4 Gemeinsam Workout Feeler

Inhalt

• Bewäertung fir

D'Erausfuerderunge vum Training geet doriwwer eraus just d'Motivatioun opzeklammen fir an de Fitnessstudio ze goen. Fannt eraus wéi eng Falen Dir musst bewosst sinn a befollegt dës Virschléi fir Verletzungen ze vermeiden an Är Workouts maximéieren.

1. Vergiessen ze Stretch Virun Trainingssessiounen

Och wann Dir fir Zäit gedréckt sidd, sollt Dir ëmmer waarm-up a strecken ier Training Sessiounen. Probéiert eng Schaumroller ze benotzen fir ze loosen, well Dir sollt keng Gewiichter mat kale Muskelen ophiewen. "Äert Muskelgewebe ausrollen ier Dir trainéiert ass kritesch fir en optimalen Bluttfluss, Muskelkontraktiounen an d'Muskeladhäsiounen a Kniet ze befreien", seet d'Ashley Borden, e Los Angeles-baséiert Promi-Trainer.

2. Iwwertraining

Trainingsfeeler kënnen och optrieden wann Dir ze dacks trainéiert. "De Kierper ass eng Maschinn déi am Beschten op d'Konsequenz reagéiert; et ass keen Reservoir deen Dir mat Kalorien opfëllen kënnt an alles an engem Dag verbrennen", seet de Borden. Fokusséiert Iech op de spezifesche Kierperdeel deen Dir trainéiert a gitt Äre Kierper genuch Zäit fir sech z'erhiewen. No Fitness Tipps wéi dëst ginn Är Muskelen genuch Zäit fir sech tëscht Training ze erhuelen.

3. Wielt de Falsch Workout

Déi Stripper Aerobic Klass wou Dir ageschriwwen hutt passt vläicht net fir Är Fäegkeet a Fitnessziler. "Maacht keen Training well et populär ass oder well Äre Liiblings Promi et recommandéiert-et muss richteg fir Äre Kierper sinn", füügt de Borden derbäi. Dir wëllt sécher sinn datt Dir net nëmmen déi richteg Übungen fir Är Fäegkeet wielt, awer datt Dir och déi richteg Form hutt. Gitt sécher datt Dir déi richteg Technik hutt hëlleft Iech Verletzungen ze vermeiden.

4. Dehydratioun

Trainingsfeeler kënnen och geschéien wann Dir net richteg hydratiséiert sidd oder net genuch giess hutt. Flëssegkeeten a richteg Ernärung si wesentlech fir d'Leeschtung an d'Konditioun. "Wann e Client dehydréiert oder hongereg ass, ginn ech hinnen e Protein Shake, Waasser oder eng Energiebar fir sécher ze stellen datt se Kalorien verbrauchen an nei hydratiséieren ier mir ufänken ze trainéieren", seet Borden.

Bewäertung fir