3 Tough Realisatioune fir Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir hutt probéiert fir Méint, oder vläicht souguer Joeren, Gewiicht ze verléieren. Dir fällt endlech genuch fir an déi Jeans ze passen, déi Dir op der Uni gedroen hutt, awer fréier wéi spéider kënnt Dir se net emol erëm iwwer Är Oberschenkel rutschen. Firwat muss Gewiicht verléieren sou schwéier sinn? Hei sinn e puer schwiereg Saachen déi Dir musst schlucken fir d'Gewiicht ze verléieren an et fir ëmmer ofzeschalten.

Diäten sinn net d'Äntwert

Wärend vill Leit Gewiicht verléieren fir Kuelenhydrater ofzeginn oder op eng flësseg Diät goen, kënnen dës Methode net fir ëmmer daueren. Dës Diäten sinn dacks net ernärungsgesond, oder sou restriktiv datt Dir endlech op all d'Liewensmëttel binging, déi Dir gär hutt. Plus, wann Dir Äert Zilgewiicht trefft an zréck op al Weeër fir ze iessen, kënnt d'Gewiicht dacks zréck. Gewiicht verléieren an ofhalen ass alles drëm fir e Liewensstil z'änneren. Dat heescht eng gesond Ernärung erauszefannen, déi fir de Rescht vun Ärem Liewen erhale ka ginn. Wat bewisen ass datt se funktionnéieren ass eng Diät voller Uebst a Geméis, Vollkorn a Mager Proteinen. Natierlech sidd Dir erlaabt all Kéier ze fuddelen - an et kann tatsächlech hëllefen de Verlaangen ze reduzéieren - awer Indulgenzen solle mat Moderatioun sinn. Et brauch e bësse gewinnt ze ginn, awer geschwënn passt Dir Iech un Ären neie gesonde Liewensstil un a freet Iech wéi Dir jeemools Cheeseburgers, Soda a Cookien all Dag erofgeholl hutt.

Kalorien zielen

Gewiicht ze verléieren an ofzeschalten ass ongeféier elementar Mathematik: Kalorien kënnen net méi wéi d'Quantitéit u Kalorien iwwerschreiden, déi de Kierper benotzt. A fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir e Kalorie Defizit erstellen. Kalorien zielen schéngt strikt ze sinn, awer wann Dir net verfollegt wéi vill Dir ësst, kënnt Dir ni Äert Zilgewiicht erreechen. Fänkt un mat Ärem Dokter ze schwätzen iwwer wéi vill Gewiicht Dir wëllt verléieren, an hien oder hatt kann Iech hëllefen e passenden deegleche Kaloriebetrag erauszefannen. Mat der Zäit bleiwen dës Ännerunge fest, sou datt Dir net sou streng sidd fir en detailléierten Iessen- an Trainingsjournal ze halen. Vill fannen Erfolleg hir alldeeglech Diät an engem Iessjournal ze schreiwen, oder mat enger Websäit wéi CalorieKing, déi d'Kalorienzomm fir Iessen iesst. Wann Dir gär kacht, pluggt Äert Rezept an dëst Kalorienzähltool an Dir kënnt iwwerwaachen wéivill Kalorien Äre Liiblings Mac n 'Kéis enthält. Et ginn och Gewiichtsverloscht Apps déi Kalorien zielen nach méi einfach maachen. Dir braucht Weeër fir och Portiounsgréissten ze verfollegen, an hei sinn e puer super Produkter déi Dir doheem an ënnerwee benotze kënnt. Dir wëllt Iech och mat Kalorie-spueren Tricks fir z'iessen, wann Dir Happy Hour trefft, a während dem Weekend, wéi och e puer kreativ Iess-Swapping Tricks léieren fir Kalorien ze spueren.

Beweegt Et

Eng gesond Ernärung ass de Schlëssel fir Gewiicht ze verléieren, awer wann Dir méi wéi e puer Pond hutt fir ze verléieren ass dat eleng net den effektivste Wee fir Iech op Äert Zilgewiicht ze bréngen. Dir musst och Übung integréieren, an ech mengen net nëmmen e Spadséiergank ronderëm de Block. Déi meescht Empfehlungen soen datt fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir op d'mannst eng Stonn den Dag, fënnef Mol d'Woch trainéieren. Mir schwätzen iwwer déi Aart déi Ären Häerzfrequenz eropgeet wéi Lafen, Vëlo oder eng Cardio-Course am Fitnessstudio. Eng Stonn kann wéi vill schéngen, awer wann Dir dës Zäit an Ärem Zäitplang ausgeschnidden hutt, wäert et eppes sinn, op wat Dir all Dag freet. Wann Langweil Är Plainte ass, hei sinn e puer Weeër fir Är Cardio Routine ëmzesetzen an Iech begeeschtert ze halen iwwer d'Aarbecht. Ausser Kalorien ze verbrennen, gëtt d'Ausübung Iech och Muskelen, wat Äre Metabolismus erhéicht an hëlleft Iech méi Kalorien ze verbrennen. Et wäert Äre Kierper och eng Definitioun ginn, wat Gewiichtsverloscht nach méi bemierkbar mécht. Ausüben kann och e Wee sinn fir Iech gutt ze fillen - wann Dir op eng zwou Stonne Wanderung gitt, wësst Dir datt Dir en Dessert nom Iessen genéisst ouni eng Säit vu Schold. Regelméisseg trainéieren ass genau sou wichteg wéi richteg iessen, a wann Dir Iech béid an Ärem Liewen upasst, Gewiicht verléieren an ofhalen ass eng Wand.Méi vu FitSugar: Grënn Et ass besser eleng ze lafen Vegan Erdnussbotter Bananen Glace Iwwerraschend Proteinquellen

Bewäertung fir