10 Gesondste Weeër fir Erdnussbotter ze genéissen

Inhalt

• Dem Reginald säin hausgemaachte Erdnussbotter
• Earnest Eats Choco Erdnussbotter Baked Ganz Iessen Bar
• KIND Erdnussbotter Ganzkorncluster
• Chia Charger
• Miraval Erdnussbotter
• TCBY Erdnussbotter Frozen Yoghurt
• Vermont Peanut Butter Company
• LUNA Erdnussbotter Cookie
• De Frësch Diät Erdnussbotter Chip Kéisekuch
• Multi Grain Cheerios Erdnussbotter
• Bewäertung fir

Angscht ni méi eleng mat engem Jar Erdnussbotter an engem Läffel eleng ze bleiwen! Mir hunn déi bescht Erdnussbotter Rezepter a Produkter fir all Verlaangen ofgerënnt. Vill vun hinnen si portiounskontrolléiert sou datt d'Belaaschtung net op Iech ass ze stoppen! Egal ob et Erdnussbotterkichelcher, Erdnussbotterbarren, Schockela a Erdnussbotter sinn, oder just direkt op PB Dir wëllt datt mir Iech ofgedeckt hunn!

Dem Reginald säin hausgemaachte Erdnussbotter

Wat hu mir am meeschte gär iwwer Reginald's Homemade Erdnussbotter? D'Ingredientelëscht: gebraten onsaltéiert Erdnëss an Erdnussöl. Mir ware begeeschtert vum richtege Erdnussgeschmack a senger onheemlech glatterer Textur. Eis Liiblings Manéier fir Reginald's ze genéissen ass e puer Esslöffel vun der Apple Sin (geréischten ongesalzte Erdnuss, dehydréiert Äppel, Erdnussueleg, Zimt) an eis Moies Haferflocken mat engem extra Sprëtz Zimt op Top ze réieren. Den Äppelgeschmaach ass sou hell wärend de Goût vun Erdnësser an all Biss kënnt! Plus, et hält Iech méi laang wéi e gudden ale PB&J.

Earnest Eats Choco Erdnussbotter Baked Ganz Iessen Bar

Wann Dir no engem räiche Schockela Erdnussbotter Snack sicht, deen Dir net iwwerdréit, probéiert Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar.Dës Bar fillt sech sou naughty wann Dir bäisst, awer eng Portioun kontrolléiert Pack ass komplett zefriddestellend. Och wann Dir kaum d'Flecken vum organeschen donkelen Schockela gesitt, kënnt de Goût wierklech duerch wéi dat ganz natierlecht Erdnussbotter. Dës Baren si vegan a weizenfräi zertifizéiert, liwweren sechs Gramm Protein, véier Gramm Faser, a packen 190 Milligram Omega-3.

KIND Erdnussbotter Ganzkorncluster

Mir ware grouss Fans vu KIND Erdnussbotter Däischter Schockela + Proteinbaren fir eng Zäit awer mir hunn déi nei KIND Erdnussbotter Vollkorn Cluster gär. Een Drëttel vun enger Coupe huet just 130 Kalorien mat fënnef Gramm Protein a 16 Vollkorn, dorënner glutenfräien Hafer, brong Reis, Hirse, Buckwheat, Amaranth a Quinoa, dat heescht méi Faser an allgemeng Ernärungsdicht. De richtege Grond firwat mir et gär hunn ass de liichte Erdnussbotteraroma. Probéiert et iwwer Einfach Joghurt mat Äre Liiblings gedréchent oder frësch Uebst fir eng méi satiéierend a raffinéiert Erdnussbotter a Jelly.

Chia Charger

Dëse Erdnussbotter ass de Gesamtpaket. Net nëmmen d'Nährstoffer ginn duerch d'Gesondheetsvirdeeler vu Chia Somen opgepompelt, déi Omega-3s, Planzbaséiert Protein an Antioxidantien enthalen (déi och déi cremeg Verbreedung e super Crunch ginn) dës Chia-infuséiert Linn vun Nussbotter sponsert och. professionnell Athleten ginn hir Wëllen vun der Wiel zréck. Eise Liiblingsaroma ass de liicht séissen Chia Tribeccah Nektar erstallt vum professionnelle Triathlet Rebeccah Wassner. Den Erléis vum Verkaf vun dësem Produkt geet un den Ulman Cancer Fund fir Jonk Erwuessener.

