12 Lecker Alternativen zu Energy Gels

Inhalt

• Sport Bounen
• Hunneg Stinger Organesch Waffelen
• Rosinen
• Dem Justin seng Nëssbotter
• Probar Bolt
• GoGo Squeez
• Nuun All Dag
• UR Driven
• Clif Shot Bloks
• Schatz
• Snap Infusioun Supercandy
• Hammer Nutrition Perpetuem
• Bewäertung fir

D'Mauer schloen ass sou lëschteg wéi et kléngt, awer e puer Leit fannen déi typesch Mëtt-Übungstankungsoptioune knaschteg, schmaachlos oder einfach brutal. Dir musst awer net séiss Goo erstécken fir Bonking ze vermeiden. Et gi vill aner Optiounen - vu richtege Liewensmëttel bis Produkter entworf fir Athleten - fir Iech déi séier verdaut Kuelenhydrater ze ginn, déi Dir braucht. "D'Kuelenhydrater hëllefe fir Är Muskelen ofgebaut Glycogen Geschäfter z'ersetzen, sou datt Dir méi laang, méi haart, méi séier gitt", seet d'Corrine Dobbas, R.D.

Huelt ee vun dësen To-Go Pick-Me-Ups op Ärem nächste laange Workout oder Rennen, an Dir wäert duerch déi lescht Meilen déi Dir normalerweis fäert.

Sport Bounen

Jelly Beans schéngen net wéi Rakéite Brennstoff, awer Sport Beans packen en Ernärungspunch. Zousätzlech zu Zocker (natierlech) fir Energie, enthalen d'Séissegkeeten e puer Elektrolyte fir Iech ze ersetzen wat Dir verluer hutt Schweess, an dräi "extrem" Goûten hunn Kaffi wann Dir en extra Kick braucht. Déi kleng Poschen plécken ordentlech an eng Tasche oder SportsbH.

Ernärungszuel pro Portioun: 100 Kalorien, 25g Kuelenhydrater, 80mg Natrium, 40mg Kalium

Hunneg Stinger Organesch Waffelen

Eisekuchen schéngen vläicht net ganz bequem fir op laang Siicht ze droen, awer vergiess de plakege Sirop: Honey Stinger Eisekuchen sinn optimiséiert fir athletesch Leeschtung mat Hunneg fir Energie an zousätzlech Kuelenhydrater fir Ausdauer, alles an engem séissen Handfläch. Plus déi séier opléisbar Formel mécht se einfach ze kauen a schlucken, och wann Äre Mond trocken ass.

Ernärungsscore pro Portioun (Hunneg Waffel): 160 Kalorien, 7g Fett (3g gesättigt), 21g Kuelenhydrater, 1g Faser, 55mg Natrium

Rosinen

D'Universitéit vu Kalifornien, Davis Fuerscher hunn Männer fir 80 Minutte lafen an duerno e 5K Zäitfuere fäerdeg gemaach, wärend se mat Waasser, Waasser a Kohlenhydrat-baséiert Kauen, oder Waasser a Rosinen gefüllt hunn. D'Fruucht huet grad sou gutt gemaach wéi de kommerziellen Produkt fir Leefer de Pep ze ginn, deen se gebraucht hunn fir weider ze halen, an ouni Verdauungsprobleemer. Eng eenzeg Portiounskëscht ass einfach mat Iech ze huelen a léisst Iech e puer gläichzäiteg mëschen.

Ernärungsscore pro Portioun (1-Unze Këscht): 90 Kalorien, 22g Kuelenhydrater, 5mg Natrium, 220mg Kalium

Dem Justin seng Nëssbotter

Justin's Nut Butter bitt net nëmmen all d'Gesondheetsvirdeeler vun Nëss, déi ganz natierlech Botter kommen och an aacht lecker Aromen vu Schockela Haselnuss bis Ahornmandel bis Hunneg Erdnuss. D'Faser hëlleft Iech ze satiéieren, während d'Protein Muskelschmerzen ofhält an all Zousatz Zucker en Energiefluch ubidden. Denkt just drun wéi Äre Mo reagéiert, seet den Dobbas, well d'Fett fir e puer Leit Probleemer verursaache kann.

Ernärungsscore pro Portioun (Classic Almond Butter): 200 Kalorien, 18g Fett (2g gesättigt), 6g Kuelenhydrater, 7g Protein

Probar Bolt

Et gi vill Knätsch fir ze wielen, awer déi meescht vun hinnen addéiere just Aroma fir dësen Zitrus- oder Berrygeschmaach ze kreéieren. Net Probar Bolt Organic Energy Chews, déi eng richteg Uebstmëschung aus Apel, Acai, Blueberry, a Granatapfelpudder enthalen, plus B Vitaminnen an Yerba Mate fir 20 Milligram Kaffi pro Portioun.

Ernärungsscore pro Portioun (5 Kauen): 90 Kalorien, 24 g Kuelenhydrater, 60 mg Natrium, 45 mg Kalium

GoGo Squeez

D'Natur Candy ass perfekt fir séier Ären Energietank opzefëllen, seet den Anthony Stewart, Exekutivkach fir de Pritikin Longevity Center. "Mat Uebst kritt Dir net nëmme Komfort, Dir kritt vill Ernärung an natierlech optrieden Zocker, an Dir gitt net iwwer Bord op Kalorien." Leider ass e grousse saftlechen Apel e bëssen onbequem fir Mëtt-Renn ze kauen. Gitt GoGo Squeez portable 100 Prozent Uebst, a méi wéi eng Dosen fruuchteg Aromen. Déi kleng Päck hunn e Sprëtz Top perfekt fir op der Flucht ze benotzen, a si passen gutt an eng Tasche oder Pack. Plus, mat näischt wéi Uebst dran, musst Dir Iech keng Suergen iwwer Zousätz, déi Äre Bauch stéieren.

