11 Virdeeler vun der Stillen fir béid Mamm a Puppelchen

Inhalt

• 1. Brustmëllech bitt Ideal Ernärung fir Puppelcher
• 2. Brustmëllech enthält wichteg Antikörper
• 3. Stillen Ernierung ka Krankheetsrisiko reduzéieren
• 4. Brustmëllech fördert e gesondt Gewiicht
• 5. Stillen Maacht Kann Kanner méi intelligent maachen
• 6. Stillen kann hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren
• 7. Stillen hëlleft den Uterus Kontrakt
• 8. Mammen déi Broscht genéissen hunn e méi nidderegen Risiko fir Depressioun
• 9. Stillen reduzéiert Är Krankheet Risiko
• 10. Brustfeieren Kann Menstruatioun vermeiden
• 11. Et spuert och Zäit a Suen
• Huelt Heem Message

Muttermëllech suergt optimal Ernärung fir Puppelcher. Et huet déi richteg Quantitéit un Nährstoffer, ass liicht verdaut an ass verfügbar.

Wéi och ëmmer, den Taux vun der Broscht ass sou niddreg wéi 30% an e puer Gruppe vu Fraen (1, 2).

Während e puer Fraen net fäeg sinn ze stéieren, anerer wielen einfach net.

Awer d'Studien weisen datt Stillen grouss Gesondheetsvirdeeler huet, souwuel fir d'Mamm wéi och fir de Puppelchen.

Hei sinn 11 wëssenschaftlech Virdeeler vun der Broscht. D'Virdeeler 1-5 si fir Puppelcher, awer 6-11 sinn fir Mammen.

1. Brustmëllech bitt Ideal Ernärung fir Puppelcher

Déi meescht Gesondheetsautoritéiten empfeelen exklusiv Stillen no op d'mannst 6 Méint.

Weider kontinuéierlech Broscht gëtt duerno op d'mannst ee Joer recommandéiert, well verschidde Liewensmëttel an d'Diät vum Puppelchen agefouert ginn (3).

Muttermëllech enthält alles wat de Puppelchen fir déi éischt sechs Méint vum Liewen brauch, an all de richtege Proportiounen. Seng Zesummesetzung ännert sech och no de verännerten Bedierfnesser vum Puppelchen, besonnesch am éischte Mount vum Liewen (4).

An den éischten Deeg no der Gebuert produzéieren d'Brust eng déck a gielzeg Flëssegkeet genannt Colostrum. Et ass héich an Protein, niddereg an Zocker a mat beléifte Verbindungen gelueden (5).

Colostrum ass déi ideal éischt Mëllech an hëlleft dem Ongebuerten immature Verdauungstrakt ze entwéckelen. No den éischte puer Deeg fänken d'Brosse méi grouss Mëllech ze produzéieren wann de Bauch vum Puppelchen wiisst.

Ongeféier dat eenzegt wat aus der Muttermëllech feelt, ass Vitamin D. Ausser d'Mamm huet eng ganz héich Intake, gëtt hir Broschtmëllech net genuch (6, 7).

Fir dësen Mangel ze kompenséieren, gi Vitamin D Drëpsen normalerweis vum Alter vun 2-4 Wochen (8) empfohlen.

Muttermëllech enthält alles wat Äre Puppelchen fir déi éischt sechs Méint vum Liewen brauch, mat der méiglecher Ausnam vu Vitamin D. Déi éischt Mëllech ass déck, reich an Protein a gelueden mat sënnvollen Verbindungen.

2. Brustmëllech enthält wichteg Antikörper

Brustmëllech ass mat Antikörper gelueden déi Äre Puppelchen hëllefen Virussen a Bakterien ze bekämpfen.

Dëst gëllt besonnesch fir Colostrum, déi éischt Mëllech. Colostrum liwwert héich Quantitéiten un Immunoglobulin A (IgA), souwéi verschidde aner Antikörper (9).

Wann d'Mamm u Virussen oder Bakterien ausgesat ass, fänkt se un Antikörper ze produzéieren.

Dës Antikörper ginn dann an d'Broschtmëllech ausgeschnidden an an de Puppelchen während der Ernierung geluecht (10).

