25 Weeër fir Iech méi gesond a 60 Sekonnen

Inhalt

• Bewäertung fir

Wat wa mir Iech alles soen et dauert eng Minutt fir gesond ze ginn? Nee, dëst ass keng Informatioun, a jo, alles wat Dir braucht ass 60 Sekonnen. Wann et ëm Ären Zäitplang kënnt, ass d'Zäit vun der Essenz, awer et sinn déi kleng Saachen déi Iech hëllefen um Wee ze halen. Bedenkt dës 25 einfach Handlungen déi Är Gesondheet a Wellness séier verbesseren mat oder ouni Fouss an de Fitnessstudio!

1. Floss: Dir hutt et ëmmer erëm héieren, awer Äert Pärelwäiss ze flossen mécht wierklech en Ënnerscheed - et kann souguer en Häerzinfarkt verhënneren.
2. Streck: Eng séier Streck egal wou Dir sidd wäert d'Spannung séier erliichteren. Déi nächste Kéier wann Dir an der Rei steet oder e Reklamm kuckt, probéiert et.
3. Pack e gesonde Snack: Amplaz op den Honger ze waarden fir ze streiken oder e Séissegkeeten am Kaffisréischterei ze kafen, gräift e gesonde Snack wéi Nëss oder en Apel ier Dir d'Dier erausgeet.
4. Huelt d'Trap: Amplaz fir op de Lift ze waarden oder op d'Rulltrap ze huelen, wielt d'Trap fir e puer extra Kalorien ze verbrennen.
5. Sich no engem gesonde Rezept: Skip Facebook zugonschte fir duerch eis gesond Rezepter ze kucken. Dir sidd inspiréiert fir en zefriddestellend Owesiessen ze kachen.
6. Huelt eng Paus vum Tech: Fir e puer Minutten, gitt Är Aen a Geescht e Rescht andeems Dir ouni Äre Computer an Handy mécht.
7. Füügt Zitroun an Äert Waasser: Maacht Äert Glas Waasser méi gesond andeems Dir eng Scheif Zitroun bäidréit, en natierlecht Superfood. Ausser dem Goût, hei sinn 10 Grënn firwat Dir sollt.
8. Dréckt e Workout: Gestoppt mat Ärer Workout Routine! Dréckt dréckt, an an enger Minutt (oder manner), hutt Dir en neien Training fir ze probéieren!
9. Sanitize Äre Schreifweis: Egal wéi propper Ären Schreifdësch ass, et wäert bestëmmt Keimen hunn. Huelt eng Minutt fir et e gudde Sprëtz ze ginn - vergiesst net d'Tastatur!
10. Huelt dräi déif Atem: prett, bereet, otmen. Fillt Dir Iech elo net besser?
11. Call engem Frënd: Sécher, Emojis si lëschteg, awer näischt klappt e gudde Frënd ze nennen fir de-Stress ze maachen.
12. Fëllt eng Erausfuerderung vun enger Minutt aus: Erausfuerdert Iech selwer séier a set en neie perséinleche Rekord mat eise Minutt Übungsfuerderungen op.
13. Massage Är Drockpunkte: Verhënnert Kappwéi a entspaant andeems Dir dësen Akupressurpunkt fir eng Minutt masséiert.
14. Drénkt e Glas Waasser: Et brauch sou vill Ustrengung fir e Glas Waasser ze gräifen wéi e Soda, awer net bal déiselwecht Zäit fir se am Fitnessstudio ofzebrennen.
15. Schrëtt ausserhalb: Wann Dir eng Zäit laang dobannen hänke bliwwen sidd, gitt no bausse a maacht e schnelle Spazéiergang fir zréckzetrieden.
16. Schreift eng Dankbarkeet Lëscht: Huelt eng Minutt fir alles opzeschreiwen, fir wat Dir zu deem Moment dankbar sidd.
17. Wäscht Är Hänn: Verréngert d'Chancen vun der Gripp! Huelt deen Hand Sanitizer eraus a gitt Är Hänn e gudde Scrub.
18. Huelt Är Vitaminnen: Am Fall wou Dir vergiess hutt, huelt e Glas Waasser an huelt Är Vitaminnen fir den Dag.
19. Maacht Äre Raum raum: Heiansdo alles wat Dir braucht ass e propperen Zëmmer (a gemaach Bett) fir Oflenkungen ze vermeiden an Är Produktivitéit ze erhéijen.
20. Pak Är Turnstonnen: Ier Dir op Heu kënnt, packt Är Turnstasche fir den nächsten Dag. Dëst wäert net nëmmen Är Moien méi einfach maachen, et bitt eng manner Excuse fir e Workout ze iwwersprangen.
21. Spillt Är Liiblingslidder: Well d'Musek motivéiert ass, setzt Äre Liiblingslidd op a setzt Iech op fir ze maachen wat Dir erreecht hutt!
22. Maacht eng kuerzfristeg Zillëscht: Setzt den Toun fir d'Woch mat enger klenger Zillëscht fir Iech op der Streck ze halen an Oflenkungen ze vermeiden.
23. Gefriert Är Uebst: Wann Dir gemierkt hutt datt Dir Är Uebst ni an der Zäit fäerdeg sidd, schneiden se a späicheren se an Ärem Frigo. Dann, wann d'Zäit kënnt, kënnt Dir Äre Liiblings Smoothie vermëschen.
24. Soen eng positiv Bestätegung: Anstatt op d'Negativer ze fokusséieren, fokusséiert op dat Positivt. Sidd Ären eegene Cheerleader a komplimentéiert Iech selwer.
25. Smile!

Méi vum POPSUGAR Fitness:Net All Brout ass gläich geschaf: Wéi ee méi gesonde Sandwich mécht

Bewäertung fir