10 Iwwerraschend Gesondheetsvirdeeler vum Hunneg

Inhalt

• 1. Hunneg enthält e puer Nährstoffer
• 2. Héichwäerteg Hunneg Ass Räich un Antioxidantien
• 3. Hunneg Ass "Manner schlecht" wéi Zocker fir Diabetiker
• 4. D'Antioxidantien an et kënne hëllefen de Blutdrock ze reduzéieren
• 5. Hunneg Hëlleft och Cholesterol ze verbesseren
• 6. Hunneg Triglyceriden nidderegen
• 7. D'Antioxidantien an et sinn verbonne mat anere Virdeeleffekter op Häerzgesondheet
• 8. Hunneg fördert d'Verbrenne a Woundheelen
• 9. Hunneg Hënn ënner Kanner hëllefe kann
• 10. Et ass lecker, awer trotzdem héich an Kalorien an Zocker

Zënter antik Zäiten ass Hunneg als Iessen an als Medizin benotzt.

Et ass ganz héich an nëtzlech Planzverbindungen a bitt verschidde Gesondheetsvirdeeler. Hunneg ass besonnesch gesond wann se benotzt amplaz vum raffinéierte Zocker, wat 100% eidel Kalorien ass.

Hei sinn déi Top 10 Gesondheetsvirdeeler vum Hunneg.

1. Hunneg enthält e puer Nährstoffer

Hunneg ass eng séiss, déck Flëssegkeet aus Honigbienen.

D'Bienen sammelen Zocker - haaptsächlech den zockerräichen Nektar vu Blummen - aus hirer Ëmwelt (1).

Eemol an der Bienenhütt konsuméiere se ëmmer erëm, verdauen a regurgitéieren den Nektar.

D'Ennprodukt ass Hunneg, eng Flëssegkeet déi als gespäichert Liewensmëttel fir Bienen déngt. De Geroch, d'Faarf an de Goût hänkt vun der besichtene Blummen ab.

Ernährlech enthält 1 Esslöffel Honig (21 Gramm) 64 Kalorien a 17 Gramm Zocker, dorënner Fruktose, Glukos, Maltose a Succose.

Et enthält quasi keng Faser, Fett oder Protein (2).

Et enthält och Spuermengen - ënner 1% vum RDI - vu verschiddenen Vitaminnen a Mineralstoffer, awer Dir musst vill Pond iessen fir Ären alldeeglechen Ufuerderungen z'erreechen.

Wou Hunneg blénkt ass a sengem Inhalt vu bioaktiven Planzverbindungen an Antioxidantien. Däischter Zorten tendéieren nach méi héich an dëse Verbindungen wéi méi hell Zorten (3, 4).

Zesummefaassung Hunneg ass déck, séiss Flëssegkeet gemaach vun Hunnebéi. Et ass niddereg a Vitaminnen a Mineralstoffer awer ka héich an e puer Planzverbindunge sinn.

2. Héichwäerteg Hunneg Ass Räich un Antioxidantien

Héichwäerteg Hunneg enthält vill wichteg Antioxidantien. Dës enthalen organesch Säuren a fenolesch Verbindungen wéi Flavonoiden (5).

D'Wëssenschaftler gleewen datt d'Kombinatioun vun dëse Verbindungen Hunneg seng Antioxidant Kraaft gëtt (5).

Interessanterweis hunn zwou Studien gewisen datt Buckwheat Hunneg den Antioxidantwäert vun Ärem Blutt erhéicht (6, 7).

Antioxidantien si verbonne mat reduzéierter Risiko fir Häerzattacken, Schlaganfall an e puer Zorte vu Kriibs. Si kënne och d'Ae Gesondheet förderen (8).

Zesummefaassung Hunneg enthält eng Zuel vun Antioxidantien, dorënner fenolesch Verbindungen wéi Flavonoiden.

3. Hunneg Ass "Manner schlecht" wéi Zocker fir Diabetiker

D'Beweiser iwwer Hunneg an Diabetis sinn gemëscht.

Engersäits kann et verschidde Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten reduzéieren déi allgemeng bei Leit mat Typ 2 Diabetis sinn.

Zum Beispill kann et "schlecht" LDL Cholesterin, Triglyceriden an Entzündung senken, wa se "gutt" HDL Cholesterin erhéijen (9, 10, 11).

Wéi och ëmmer, verschidde Studien hunn erausfonnt datt et och de Bluttzockerspigel kann erhéijen - just net sou vill wéi raffinéiert Zocker (10).

