3 Weeër fir Äert Stäerktraining ze verfollegen

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir haut Bänkpresse maache kënnt oder méi Gewiicht hellt wéi de leschte Mount, ass et offensichtlech datt Dir méi staark gëtt. Awer eng méi schwéier Kettlebell opzehuelen ass net deen eenzege Wee fir ze soen ob Är Stäerktraining sech ausbezuelt. Préift dës dräi alternativ Weeër fir Äre Fortschrëtt ze verfollegen a wësst sécher datt Dir Kraaft kritt.

Follegt Äert Häerz

Et ass kee Geheimnis datt intensiv Training Ären Häerzschlag mécht. Awer dës Statistik ze verfollegen kann Iech an Stäerktgewënn wéi och Kardiovaskulär Verbesserung hinweisen. "Wann Dir méi staark gëtt, spréngt Är Häerzgeschwindegkeet net sou héich wann Dir déiselwecht Gewiicht hëlt an zukünftege Sessiounen," seet de Josh Ax, en zertifizéierten Ernärungsfachmann a Matgrënner vum BurstFIT Intervall-Trainingsprogramm . Fir Är Kraaft op dës Manéier ze verfolgen, droen en Häerzfrequenzmonitor wann Dir trainéiert a kuckt ëmmer d'Donnéeën duerno.

Bleift am Tune mat Stot Aufgaben

Dir sidd vläicht am meeschte bewosst wéi vill Gewiicht Dir ophiewe kënnt wann Dir virun enger Rei Hantelen steet. Awer ee vun den Haaptgrënn fir un Ärer Stäerkt ze schaffen ass sou datt d'Saachen déi Dir maacht dobaussen vum Fitnessstudio méi einfach ze fillen. "Wéi Är Stäerkt verbessert, mierkt Dir datt Dir et méi einfach hutt einfach Aufgaben am Alldag ze maachen", seet den Todd Miller, Dokter, a Vizepräsident vun der National Strength and Conditioning Association. Opgepasst op wéi Dir Iech fillt alles ze maachen, vu Liewensmëttel ze droen oder e Kand op eng Trap erop bis op d'Glasen an der Kichen opmaachen. "Dës Aktivitéite ginn all manner ustrengend wéi Är Kraaft eropgeet," seet hien.

Probéiert en Neien Tracker

D'Zuel vun de Schrëtt déi Dir all Dag maacht ass e Schnapp fir ze verfollegen, dank der Onmass vun Aktivitéits Trackers um Maart. Awer PUSH, eng nei Band verfügbar den 3. November, ass déi éischt déi versprécht Är Kraaft ze moossen. Et iwwerwaacht d'Wiederholungen a Sets vun all Übung déi Dir maacht a berechent Är Kraaft, Kraaft, Gläichgewiicht a Geschwindegkeet. Mat der abegraff App kënnt Dir op Är Fortschrëtter zréckkucken an d'Statistike mat Frënn oder engem Trainer deelen fir verantwortlech ze bleiwen.

Bewäertung fir