Ernärungsscore pro Portioun (Applesauce): 60 Kalorien, 15g Kuelenhydrater, 1g Faser

Nuun All Dag

Loosst d'Sauna Fanatiker sech an "Schweessen" Toxine kachen- Schweessen heescht datt Dir net nëmmen Waasser verléiert, awer och wesentlech Elektrolyte, a béid sinn noutwendeg fir d'Hydratioun ze regléieren. "Dehydratioun kann verréngert Muskelkraaft an aerobe an anaerobe Fäegkeeten verursaachen, a féiert dacks zu enger schlechter Leeschtung, Kappwéi, a sech lues ze fillen", seet den Dobbas. Vill Produkter bidden e bësse Natrium, awer Nuun All Day Pëllen - si léisen sech an Ärem Waasser op a maachen et fizzy - gitt e Schrëtt méi wäit an enthalen och Kalium, Magnesium, Kalzium, an eng Lëscht vu Vitaminnen.

Ernärungszuel pro Portioun: > 8 Kalorien, 360 mg Natrium, 100 mg Kalium

UR Driven

E Favorit ënner Triathleten, e Paket UR Driven Pudder gemëscht mat Waasser gëtt Iech d'Kuelenhydrater déi Dir braucht fir weider ze lafen, awer enthält och e bësse Protein fir d'Muskelsynthese ze stimuléieren, plus verzweigte Kette Aminosäuren fir d'Muskelerhuelung ze addéieren, sou datt Dir schwéier ka goen ouni Suergen (sou vill) doriwwer ze bezuelen den nächsten Dag. Mix et an Är Waasserfläsch ier Dir op d'Startlinn fuert an huelt Sips während der Course fir op engem gläiche Kiel ze bleiwen.

Ernärungszuel pro Portioun: 110 Kalorien, 1 g Fett (1 g gesättigt), 22 g Kuelenhydrater, 5 g Protein

Clif Shot Bloks

Wann Dir just e bëssen eppes braucht fir Iech z'erreechen, awer keng Suergen wëllt maachen iwwer en opgemaachten Gel, deen an Ärer Tasche geet, probéiert de Clif Shot Bloks. Déi kauwbar Kubel sinn an engem Stack verpackt sou datt Dir een oder zwee erauskënnt oder wéi vill Dir gläichzäiteg braucht. Jiddereen huet séier verdaut Kuelenhydrater an Elektrolyte, an e puer Goûten addéieren gréngen Téixtrakt fir 25 oder 50 Milligram Kaffi pro Portioun.

Ernärungszuel pro Portioun (3 Stéck): 100 Kalorien, 24g Kuelenhydrater, 70mg Natrium, 20mg Kalium

Schatz

"Natur's perfect food" ass net nëmmen e qualitativ héichwäerteg Zocker fir Iech Gusto ze ginn, Hunneg stäerkt och d'Immunitéit a bekämpft saisonal Allergien (wann Dir déi lokal Saachen kaaft). Wann Dir op e méi kuerze Laf gitt, rutschen déi kleng Päck, déi Dir a Restauranten kritt, einfach an d'Täsch; fir méi Laafen, setzt e bëssen Dréckbär an Ärem Hydratatiounsgurt fir e gelegentleche Schoss.

Ernärungsscore pro Portioun (1 Pak): 43 Kalorien, 11,5 g Kuelenhydrater, 1 mg Natrium, 7 mg Kalium

Snap Infusioun Supercandy

De kompetitive Athlet Eric Stoll wollt eng Tankoptioun déi e groussen Ernärungsgehalt huet awer "net wéi Fouss geschmaacht huet", sou datt hien Snap Infusion Supercandy erstallt huet. Déi fënnef Varietéiten bidden verschidden Aromen an Texturen (alles vun Uebstkauen bis Schockela) sou datt Dir fannt wat Dir am Beschten gefällt fir dee séieren Zocker an Antioxidantien ze kréien.

Ernärungsscore pro Portioun (Gummy): 90 Kalorien, 21 g Kuelenhydrater, 25 mg Natrium, 65 mg Kalium

Hammer Nutrition Perpetuem

Verdauungsschwieregkeeten während Rennen sinn sou heefeg datt se souguer hiren eegene (täuschend benigne) Numm hunn: "Leefer Mo." Déi meescht Experten soen datt dëst geschitt well wärend haarde Rennen an op laange Laafen Äre Kierper sech fokusséiert fir Är Muskelen d'Blutt ze kréien dat se brauchen a schéckt dofir manner Blutt an Ärem GI System. Wann Äre Mo heiansdo revoltéiert, probéiert den einfach ze verdauen Hammer Nutrition Perpetuem, deen eng speziell Mëschung aus komplexe Kuelenhydrater, Proteinen a Fett enthält anstatt direktem Zocker sou datt Äre Kierper net an d'Protein an Ären Muskele fir Energie tippt.

Ernärungszuel pro Portioun: 270 Kalorien, 2,5 g Fett (0,5 g gesättigt), 54 g Kuelenhydrater, 7 g Protein, 220 mg Natrium, 120 mg Kalium

Bewäertung fir