Iwwerdeems Hunneg vläicht liicht besser si wéi raffinéiert Zocker fir Leit mat Diabetis, sollt et ëmmer nach mat Vorsicht verbraucht ginn.

Tatsächlech kënne Leit mat Diabetis dat Bescht maachen andeems se all High-Carb-Liewensmëttel minimiséieren (12).

Gitt och drun, datt gewësse Zorten Hunneg mat einfachem Sirop gefleegt kënne ginn. Och wann Hunneg Erwiermung illegal an de meeschte Länner ass, bleift et e verbreete Problem (13).

Zesummefaassung E puer Studien weisen datt Hunneg d'Häerzkrankheetsfaktoren bei Leit mat Diabetis verbessert. Wéi och ëmmer, et erhéicht Bluttzockerspigel - also kann et net gesond fir Leit mat Diabetis ugesi ginn.

4. D'Antioxidantien an et kënne hëllefen de Blutdrock ze reduzéieren

Blutdrock ass e wichtege Risikofaktor fir Häerzkrankheeten, an Hunneg kann hëllefen dat ze senken.

Dëst ass well et antioxidant Verbindungen enthält déi mam nidderegen Blutdrock verbonne sinn (14).

Studien a Rotten a Mënschen hunn modest Reduktioune vum Blutdrock vum Konsuméiere vun Hunneg gewisen (15, 16).

Zesummefaassung Iessen Hunneg kann zu modest Reduktioune vum Blutdrock féieren, e wichtege Risikofaktor fir Häerzkrankheeten.

5. Hunneg Hëlleft och Cholesterol ze verbesseren

Héich LDL Cholesterolniveauen ass e staarken Risikofaktor fir Häerzkrankheeten.

Dës Zort Cholesterin spillt eng grouss Roll bei Atherosklerosis, de fettegen Opbau an Äre Arterien déi zu Häerzattacke a Schlaganfall féieren.

Interessanterweis weisen e puer Studien datt Hunneg Är Cholesterolniveauen ka verbesseren.

Et reduzéiert d'total a "schlecht" LDL Cholesterin, wärend "gutt" HDL Cholesterol (9, 10, 11, 17) eropgeet.

Zum Beispill, eng Etude an 55 Patienten huet Hunneg mam Dëschzocker verglach a fonnt datt Hunneg eng 5,8% Reduktioun vun LDL verursaacht an eng 3,3% Erhéijung vun HDL Cholesterol. Et huet och zum bescheidenen Gewiichtsverloscht vun 1.3% (18) gefouert.

Zesummefaassung Hunneg schéngt e positiven Effekt op Cholesterinspiegel ze hunn. Et féiert zu bescheidenen Reduktiounen am Ganzen a "schlecht" LDL Cholesterol beim erhéijen "gutt" HDL Cholesterol.

6. Hunneg Triglyceriden nidderegen

Erhéije Blutt Triglyceriden sinn e weideren Risikofaktor fir Häerzkrankheeten.

Si sinn och mat Insulinresistenz verbonne, e grousse Chauffer vun Typ 2 Diabetis.

D'Triglyceridniveauen erhéigen sech op enger Diät héich an Zocker a raffinéierte Kuelenhydrater.

Interessanterweis hunn verschidde Studien de regelméissegen Hunnekonsum mat engem nidderegen Triglyceridniveau verbonnen, besonnesch wann et benotzt gëtt fir Zocker ze ersetzen (9, 10, 11, 17).

Zum Beispill, eng Etude mat Verglach vun Hunneg an Zocker huet 11–19% manner Triglyceridniveauen an der Hunnegrupp fonnt (18).

Zesummefaassung Erhiewt Triglyceriden sinn e Risikofaktor fir Häerzkrankheeten an Typ 2 Diabetis. Verschidde Studie weisen datt Hunneg den Triglyceridniveau kënne senken, besonnesch wann se als Zocker Ersatz benotzt ginn.

7. D'Antioxidantien an et sinn verbonne mat anere Virdeeleffekter op Häerzgesondheet

Och hei ass den Hunneg eng räich Quell vu Phenolen an aner antioxidant Verbindungen. Vill vun dëse si verbonne mat engem reduzéierte Risiko fir Häerzkrankheeten (8).

