10 Mëllechwaasser Kaloriedesserten

Inhalt

• Ancho Chili a Schockela Geess Kéisekuch Popsicles
• 2-Minute Kürbisstéck
• Persimmon Bundt Kuchen
• Miniatur Äppelkuchen
• Däischter Schockela Kiischtebléien
• Bourbon Bäll
• Snickerdoodle Blondies
• Zitroun Chia Som Kuch
• Kanéil Zocker Kürbis Gewierz Donuts
• Gluten-Free Fruitcake
• Bewäertung fir

Dir kënnt dem stéierende kale Wieder Merci fir Är Kalorie Verlaangen, well d'Fuerschung weist datt mir all an de Wanterméint e bësse méi iessen. Wat hun mir am meeschten Honger? Komfort Iessen a séiss Schneekereien! Glécklecherweis hu mir 10 kal-Wieder Kalorie Desserten fonnt, déi dekadent Aroma liwweren fir Iech schlank bis Fréijoer ze halen.

Ancho Chili a Schockela Geess Kéisekuch Popsicles

E Bësschen aus dëser crémeger Geessekéis-Mëschung ze huelen ass wéi e Fest op enger Scheif vu räicher Kéisekuch-an Popsikelform ze feieren! Mat engem wierzegen Trick vum Ancho Chili Pudder an enger Dosis Antioxidant-räiche Kakao, beleeft all fettarme Plëséier ongeféier 75 Kalorien.

Zutaten:

4 Unzen fettarme Geessekéis, erweecht

1/3 Coupe Zocker

1/2 Teelöffel Vanilleextrakt

1/2 Teelöffel Kakaopulver

2 Eeër, getrennt

1 Esslöffel Miel

1/4 Teelöffel Ancho Chili Pudder

Richtungen:

Den Ofen op 350 Grad virhëtzen. Kombinéiert Geessekéis, Zocker a Vanille a mixen bis glat. Füügt Ee Eegiel zwee gläichzäiteg derbäi. Klappt Miel, Kakaopulver an Ancho Chili an. Eeër wäiss bis mëll Peaks bilden. Klappt sanft an d'Mëschung. Verdeelt an d'Botter an d'Zocker mat Pergament gezeechent Bakform. Bake fir 20 bis 25 Minutten. Cool. Huelt aus der Pan andeems Dir Pergament ophëlt. Benotzt en 1-Zoll Cookie Cutter fir eenzel Kreeser ze maachen an Spiesen anzeginn fir e "Lollipop" ze kreéieren.

Maacht ongeféier aacht Portiounen.

Rezept geliwwert vum Chef Chris Santos vu Beauty & Essex an The Stanton Social

2-Minute Kürbisstéck

Wann Dir e bëssen eppes braucht fir Äre séissen Zänn zefridden, schëpst dës 75-Kalorie Kürbiskuchen fir een. Dëst einfacht Rezept, ofgeleet vun de meescht Basis a gemeinsamen Zutaten, dauert nëmmen 2 Minutten fir ze maachen, awer d'Ennresultat schmaacht sou lecker wéi traditionell, kalorienpackt Pie.

Zutaten:

1/2 Taass Kürbis Puree

1/4 Coupe Ee wäiss (aus engem Ee oder Kartong)

Séisser

Zimt oder Kürbisstéck Gewierz

Richtungen:

Mix all d'Ingredienten zesummen. Wann Dir léiwer eng Flan-ähnlech Textur léiwer, addéiere méi Kürbis; wann Dir léiwer eng Kuch-ähnlech Textur, méi Eeër wäiss dobäi. Mikrowelle fir 2 Minutten. Benotzt eng Mëschung aus griichesche Joghurt, Haselnuss Creme Kéis, a Kürbisstéck Gewierz fir d'Glace. Top mat geréischtertem Pecan.

Maacht eng Portioun.

Rezept geliwwert vum Live Laugh Eat

Persimmon Bundt Kuchen

Fiber gelueden Persimmonen sinn d'Haaptattraktioun an dëse vegan Schneekereien. An dësem Rezept ass déi knusprech, natierlech séiss Uebst mat fettarme Zutaten bestuet, dorënner Ingwer, Zitrounejus, an ongesüßteem Äppeljus, fir lecker 200-Kalorie Mini Bundt Kuchen ze maachen.