Den IgA schützt de Puppelchen géint krank ze ginn duerch eng Schutzschicht an der Nues vum Puppelchen, Hals a Verdauungssystem (11, 12, 13).

Aus dësem Grond kënnen Stammmeeder mat der Gripp tatsächlech hir Puppelcher mat Antikörper liwweren, déi hinnen hëllefen de Pathogen ze bekämpfen deen d'Krankheet verursaacht.

Trotzdem, wann Dir krank sidd, sollt Dir ëmmer streng Hygiène praktizéieren. Wash Är Hänn dacks an probéiert Äre Puppelchen ze infizéieren.

Formel bitt keng Antikörpereschutz fir Puppelcher. Vill Studien weisen datt Puppelcher déi net geniert gi sinn méi geféierlech fir gesondheetlech Themen wéi Pneumonie, Diarrho an Infektioun (14, 15, 16).

Muttermëllech ass mat Antikörper gelueden, besonnesch Immunoglobin A, déi hëllefe kann Krankheet an Ärem Puppelchen vermeiden oder bekämpfen.

3. Stillen Ernierung ka Krankheetsrisiko reduzéieren

Stillen huet eng beandrockend Lëscht vu Gesondheetsvirdeeler. Dëst ass besonnesch richteg mat exklusiv Stillen, wat heescht datt de Puppelchen nëmmen Muttermëllech kritt.

Et kann de Puppelchen d'Risiko vu ville Krankheeten a Krankheeten reduzéieren, och:

• Mëtt Ouer Infektiounen: 3 oder méi Méint vun exklusiven Stillen kann d'Risiko ëm 50% reduzéieren, während all Stillen et mat 23% reduzéiere kënnt (17, 18).
• Otemschwieregkeeten: Exklusiv Stillen no méi wéi 4 Méint reduzéiert de Risiko vun enger Hospitaliséierung fir dës Infektiounen bis zu 72% (18, 19).
• Erkältung an Infektiounen: Puppelcher, déi 6 Méint exklusiv Broscht ginn, kënnen bis zu engem 63% manner Risiko fir eescht Erkältung an Ouer- oder Halsinfektiounen ze kréien (17).
• Darm Infektiounen: Stillen ernierung ass verbonne mat enger 64% Reduktioun vun Darm Infektiounen, gesi fir bis zu 2 Méint nodeems d'Broscht gestoppt gouf (18, 19, 20).
• Intestinal Tissue Schued: Fütteren Puppelcher Broschtmëllech ass verbonne mat ongeféier eng 60% Reduktioun vun der Heefegkeet vun nekrotiséierend Enterocolitis (18, 21).
• Plötzlëch Doudesyndrom (SIDS): Stillen ass no engem Mount mat engem 50% reduzéierte Risiko verbonnen, an e 36% reduzéiert Risiko am éischte Joer (18, 22, 23).
• Allergesch Krankheeten: Exklusiv Broschtniveau fir op d'mannst 3-4 Méint ass verbonne mat engem 27-42% reduzéierte Risiko fir Asthma, atopesch Dermatitis an Ekzeme (18, 24).
• Celiac Krankheet: Puppelcher, déi an der Zäit vun der éischter Expositioun vu Gluten ausgeschwat ginn, hunn eng 52% méi niddreg Risiko fir Celiac Krankheet ze entwéckelen (25).
• Entzündungsdarm Krankheet: Puppelcher, déi Broscht ginn, kënne ongeféier 30% manner wahrscheinlech sinn, fir entzündlech Darmkrankheeten am Kand ze entwéckelen (26, 27).
• Diabetis: Stillen fir op d'mannst 3 Méint ass verbonne mat engem reduzéierte Risiko vum Typ 1 Diabetis (bis 30%) an Typ 2 Diabetis (bis 40%) (3, 28, 29).
• Kandheet Leukämie: Stillen fir 6 Méint oder méi laang ass verbonne mat enger 15-20% Reduktioun vum Risiko fir Kanner Leukämie (19, 30, 31, 32).

Zousätzlech zum Risiko vu villen Infektiounen ze reduzéieren, gouf Broschtniveau och gewisen datt se d'Schwerfäegkeet bedeitend reduzéieren (33).

Ausserdeem schéngen déi schützend Effekter vun der Broscht ze schützen duerch d'ganz Kandheet a souguer am Erwuessene.