Si kënne hëllefen d'Arterien an Ärem Häerz ze dilatéieren, d'Blutfluss zu Ärem Häerz erhéijen. Si kënnen och hëllefen d'Bluttgerinnselbildung ze vermeiden, wat zu Häerzattacken a Schlaganfall kann féieren (8).

Weider, eng Studie bei Ratten huet gewisen datt Hunneg d'Häerz géint oxidativen Stress schützt (19).

Alles gesoot, et gëtt keng laangfristeg mënschlech Studie iwwer Hunneg an Häerzgesondheet verfügbar. Huelt dës Resultater mat engem Salz Salz.

Zesummefaassung D'Antioxidantien am Hunneg goufe mat positiven Effekter op d'Häerzgesondheet verknëppelt, dorënner erhéicht Blutfluss zu Ärem Häerz an e reduzéierte Risiko vu Bluttgerinnung.

8. Hunneg fördert d'Verbrenne a Woundheelen

Topesch Hunnegbehandlung gouf zënter antik Egypten benotzt fir Wounds a Verbrennunge ze heelen an ass haut nach ëmmer heefeg.

Eng Rezensioun vu 26 Studien iwwer Hunneg a Woundfleeg fonnt Hunneg wierksamst bei heelen Deeler-Déckverbrennunge a Wounds, déi no der Chirurgie infizéiert sinn (20).

Hunneg ass och eng effektiv Behandlung fir diabetesch Fouss ulcera, déi sérieux Komplikatiounen, déi zu Amputatioun féieren (21, 22).

Eng Studie huet e 43,3% Erfollegsquote mat Hunneg als Woundbehandlung bericht. An enger anerer Studie huet topesch Hunneg eng immens 97% vun de diabetesche Geschwüren vun Patienten geheelt (22, 23).

Fuerscher gleewen datt d'Heelungskraaft vun Hunneg aus sengen antibakteriellen an anti-inflammatoreschen Effekter kënnt, souwéi seng Fäegkeet fir Ëmgéigend Tissu ze ernären (24).

Wat ass méi, et kann hëllefe aner Hautbedingunge behandelen, dorënner Psoriasis an Herpes Läsionen (25, 27).

Manuka Hunneg gëtt als besonnesch effektiv fir d'Behandlung vu verbrannte Wounds (28) ugesinn.

Zesummefaassung Wann Dir op d'Haut ugewannt gëtt, kann Hunneg Deel vun engem effektiven Behandlungsplang fir Verbrennunge, Wounds a vill aner Hautkonditioune sinn. Et ass besonnesch effektiv fir diabetesch Fouss ulcers.

9. Hunneg Hënn ënner Kanner hëllefe kann

Husten ass e gemeinsame Probleem fir Kanner mat ieweschter Atmungsinfektiounen.

Dës Infektiounen kënnen Schlof an d'Liewensqualitéit fir béid Kanner an Elteren beaflossen.

Wéi och ëmmer, Mainstream Medikamenter fir Husten sinn net ëmmer effektiv a kënnen Nebenwirkungen hunn. Interessanterweis Hunneg kann eng besser Wiel sinn, a Beweiser weisen datt et ganz effektiv ass (28, 29).

Eng Etude huet erausfonnt datt Hunneg besser geschafft huet wéi zwee allgemeng Hustemedikamenter (30).

Eng aner Studie huet festgestallt datt et Houschtsymptomer reduzéiert a méi Schlof verbessert wéi Hustmedikamenter (29).

Trotzdem Hunneg soll ni u Kanner ënner engem Joer ginn wéinst dem Risiko fir Botulismus (31).

Zesummefaassung Fir Kanner iwwer ee Joer kann Hunneg als en natierlechen a sécheren Hustesuppressant handelen. E puer Studien weisen datt et nach méi effektiv ass wéi Hustmedizin.

10. Et ass lecker, awer trotzdem héich an Kalorien an Zocker

Hunneg ass eng lecker, méi gesond Alternativ zum Zocker.

Gitt sécher eng qualitativ héichwäerteg Mark ze wielen, well e puer méi niddereg-Qualitéite kënne mat Sirop gemëscht ginn.

Bedenkt datt Hunneg nëmmen a Moderatioun verbraucht soll ginn, well et nach ëmmer héich an Kalorien an Zocker ass.

D'Virdeeler vum Hunneg si meescht ausgeschwat wann et en aneren, ongesonde Séisser ersetzt.

Um Enn vum Dag ass Hunneg einfach e "manner schlecht" Séisser wéi Zocker an High-Fructose Maisirup.