Zutaten:

1 1/4 Taass Fuyu Persimmonen, geschnidden

1 Esslöffel Zitrounejus

1 Esslöffel Kokosnossueleg

2 Esslöffel onséissegt Äppeljus

1/2 Coupe Agave Nektar

2 Coupe ganz Weess Miel

1 Teelöffel Bakpulver

1/2 Teelöffel Bakpulver

1/2 Teelöffel Ingwer

1/2 Teelöffel frësch gerot Muskat

1/2 Teelöffel Salz

1/4 Coupe Rosinen

Richtungen:

Den Uewen op 350 Grad virhëtzen. Ueleg oder sprëtzen eng Buntpanne. An enger klenger Schossel, Mix Persimmon, Zitrounejus, Kokosnossueleg oder Äppel, an Agave Nektar. An enger grousser Schossel kombinéieren déi reschtlech Zutaten ausser Rosinen. Gitt naass Zutaten an dréchen Zutaten a mëschen just bis all d'Miel befeucht ass (net ze vill vermëschen). Klappt Rosinen an. Gidd an d'preparéiert Pan a baken bis en Zännstaang am Mëttelpunkt propper erauskënnt, ongeféier 40 bis 45 Minutten wann Dir eng Pan fir ee Bundt Kuch benotzt. (Note: Eng Pan fir sechs Bundt Kuchen dauert ongeféier 30 Minutten.) Loosst 10 Minutte ofkillen an dann aus der Pan eraushuelen. Cool komplett virum Déngscht.

Maacht sechs Portiounen.

Rezept geliwwert vu Cooking Melangery

Miniatur Äppelkuchen

E leckere Apfelkompott, generéis gewürzt mat gesonde Kanéil a Muskatnoss, gëtt an all dës Mini-Pies gestoppt mat flaach, glutenfräie Krust. Dir kënnt (bal) Scholdfräi Bëss vun dësem klassesche Komfortdessert huelen, deen insgesamt 224 Kalorien pro Pie ass!

Zutaten:

1 Batch brong Reis Miel Pie Krust (Rezept hei)

1/2 Coupe luesen Cooker Zimt Äppel (Rezept hei)

Richtungen:

Den Uewen op 375 Grad virhëtzen a Pie Krust maachen (oder benotzt Är Liiblings Pie Krust). Mat enger floréierter flaacher Uewerfläch, rullt d'Kuchkrust op ongeféier 1/8 Zoll Déck. Mat engem Kaffi Becher mat engem Duerchmiesser vun 3,5 Zoll, véier Kreeser aus Teig schneiden an ofsetzen. Zu dëser Zäit musst Dir wahrscheinlech den Teig erëm ausrollen. Benotzt e méi klengen Kaffi Becher oder eng Schossel mat engem Duerchmiesser vun 3 Zoll, schneide weider véier Kreeser aus Teig a leeën se of. Spray eng Muffinform mat Kachspray a setzt gréisser Teigkreesser sanft am Buedem vun de Muffinformen sou datt den Teig och op d'Säite vun de Muffinformen kënnt. Virsiichteg e puer luesen Kachen Zimt Äppel (ongeféier 2 Esslöffel pro Mini Pie) op den Teig. Top mat méi klengen Teigkreesser a benotzt eng Gabel fir zwee Teigkreesser zesummen ze knipsen. Backt fir 20 bis 24 Minutten, oder bis d'Kuchen vun der Kuch ufänken ze brong. Loosst d'Taarten komplett ofkillen ier se aus der Muffinform ofhuelen.

Maacht véier Portiounen.

Rezept gëtt vum Clean Eating Chelsey

Däischter Schockela Kiischtebléien

Schockela muss net e rare Luxus sinn wann Dir et mat enger lecker donkel Varietéit mécht, vill häerzgesond Nëss, a séiss Kiischten.

"D'Nëss hunn Protein a Vitamin E, a si fëllen Iech op de richtege Wee-keng eidel Kalorien do!" seet d'Liewensmëttelblogger Alyssa Shelasky. "An donkel Schockela, gutt, et ass op der gudder Säit vum Schlechten."