Stillen kann d'Risiko vun Ärem Puppelchen op Infektiounen a ville Krankheeten reduzéieren, dorënner Allergie, Celiac Krankheet an Diabetis.

4. Brustmëllech fördert e gesondt Gewiicht

Stillen ënnerstëtzt e gesonde Gewiichtgewënn an hëlleft Obesitéit bei der Kanner ze vermeiden.

Studien weisen datt Adipositasraten 15-30% méi niddereg bei Broschtgebuer sinn, am Verglach mat Puppelcher, déi aus der Formel gefouert sinn (34, 35, 36, 37).

D'Dauer ass och wichteg, well all Mount vun der Broscht reduzéiert de Risiko vun Ärem Kand vun der zukünfteger Adipositas mat 4% (19).

Dëst kann wéinst der Entwécklung vu verschiddene Darmbakterien sinn. Broscht Puppelcher hu méi héich Quantitéiten vun nëtzlechen Darmbakterien, wat Fettlagerung kënne beaflossen (38).

Puppelcher, déi an der Muttermëllech gefiddert ginn, hunn och méi Leptin an hire Systemer wéi mat Formel gefütterte Puppelcher. Leptin ass e Schlësselhormon fir den Appetit a Fettlager ze reguléieren (39, 40).

Broscht Puppelcher reguléieren och selwer hir Mëllechzufuhr. Si si besser iesse just bis se hiren Honger zefridden hunn, wat hëlleft hinnen gesond Iessmuster z'entwéckelen (41).

Broscht Puppelcher hu méi niddereg Iwwergewiichtraten wéi Puppelcher mat Formel. Si hunn och méi Leptin a méi nëtzlech Darmbakterien.

5. Stillen Maacht Kann Kanner méi intelligent maachen

E puer Studien hu virgeschlo datt et en Ënnerscheed an der Gehirerentwécklung tëscht Broscht-an Broscht-geformte Puppelcher kann sinn (3).

Dësen Ënnerscheed kann duerch déi kierperlech Intimitéit, Touch an Aa Kontakt mat der Broscht verbonne sinn.

D'Studien weisen datt brystfërmeg Puppelcher méi héijer Intelligenz Scores hunn a manner wahrscheinlech Probleemer mat Behuelen a Léiere entwéckelen wéi se méi al ginn (42, 43, 44).

Wéi och ëmmer, déi meescht ausgeprägte Effekter gi bei Kanner virausgesinn gesinn, déi e méi héicht Risiko fir Entwécklungsfroen hunn.

D'Recherche weist kloer datt d'Broscht bedeitend positiv Effekter op hir laangfristeg Gehirentwécklung huet (45, 46, 47, 48).

Stillen kann d'Gehirnentwécklung vum Puppelchen beaflossen an d'Risiko fir zukünfteg Verhalen a Léierprobleemer reduzéieren.

6. Stillen kann hëllefen Iech Gewiicht ze verléieren

Während e puer Frae schéngen Gewiicht ze wärten während der Stillen, aner schéngen se ouni Gewiicht ze verléieren.

Och wann d'Broschtniveau d'Energie vun der Mamm ëm ongeféier 500 Kalorien pro Dag erhéicht, ass den hormonellen Gläichgewiicht vum Kierper ganz anescht wéi normal (49, 50, 51).

Wéinst dësen hormonellen Verännerungen hunn laktéierend Fraen e erhéicht Appetit a kënne méi ufälleg si Fett fir Mëllechproduktioun ze späicheren (52, 53, 54).

Fir déi éischt 3 Méint no der Liwwerung kënnen Broschtfra’n Mammen manner Gewiicht verléieren wéi Fraen déi net Broscht genéissen, a si kënne souguer Gewiicht gewannen (55).

Wéi och ëmmer, no 3 Méint Laktatioun wäerten se eng Erhéijung vun der Fettverbrennung erliewen (56, 57, 58).

Vun ongeféier 3–6 Méint no der Liwwerung hunn d'Mammen déi hir Broscht gestéiert gewisen méi Gewiicht verléieren wéi Mammen déi net geniert hunn (59, 60, 61, 62, 63).

