21 -Deeg Makeover - Dag 9: Einfach Weeër Fir Besser Schnell Ausgesinn

Inhalt

• Bewäertung fir

Et ass net nëmmen d'Quantitéit u Gewiicht, déi Dir ophiewen oder Är Technik, déi hëllefe kann Är Problemberäicher verbesseren. Dës einfache Strategien kënnen e saggy Hënneschten a Bauchbulge verschwannen.

Benotzt A Foam Roller

Dës laang Réier si perfekt fir spannend Flecken ze loosen-ze staark Muskelen ze inhibitéieren an ze schwaach ze aktivéieren-wat Iech hëlleft déi virgesi Muskelen méi effektiv ze schaffen. Probéiert dës Streck fir Är Piriformis, laanscht Är baussenzeg Hëf ze befreien (et verbessert Är Glutenfäegkeet fir ze kontraktéieren): Zentréiert déi lénks Säit vun Ärem Hënner op enger Aachterbunn, plazéiert Är Hänn um Buedem hannert Iech, a kräizt Äert lénks Been iwwer däi rietse Knéi. Lean liicht no lénks op der Aachterbunn bis Dir déi douce Plaz fannt. Halt fir 30 Sekonnen bis 2 Minutten oder bis et net méi zaart ass, da schalt d'Säiten a widderhuelen.

Verbessert Är Haltung

Stäerkt Äre Réck a Kärmuskelen an d'Brust ausdehnen hëlleft Iech méi riicht ze bleiwen a méi schlank ausgesinn. De Pilates, deen Iech léiert Ären Nawell Richtung Är Wirbelsäit ze zéien, ass uewen um Kärbooster, a Fans begeeschteren dacks iwwer wéi se sech méi héich fillen an e flaachen ABS hunn no nëmmen e puer Sessiounen. Wann Dir den Ënnerdaach kritt fir an Ärem Bauchknäppchen ze zéien, kënnt Dir d'Technik de ganzen Dag benotzen fir Är Mëttelmuskelen ze aktivéieren. Gitt e puer Réckbeweegunge fir Iech ze hëllefen Är Schëlleren erof ze halen. Am Büro, streckt op Ärem Schreifdësch fir déi supertight Broschtmuskelen ze befreien.

Huelt d'Form vun der spezieller Make Over Your Body Ausgab op fir komplett Detailer iwwer dësen 21 Deeg Plang. Elo am Kiosk!

Bewäertung fir