Den # 1 Gewiichtsverloscht Feeler Leit maachen Am Januar

Inhalt

• Bewäertung fir

Zu der Zäit datt de Januar ronderëm rullt an d'Feierdeeg (liesen: Cupcaken op all Eck, Eeër fir Iessen, an eng ganz Rëtsch vermësst Workouts) sinn hannert eis, Gewiichtsverloscht tendéiert uewen um Kapp ze sinn.

Keng Iwwerraschung do: Fuerschung fënnt datt Joer nom Joer "Gewiicht verléieren" d'Lëscht vun de meescht übleche Neijoersresolutioune mécht. A wärend den Internet mat Artikelen iwwer erfollegräich Weeër fir Gewiicht am Januar belaascht ass, ware mir virwëtzeg: Wat ass dee gréissten Feeler mir all maachen wann et drëms geet, fir Pounds am neie Joer erofzesetzen?

Also hu mir de Gewiichtsverloscht Spezialist Charlie Seltzer, M.D. gepingt - hien ass deen eenzegen Dokter am Land deen an der Adipositasmedizin zertifizéiert ass an vum American College of Sports Medicine als klineschen Trainingsspezialist zertifizéiert.

Seng Äntwert: "Probéieren d'Gewunnechten vun enger Liewensdauer op eng Kéier z'ënnerbriechen, well d'Auer gedréint huet." [Schëlleg.]

Amplaz ass et am beschten un d'Gewiichtsverloscht ze denken wat d'Wahrscheinlechkeet ugeet an d'Wahrscheinlechkeet datt Dir geléngt, seet hien. "Wann Dir engem seet, dee siwe Soda pro Dag drénkt fir sechs ze drénken, da wier dat schwéier, awer si kéinten et wahrscheinlech maachen." De Seltzer füügt derbäi: "Wann Dir hinne seet, guer keng Soda ze drénken, versoen se 100 Prozent vun der Zäit." (PS Hei sinn déi gesondsten an effektivsten Diäten fir dëst Joer ze verfollegen.)

Mir hunn all gesot kritt ewech vun den Extremen ze bleiwen: Ech ginn keen Zocker iessen; Ech ginn Fritten fir d'Liewen op; Ech schneiden Kuelenhydrater ganz aus. Awer mir sinn all och schëlleg gewiescht der Mentalitéit heiansdo ënnerzegoen. Et sinn Aussoen wéi dës, déi de Seltzer beschäftegt halen.

Also ier mer ze wäit an 2017 kommen, reset. An haalt dës zwee Hiweiser am Kapp:

Gedold ass de Schlëssel. "Beim Definitioun vu wat mat Gewiichtsverloscht funktionnéiert, musst Dir et an de Begrëffer vu Joeren kucken, net Deeg," seet Seltzer. "Een halleft Pond Gewiichtsverloscht pro Woch iwwer zwee Joer ass 50 Pond-an dat ass vill méi séier Gewiichtsverloscht wéi een deen dat a kuerzer Zäit verléiert awer et zréck kritt." (Als nächst, préift dës sechs Tricks fir d'Gewiicht ze vermeiden an an Ärem "gléckleche" Gewiicht ze bleiwen.)

Benotzt Är Gewunnechten fir Är Virdeel anstatt ze probéieren hinnen ze bekämpfen. "Fir Leit, déi gär an der Nuecht iessen, ass dat Schlëmmst, wat se maache kënnen, ze soen: 'Ech ginn net nuets iessen'," seet hien. Éischter kuckt op Är Tendenzen an schafft e Plang aus deen an Ärem Liewen passt. Iwwerhaapt, wann Dir de ganzen Dag beschäftegt sidd mat wéineg Zäit fir geplangt Iessen ze iessen an Dir net binge an der Nuecht ass et OK nuets ze iessen, seet hien. "Piggy-Backing op existente Gewunnechten - och wa se net déi bescht Gewunnechten sinn - ass ëmmer nach besser wéi alles nei ze erfannen."

Bewäertung fir