Déi wichteg Saach ze erënneren ass datt d'Ernährung an d'Ausübung ëmmer nach déi wichtegst Faktore sinn, déi bestëmmen wéi vill Gewiicht Dir verléiert, egal ob laktéiert oder net (55, 64).

Stillen kann d'Gewiichtsverloscht fir déi éischt 3 Méint no der Liwwerung méi schwéier maachen. Et kann awer tatsächlech hëllefen mat Gewiichtsverloscht no den éischten 3 Méint.

7. Stillen hëlleft den Uterus Kontrakt

Wärend der Schwangerschaft wächst Äre Gebärmutter immens, erweidert vun der Gréisst vun enger Birne bis bal de ganze Raum vun Ärem Bauch fëllt.

No der Liwwerung geet Äre Gebärmutter duerch e Prozess genannt Involutioun, wat hëlleft et zréck op seng fréier Gréisst. Oxytocin, en Hormon dat uechter d'Schwangerschaft eropgeet, hëlleft dëse Prozess ze féieren.

Äre Kierper secrete héich Quantitéiten un Oxytocin während der Aarbechtszäit fir de Puppelchen ze liwweren an d'Blutungen ze reduzéieren (65, 66).

Och den Oxytocin erhéicht während der Broscht. Et encouragéiert Gebärmutterkontrakter a reduzéiert Blutungen, hëlleft de Gebärmutter zréck a seng virdrun Gréisst.

Studien hunn och gewisen datt Mammen déi Broscht genéissen allgemeng manner Bluttverloscht no der Liwwerung a méi séier Involutioun vum Gebärmutter (3, 67).

Stillen erhéicht Oxytocin Produktioun, en Hormon dat Kontraktioune am Gebärmutter verursaacht. Et reduzéiert Bluttverloscht no der Liwwerung an hëlleft de Gebärmutter zréck an seng virdrun méi kleng Gréisst.

8. Mammen déi Broscht genéissen hunn e méi nidderegen Risiko fir Depressioun

Postpartum Depressioun ass eng Zort Depressioun déi sech kuerz no der Gebuert entwéckele kann. Et beaflosst bis zu 15% vu Mammen (68).

Frae déi Broscht genéissen schéngen manner wahrscheinlech postpartum Depressioun ze entwéckelen, am Verglach mat Mammen déi fréi wech sinn oder net stéieren (69, 70).

Wéi och ëmmer, déi, déi Postpartum Depressioun erliewen fréi no der Liwwerung sinn och méi ufälleg fir Schwieregkeeten ze stéieren an maachen dat fir eng méi kuerz Dauer (71, 72).

Och wann d'Beweiser e bësse gemëscht sinn, ass et bekannt datt d'Broschtniveau hormonell Verännerunge verursaachen, déi muttergottesch Versuergung a Bindung encouragéieren (73).

Ee vun de meescht ausgeschwatene Verännerunge ass de verstäerkten Betrag vun Oxytocin, dee bei der Gebuert an der Broscht gebuerzt gëtt (74).

Oxytocin schéngt laangfristeg Anti-Besuergnëss Effekter ze hunn. Et encouragéiert och Bindung duerch spezifesch Gehirregiounen ze beaflossen, déi d'Ernärung an d'Entspanung förderen (75, 76).

Dës Effekter kënnen och zum Deel erkläre firwat Broscht Mamm déi e méi nidderegen Taux vun der Matern vernoléissegen, am Verglach zu deenen déi net stéieren.

Eng Etude huet erausfonnt datt den Taux vun der Mëssbrauch vu Kanner a Vernoléissegung bal dräimol méi héich war fir Mammen, déi net geniert hunn, am Verglach zu deenen déi et gemaach hunn (77).

Op dëser Notiz, sollt Dir am Kapp behalen datt dëst nëmmen statistesch Associatiounen sinn. Net Broscht niert heescht net datt Dir Äre Puppelchen op iergendeng Manéier vernoléissegt.

Brustfeedend Mammen entwéckelen sech manner wahrscheinlech postpartum Depressioun. Si hunn d'Quantitéiten u Oxytocin an hirem System erhéicht, wat d'Betreiung encouragéiert, Entspanung a Bindung tëscht Mamm a Kand.