Miraval Erdnussbotter

Wann Dir e richtegen Erdnussbotter Sucht sidd, erliichtert et mat dësem clevere Rezept vum Miraval Resort a Spa's Exekutiv Chef Chad Luethje. D'Zousatz vum Muert Purée reduzéiert Kalorien a verbessert Vitaminnen. Vergewëssert Iech datt Dir vill Geméis, Vollkornbrout a Bretzel hutt fir ze tauchen. Dëst Rezept mécht zwee Taass a dauert bis siwe Deeg am Frigo awer kann net gefruer ginn!

Ausbezuelen: 2 Taasen

Prep Zäit: 15 Minutten

Kachzäit: 20 Minutten

Zutaten:

2 Coupe geschält an 1/2 Zoll décke geschnidden Muerten

1 Taass reduzéiert Fett glat oder déck Erdnussbotter

Richtungen:

Bréngt e klengen Dëppe Waasser zum Kachen. Füügt d'Karotten derbäi a kacht op engem héije Simmer bis ganz mëll, ongeféier 20 Minutten. Drain gutt.

Setzt d'Karrotten an der Schossel vun engem Liewensmëttelprozessor a vermëscht mat héijer Geschwindegkeet bis glat. Fügt d'Erdnussbotter derbäi a veraarbecht mat héijer Geschwindegkeet bis ganz glat.

Transfer an en loftdichte Behälter a killt bis se prett ass ze benotzen, bis zu siwe Deeg.

Ernährungsinformatioun pro Zoppeläffel Portioun: Kalorien 100, Fett 6g, Kuelenhydrater 8g, Faser 2g, Protein 4g

TCBY Erdnussbotter Frozen Yoghurt

Wann Dir opgewuess sidd mat Friendly's Reese's Pieces Sundae gär ze hunn, ass dëst den Erdnussbotterfix fir Iech. Et ass ëmmer kal a cremeg fir eng Fraktioun vum Fett a Kalorien. Ongeféier véier Unzeeche vun der Reese's Sonnenuhr an 400 Kalorien an 22 Gramm Fett wärend 4 Unzen TCBY Erdnussbotter gefruerem Joghurt nëmmen 130 Kalorien huet, zwee Gramm Fett (ee gesättigt), keen Transfett, dräi Gramm Faser, a véier Gramm Protein. Wat méi ass et 20 Prozent vum recommandéierten deegleche Wäert vu Kalzium a Vitamin D.

Vermont Peanut Butter Company

Trefft de Ben & Jerry's vun Erdnussbotter: Vermont Peanut Butter Company. Sécher si hunn dekadent Aromen wéi Avalanche (Erdnussbotter a wäisse Schockela), Champlain Cherry (Mandelbotter mat Kiischten an donkeler Schockela), a Green Mountain Goodness (Erdnuss) an Mandelbotter mat Lein a Kürbiskerne) awer kënnt op ongeféier 200 Kalorien a 16 Gramm Fett fir zwee Esslöffel et ass par par mat de meeschte Einfache Erdnussbotter. Plus, Vermont Erdnussbotter benotzt keng hydrogenéiert Ueleger, Palmenueleg, Konservéierungsmëttel, si niddereg an Zocker, niddereg an Natrium, an hunn Protein bäigefüügt.

LUNA Erdnussbotter Cookie

Wann Dir méi vun engem Erdnussbotter Cookie Fan sidd, hu mir déi gesond Alternativ fir Iech fonnt: LUNA Peanut Butter Cookie. Héich u Kalzium, Folsäure, an Antioxidantien A, C, an E, all Bar huet e liichte Erdnussbotteraroma dee liicht séiss ass. Mir hunn den 80 Kalorie Mini gär als Mëttegiessen, awer wann Dir eppes méi substantielles sicht, packt déi voller Gréisst Bar néng Gramm Protein an dräi Gramm Glasfaser fir nëmmen 180 Kalorien.

