derbäi, sou wéi Äppelplacken, fir Äert Sandwich natierlech ze séissen. Spuert Iech méi wéi 100 Kalorien an 10 Gramm Fett.

Gesond Fake-Out #3: Spréngelen

Dir hutt se fréier op Ärem Glace Kegel kritt wéi Dir e Kand war an elo füügt Dir se an Är Fro yo fir eng Scholdfräi Plëséier. Net sou séier! Dës sugary Toppers packen op 70 Kalorien pro Teelöffel - a Chancen sinn, Dir kritt vill méi wéi en Teelöffel vun hinnen op Ärem Kegel.

Tipps fir schlank Diät:

• Füügt faarweg Uebst derbäi. Dir wäert de Reebou vu Faarwen net verpassen wann Dir en Esslöffel jidderee vun Hambieren, Molbier, Äerdbier, Mango a Kiwi derbäigesat.Gesamtkalorie Käschten? 21 kleng Kalorien.

• Iwwerpréiwen. Frot Iech selwer ob Spréngelen wierklech déi zousätzlech Kalorie wäert sinn. Si vermëttelen kee Goût a erhéijen Är Zefriddenheet wahrscheinlech net.

TRY THESE!: Top 5 Slimming Summer Desserts

Gesond Fake-Out #4: Veggie Burger

Wärend déi meescht am Buttek kaaft Veggie Burger raisonnabel a Kalorien a Fett sinn, kënne Restaurant Veggie Burger méi wéi 420 Kalorien a 16 Gramm Fett hunn. Eng grouss Restaurantkette's Veggie Burger packt erstaunlech 610 Kalorien an 28 Gramm Fett.

Tipps fir schlank Diät:

•Gitt fir de Rëndfleesch (heiansdo). Déi meescht Basis Hamburger sinn ongeféier 350 Kalorien an 13 Gramm Fett. Och wann Dir net ze dacks rout Fleesch wëllt iessen, wëllt Dir och kee Veggie Burger deen 28 Gramm Fett packt.

•Probéiert gegrillte Garnelen oder Fësch op engem Bun. Passt just op, datt se net als éischt gebrannt ginn!

•Geméis an d'Boun setzen. E gegrillte Geméis -Sandwich op enger 6 "haarder Rull huet ongeféier 230 Kalorien an 3 Gramm Fett. Plus: Schmaacht super a kritt Iech vill Nährstoffer déi Dir braucht.

Zesummenhang Geschichte

•Bonus Kachbuch: 6 Burger déi Iech schlank halen

•Méi Summer Diät Tipps

•Äre Post-Pig-Out Plang

Bewäertung fir