Koppelen dës nësseg, fruuchteg 95-Kalorie-Cluster mat enger Taass Téi fir eng zefriddestellend Pick-me-up.

Zutaten:

3/4 Coupe Mandelen (oder all Nëss vun Ärer Preferenz wéi Pistazien oder Macadamien)

12 Unzen donkel Schockela (60-70% Kakao), gedeelt

1/2 Teelöffel Vanilleextrakt

1/3 Coupe gedréchent Tart Kirschen (austauschen fir Dates oder gedréchent Aprikosen)

Sprinkle grober Meersalz (optional)

Richtungen:

Den Ofen op 350 Grad erhëtzen. Op engem Bakblech mat Pergamentpapier bedeckt, Toast Nëss bis se gutt richen a geréischtert sinn, ongeféier 10 Minutten. Loosst se komplett ofkillen. Fëllt e mëttlere Kasseroll mat 1 Zoll Waasser a bréngt e Simmer iwwer mëttlerer Hëtzt. Setzt eng grouss Hëtztbeständeg Schuel uewen op der Kasseroll, suergt dofir datt Waasser net um Buedem vun der Schuel beréiert. Plaz donkel Schockela an der Schossel; kachen, réieren, bis glat. Huelt d'Schuel aus dem Kasseroll; réieren an Vanilleextrakt, geréischtertem Nëss, a gedréchent Kiischten/Uebst. Gidd op d'Bakplack, verbreet an eng gläich Schicht ongeféier 1/4 Zoll déck, a sprëtzen liicht mat Mieresalz, wann Dir wëllt. Kühlen bis fest, ongeféier 1 Stonn. Briechen an 24 Stécker. Serve an ongewéinlechen, onpassenden Formen.

Maacht 24 Stéck.

Rezept geliwwert vum Alyssa Shelasky vun Apron Angscht an der Grub Street vum New York Magazine

Bourbon Bäll

Dës dichte, chewy Morsels si räich Aroma mat enger berouegend Kombinatioun vu Whisky a Schockela, a bei ongeféier 49 Kalorien pro Kugel, kënnt Dir méi wéi nëmmen ee genéissen. Bescht vun allem, kee Baken erfuerderlech!

Zutaten:

1 Këscht (12 Unzen) Vanille wafers

1 Taass Pecan

1 Taass Séisswueren

2 Zoppeläffel bitterséiss Kakao

1/2 Coupe Bourbon

1/4 Taass liicht Maisirop

Richtungen:

Eet eng Vanillewafer fir sécher ze sinn datt se gutt sinn. Pulséiert déi verbleiwen Wafelen an engem Liewensmëttelprozessor bis se Krüll sinn. Toast Pecan am Ofen bis parfüméierend, ongeféier 4 Minutten bei 400 Grad. Pulséiert Pekanneien, Zocker a Kakao mat Wafelen fir an eng flott Krüllmëschung ze kombinéieren. Kombinéiert Whisky mat Maisirop a füügt zu Kribbelen. Benotzt Hänn fir ze kombinéieren. Wäscht Hänn fir grouss Klumpen ofzehuelen, da rullt d'Mëschung a Kugelen. Et ass hëllefräich fir 6 bis 7 Mol e Blob vum Teig tëscht Ären Hänn ze drécken, fir et zesummen ze mëschen ier Dir rullt.

Maacht 50-60 Bäll.

Rezept gëtt vum Kath Eats Real Food

Snickerdoodle Blondies

Dir géift ni gleewen datt eng vun dësen irresistibel Blonden Iech manner wéi 75 Kalorien zréck setzt. Awer et stëmmt! Made with fiber-rich chickpeas, the cinnamon-saturated bars have a moist, fudgy texture that is nothing short of addictive.

Zutaten:

1 1/2 Téi Konserven Kichelcher, drainéiert a gespullt

3 Esslöffel Nussbotter (oder aner Fettquelle)

3/4 Teelöffel Bakpulver

1 bis 2 Teelöffel Vanilleextrakt

1/8 Teelöffel Bakpulver

Huelt 1/8 Teelöffel Salz

1 Esslöffel ongeschützt Äppeljus

1/4 Coupe Buedem Flax

2 1/4 Teelöffel Kanéil

Prise Crème vun Tartar (optional)

Rosinen (optional)

Richtungen:

Den Uewen op 350 Grad virhëtzen. Maacht all d'Ingredienten bis ganz glat a schëppt an eng geschmiert oder mat Folie beliichte 8-op-8-Zoll Pan. Bake fir 35 bis 40 Minutten. Dir wëllt datt Blondinen e bëssen net gekacht ausgesinn wann Dir se eraushuelt, well se festhalen wéi se ofkillen.

