Den 30-Deeg Fitness Challenge kéint d'Geheimnis vum Workout Erfolleg sinn

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir hutt se an der Infographik op Pinterest gesinn, nei op Instagram gepost, op Facebook gedeelt, an an den Trendende Hashtag op Twitter-déi nei Fitness-Wahnsinn ass déi 30 Deeg Erausfuerderung, an et hëlleft jidderengem vu Fitnessbuffer bis Neiegkeeten hir Ziler zerstéieren.

Et ginn 30 Deeg Erausfuerderungen déi Iech hëllefen alles vu Yoga bis Push-ups unzegoen, vun HIIT bis Squats. An Just 30 Deeg kënnt Dir Iech verpflichte fir 30 Meilen ze lafen oder eescht Äert Boot ze sculptéieren. Firwat funktionnéiert et? Well andeems Dir méi grouss Ziler kompriméiert (wéi fënnef Mol an der Woch lafen, Yoga all Dag maacht, asw.) A verdautbar, 30 Deeg Stécker, sidd Dir vill méi wahrscheinlech et erauszehalen, an eng Gewunnecht ze kommen, an et weider ze halen Laangzäit.

Internet Sich no "30-Deeg Erausfuerderung" sinn zënter 2013 ëm 140 Prozent geklommen, laut Google, wéi gemellt vun der Wall Street Journal. Awer Dir musst eis net soen datt se populär sinn; eis Januar 30-Day Shape Slim Down Challenge gouf méi wéi 18,000 Mol gedeelt! (A loosst eis net emol ufänken a wéi waarm eis aktuell 30 Deeg Puls Boosting HIIT Challenge ass. Jo, et enthält sexy, shirtless männlech Traineren a super intensiv Kierpergewiicht Beweegungen.)

D'Technik fir all Dag eppes ze maachen fir eng Gewunnecht ze bilden an enger 30 Deeg Erausfuerderung - kann och Sträifen genannt ginn (nee, net déi Aart ouni Kleeder). "Net nëmmen léiert d'Strähnen Iech wéi Dir e Verhalen an Ärem Zäitplang a Liewensstil passt, awer wat Dir méi eppes maacht, wat et méi natierlech fillt", erkläert den Organisatiounspsycholog Amy Bucher, Dokteraarbecht.

Awer wärend 30 Deeg Erausfuerderunge eng super Plaz sinn fir unzefänken, dauert et ongeféier 66 Deeg fir eng Gewunnecht ze bilden, laut enger Etude vum British Journal of General Practice. Also probéiert zwee Erausfuerderungen hannerteneen unzegoen, wann Dir wierklech wëllt datt dës "All Dag trainéiert" Resolutioun bleift. (Léiert wéi Dir e bësse positivt Denken a Selbstbestätegung derbäigesat, an Dir sidd garantéiert fir Är Ziler ze zerstéieren.)

Bewäertung fir