De Frësch Diät Erdnussbotter Chip Kéisekuch

Wien hätt geduecht datt Erdnussbotter a Kéisekuch, zwee kaloriedicht Artikelen, déi "gesondst" Lëscht géif maachen? Mat e puer Smart Swaps wäert dëst Erdnussbotter Rezept Iech just 251 Kalorien an 13 Gramm Fett zrécksetzen (dat ass manner Fett wéi zwee Esslöffel vun de meeschte Erdnussbotter) fir 1/10 vun engem 9-Zoll Kuch.

Servéiert: 10

Fir d'Füllung

Zutaten:

1 9" Graham Cracker Crust (Rezept folgend)

12 oz. reduzéiert Fett Crème Kéis, erweecht

1 Taass net-fett Ricotta Kéis

1/3 Taass Erdnussbotterchips

1/4 Coupe verdampft cane Jus Zocker

2 grouss Eeër

1 grouss Ee

Richtungen:

Bereet d'Graham Cracker Krust (Rezept folgt) an hunn ofgekillte Krust prett fir ze fëllen.

Ajustéiert den Uewenrack op déi iewescht Mëttel Positioun an den Ofen op 275 Grad erhëtzt.

An enger mëttlerer Mëschbecher oder enger Schossel vum Standmixer, kombinéieren all Zutaten ausser Erdnussbotter Chips. Dann mëschen oder schloen op niddereg bis gutt kombinéiert a cremeg. Stir an de Chips mam Spatel bis se an d'Keesekuchmëschung vermëscht ginn. Gidd d'Mëschung an d'Graham Cracker Krust a baken fir 30 bis 45 Minutten, oder bis d'Mëtt vum Kéisekuch liicht wackelt (Kuch wäert weider kachen wann se aus dem Ofen erausgeholl ginn).

Huelt de Kéisekuch aus dem Ofen a killt op Rack fir 15 Minutten, a killt am Frigo fir 4 Stonnen oder iwwer d'Nuecht ier Dir servéiert.

Fir d'Graham Cracker Krust

Zutaten:

1 1/2 Téi fein zerdréckt Graham Cracker (ongeféier 18 Graham Cracker)

1/4 Coupe Smart Balance Buttery Spread, geschmoltenem

Richtungen:

Passt den Uewenrack op déi iewescht Mëttelpositioun un, plazéiert de Kichelcher op de Rack, an erhëtzt den Uewen op 350 Grad.

An mëttlerer Mëschung Schossel, kombinéieren Graham Cracker Kribbelen a geschmoltenem Smart Balance verbreet mat Gummistécker spatula bis gutt gemëscht. Dréckt Kribbelen an eng 9 "Pieplack, benotzt Är Fanger oder Rand vun enger 1/4 Taass Messbecher fir sécherzestellen datt d'Kriibs fest géint den Uewen an d'Säit vun der Plack gepackt sinn.

Plaz d'Taartplack op virgeheizten Kichelcher a baken d'Krust fir 7 bis 10 Minutten, oder bis se liicht brong a parfüméierter ass. Huelt aus dem Ofen ofkillen (ongeféier 30 Minutten) ier Dir fëllt.

Ernärungsinformatioun pro Portioun: Kalorien 251, Fett 13g, Kuelenhydrater 23g Faser

Multi Grain Cheerios Erdnussbotter

Love Cheerios: préift! Léift Erdnussbotter: kontrolléiert! Léift Multi Grain Cheerios Erdnussbotter: kontrolléieren, kontrolléieren! Mir snacken gär déi lescht Cheerios Kreatioun am Nomëtteg mat e puer Nëss a gedréchent Kiischten gemëscht (PB & J Trail Mix jidderengem?) Awer wann Dir méi vun enger Schossel-Müsli-an-de-Mueren Aart sidd, probéiert Multi Grain Cheerios Erdnussbotter mat Schockela Mëllech! Eng ¾ Coupe Portioun ass just 110 Kalorien an 1,5 Gramm Fett a léisst vill Plaz an Ärem Kaloriebudge fir déi lecker Extras wéi gedréchent Uebst an Nëss.

Bewäertung fir