Maacht 15-20 Quadrat.

Rezept gëtt vum Chocolate-Covered Katie

Zitroun Chia Som Kuch

Infuséiert mat enger scharf Zitroun Essenz, mécht dëse liichte a flauschege Kuch de perfekte Dessert oder Nomëtteg Snack! Besser nach, déi glutenfräi, vegan Konfekt klappt op nëmme 60 Kalorien (mat Stevia) oder 90 Kalorien (mat Agave) pro Scheif.

Zutaten:

1 Bananen, gemëscht

1 Taass Vanille Mandelmëllech

1 Teelöffel Vanille

1 Esslöffel Chia Somen

1/4 Coupe frësch Zitrounejus

Zest vun 1 kleng Zitroun

Flësseg Stevia (wéi 21 Tropfen NuNaturals Vanille Stevia) oder 1/4 Coupe Séisser vu Choix (wéi Agave Nektar)

1/4 Taass Kokosnoss Miel

1/4 Coupe Hirse Miel

1 Teelöffel Bakpulver

1/2 Teelöffel Bakpulver

2 Esslöffel Maisstärke

1/2 Teelöffel Kanéil

Richtungen:

Den Uewen op 350 Grad virhëtzen. Benotzt Kokosnossueleg fir eng 9 Zoll Pie Platte ze fett. An enger mëttlerer Schossel mëschen d'Masséiert Bananen, Mandelmëllech, Vanilleextrakt, Chia Somen, Zitrounejus, Zitrounestéck a Stevia. (Maacht naass Zutaten als éischt sou datt et Chia Som Zäit gëtt fir ze erweechen.) An enger separater mëttlerer Schossel, Kokosnoss Miel, Hirse Miel, Bakpulver, Bakpulver, Maisstärke, an Zimt. Kombinéiert naass Zutaten mat trockenem Zutaten a gitt an d'Taartplack. Baken fir 30 Minutten.

Maacht aacht Portiounen.

Rezept geliwwert vum Healthful Sense

Kanéil Zocker Kürbis Gewierz Donuts

Veganer an Net-Veganer kënne sech selwer zu dëser Genoss hëllefen: hausgemaachte Donuts déi ongeféier 155 Kalorien all sinn! Genéisst all leckere Mond voll mat engem markanten Kürbisaroma a beschichtet an engem séissen Zimtmix.

Zutaten:

Fir Donuts:

1/2 Teelöffel Äppelzëmmer

6 Esslöffel net-Mëllech Mëllech

1/2 Coupe frësch oder konservéiert puréiert Kürbis

1/4 Coupe organesch Zucker (oder wäiss)

3 Esslöffel onséissegt Äppeljus

2 Zoppeläffel liicht gepackt brong Zocker

2 Esslöffel Äerdbalance (oder en aneren net-Molkerei Botter Ersatz), geschmoltenem

2 Teelöffel Bakpulver

1/4 Teelöffel Bakpulver

1 Teelöffel Zimt + 1/2 Teelöffel Ingwer + 1/4 Teelöffel Muskat (oder 1 3/4 Teelöffel Kürbisstéck Gewierz)

1/2 Teelöffel Kosher Salz

1 Coupe Allzweck Miel

1/2 Taass Vollkornpâtisserie

Fir Zimt Zocker:

1/4 Coupe Äerd Gläichgewiicht (oder aner Net-Mëllech Botter Ersatz), geschmoltenem

1/2 Coupe Zocker

1/2 Teelöffel Kanéil

Richtungen:

Fir Donuts:

Den Uewen op 350 Grad virhëtzen. Fett zwee Mini-Donutpfannen oder zwee regelméisseg Gréissten Donutpfannen mat Earth Balance (oder aner Botterersatz). An enger grousser Schossel, Esseg, Mëllech, Kürbis, Zocker, Äppeljus, brong Zocker (sift wann et klumpeg ass), a geschmëlzene Äerdbalance. Sift dréchen Zutaten (Bakpulver, Bakpulver, Gewierzer, Salz a Miel). Mix bis just kombinéiert. Läffel Batter an eng Zip-Lock Sak oder Pâtisserie a befestegt se dann mat der Zip Lock oder Gummiband. Dréit d'Täsch liicht a schneit dann e Lach um Eck of fir de Batter ze "päifen". Päif den Teig ronderëm de Krees a flaach sanft mat liicht naass Fanger erof fir glat ze maachen. Widderhuelen. Bake fir 10 bis 12 Minutten bis se sanft zréck sprangen wann se beréiert ginn. Cool an der Pan fir 10 Minutte virsiichteg mat engem Botter Messer ze läschen. Plaz op de Killrack fir weider 10 bis 15 Minutten.

Fir Zimt Zucker:

Schmelzt d'Äerdbalance an enger klenger Schossel an daucht gekillte Donuts a Botter eng Kéier. Transfert getippten Donut an eng Täsch mat Zimtzucker a schüttelen bis se grëndlech beschichtet sinn. Donuts halen 2 bis 3 Deeg.

Maacht 24 Mini oder 12 reegelméisseg Donuts.

Rezept gëtt vum Oh She Glows

Gluten-Free Fruitcake

Uebstkuch leid ënner engem schlechte Ruff als héichkaloresche Dessert, merci fir déi vill gekaafte Varietéë mat kandéiert Uebst a séiss Glace. Glécklecherweis hu mir eng méi gesond, glutenfräi Versioun fir ongeféier 310 Kalorien pro Portioun fonnt. Dëse häerzleche Plëséier gëtt mat gedréchentem Uebst a Nëss bedeckt, a mat der Séissheet vum Amaretto Likör gedréchent.

Zutaten:

3 Taass gemëscht gedréchent Uebst

2/3 Taass Disaronno oder all Amaretto

1/2 Coupe Botter

3/4 Coupe Zocker

3 grouss Eeër, getrennt

1 Teelöffel Vanilleextrakt

Fein gerappte Zest vun 1 Zitroun

Fein gerappt Zest vun 1 Orange

1 Coupe glutenfräi Miel Mëschung

1 1/2 Teelöffel Bakpulver

1/2 Teelöffel Salz

1/2 Taass Mëllech

1 Coupe gehackt pecans

Richtungen:

Een Dag oder zwee virum Baken Fruuchtkuchen, gedréchent Friichten a Stécker schneiden, Amaretto mëschen a bedecken. Den Uewen op 325 Grad virhëtzen a sprëtzen eng 8 Zoll Ronn Kuchform oder eng 8 x 8 Zoll Pan mat Kachspray. Strain gedréchent Uebst Mëschung, halen Amaretto Uebst Sirop. Crème Botter an Zocker bis hell a flauscheg. Eigelb (Weess reservéieren), Vanill an Zest derbäisetzen. Fuert weider bis d'Eeër voll agebaut sinn an d'Mëschung erëm glat a flauscheg ass. An enger separater Schossel kombinéiere Miel, Bakpulver a Salz. Füügt trocken Zutaten zu Botter an Zocker Mëschung, schloe sanft bis gutt kombinéiert. Füügt Mëllech derbäi, weider schloe bis gutt kombinéiert. Füügt gespannte Friichten, vermëschen erëm bis gutt kombinéiert. An enger anerer Schossel, Peitsche Eeër op Héichgeschwindegkeet bis steif Peaks sech bilden. Fëllt d'geschloene Eeër sanft an de Batter bis se komplett agebaut sinn. Mëschung sanft an d'Pecannoten. Gidd de Batter an d'preparéiert Pan a baken fir ongeféier eng Stonn an eng hallef oder bis e Messer, deen an de Kuchzentrum gepickt ass, propper eraus kënnt. Wärend de Kuch nach ëmmer waarm ass, gitt d'reservéiert Amaretto aus Uebst iwwer de Kuch.

Maacht 12-16 Portiounen.

Rezept zur Verfügung gestallt vum Debbi Does Dinner ... Gesond a Kalorie niddereg

Bewäertung fir