9. Stillen reduzéiert Är Krankheet Risiko

Stillen schéngt d'Mamm laangfristeg Schutz géint Kriibs a verschidde Krankheeten ze bidden.

Déi gesamt Zäit wou eng Fra Stillen verbréngt ass verbonne mat engem reduzéierte Risiko vu Broscht- an Ovarialkrebs (18, 19, 78).

Tatsächlech hunn Frae, déi méi wéi 12 Méint während hirem Liewensdauer Broscht geniert hunn en 28% manner Risiko vu béid Broscht- an Ovarialkrebs. All Joer Stillen ass mat engem 4,3% Réckgang am Broschtkriibsrisiko verbonne (79, 80).

Rezent Studien hunn och uginn datt d'Broschtniveau géint de metabolesche Syndrom schützt, eng Grupp vu Bedéngungen, déi de Risiko fir Häerzkrankheeten an aner Gesondheetsprobleemer erhéijen (14, 81, 82, 83).

Fraen déi während 1-2 Joer am Laf vun hirem Liewensdauer ernierung hunn eng 10–50% manner Risiko fir héije Blutdrock, Arthritis, héije Bluttfetter, Häerzkrankheeten an Typ 2 Diabetis (3).

Stillen fir méi wéi ee Joer ass verbonne mat engem 28% méi nidderegen Risiko vu Broscht- an Ovarialkrebs. Et ass och mat engem reduzéierte Risiko vu verschidde aner Krankheeten verbonne ginn.

10. Brustfeieren Kann Menstruatioun vermeiden

Fortsetzung vum Stillen genéisst och Ovulatioun a Menstruatioun.

D'Ophiewe vu menstruellen Zyklen kann tatsächlech de Natur sinn de Wee fir ze garantéieren datt et e puer Zäit tëscht Schwangerschafte gëtt.

E puer Fraen hunn dëst Phänomen souguer als Gebuertskontrolle fir déi éischt Méint no der Liwwerung benotzt (84, 85).

Awer bemierkt datt dëst vläicht net eng komplett effektiv Method vu Gebuertskontrolle ass.

Dir kënnt dës Ännerung als extra Virdeel betruechten. Wann Dir wäertvoll Zäit mat Ärem Neigebuerter genéisst, musst Dir Iech keng Suergen ëm "déi Zäit vum Mount."

Regelméisseg Stillen pauséiert Ovulatioun a Menstruatioun. E puer hunn dëst als Gebuertskontrolle benotzt, awer et ass vläicht net ganz effektiv.

11. Et spuert och Zäit a Suen

Fir uewen op der Lëscht ass Stillen komplett gratis a verlaangt ganz wéineg Ustrengung. Andeems Dir eng Broscht gitt, musst Dir net:

• Verbréngt Suen op Formel.
• Berechent wéi vill Äre Puppelchen all Dag drénke muss.
• Verbréngt Zäit fir d'Botzen ze botzen an ze steriliséieren.
• Mix a waarmt Flaschen an der Mëtt vun der Nuecht (oder Dag).
• Figur eraus Weeër fir Flaschen z'erwiermen wärend Dir ënnerwee sidd.

Brustmëllech ass ëmmer op der richteger Temperatur a prett ze drénken.

Mat Stillen, musst Dir Iech keng Suergen maachen iwwer Formel ze kafen oder ze vermëschen, Fläsche waarm ze maachen oder den alldeegleche Besoin vun Ärem Puppelchen ze berechnen.

Huelt Heem Message

Wann Dir net fäeg ze Broscht, awer Äre Puppelchen mat Formel ze ernähren ass nach ëmmer ganz gutt. Et kritt Äre Puppelchen all d'Nährstoffer déi e brauch.

Wéi och ëmmer, Brustmëllech enthält Antikörper an aner Elementer, déi Äre Puppelchen géint Krankheet a chronescher Krankheet schützen.

Zousätzlech erliewen Mammen déi Broscht genéissen hir eege Virdeeler, souwéi Kamoudheet a reduzéierte Stress.

Als zousätzlech Bonus gëtt d'Broschtniveau Iech e gülteg Grond fir sech ze setze, Är Féiss opzehiewen an ze entspanen, während Dir mat Ärem wäertvollen Neebuer verbënnt.