Knéchelschmerz

Knöchelschmerz beinhalt all Unbehag an engem oder béide Knöchel.

Knöchelpéng ass dacks duerch eng Knéchelschréiegt.

• Eng Knöchelverstuuchtung ass eng Verletzung vun de Bänner, déi Schanken matenee verbannen.
• In de meeschte Fäll ass de Knöchel no bannen verdréit, wouduerch kleng Tréinen an de Bänner. Den Tréinen féiert zu Schwellungen a Plooschteren, wat et schwéier mécht Gewiicht op der Gelenk ze droen.

Nieft Knöchelverstauchungen, Knöchelpéng kann duerch verursaacht ginn:

• Schued oder Schwellung vu Sehnen (déi Muskele mat Knuewe verbannen) oder Knorpel (déi Këssen dämpen)
• Infektioun am Knöchelgelenk
• Osteoarthritis, Giicht, rheumatoider Arthritis, Reiter Syndrom, an aner Aarte vun Arthritis

Probleemer an Gebidder no beim Knöchel, déi Iech kënnen zu Schmerz am Knöchel féieren:

• Blockage vu Bluttgefässer am Been
• Heel Schmerz oder Verletzungen
• Tendinitis ronderëm de Knöchelgelenk
• Nerve Verletzungen (wéi Tarsaltunnelsyndrom oder Ischias)

Heemversuergung fir Knéchelschmerz hänkt vun der Ursaach of a wéi eng aner Behandlung oder Operatioun stattfonnt huet. Dir kënnt gefrot ginn:

• Rescht Är Knöchel fir e puer Deeg. Probéiert NET vill Gewiicht op de Knöchel ze leeën.
• Maacht eng ACE Bandage. Dir kënnt och eng Klammer kafen, déi Äert Knöchel ënnerstëtzt.
• Benotzt Kricher oder e Riet fir ze hëllefen d'Gewiicht vun engem schmerzhafte oder onbestännege Knöchel ze huelen.
• Halt Äre Fouss iwwer dem Niveau vun Ärem Häerz erop. Wann Dir sëtzt oder schléift, gitt zwee Këssen ënner Ärem Knöchel.
• Eis d'Géigend direkt. Fëllt Äis fir 10 bis 15 Minutten all Stonn fir den éischten Dag op. Da gitt Äis all 3 bis 4 Stonnen fir 2 weider Deeg un.
• Probéiert Acetaminophen, Ibuprofen oder aner Schmerzliichter, déi vum Geschäft gemaach ginn.
• Dir braucht vläicht eng Klammer fir d'Knöchel z'ënnerstëtzen oder e Stiwwel fir Äert Knëppel ze raschten.

Wéi d'Schwellung an d'Schmerz verbesseren, musst Dir nach ëmmer extra Gewiichtsstress vun Ärem Knöchel halen fir eng Zäitperiod.

D'Verletzung kann e puer Wochen a ville Méint daueren fir voll ze heelen. Wann d'Schmerz an d'Schwellung meeschtens fort sinn, wäert de verletzte Knöchel nach ëmmer e bësse méi schwaach a manner stabil sinn wéi de net blesséierte Knöchel.

• Dir musst Übunge starten fir Äert Knöchel ze verstäerken an an der Zukunft Verletzungen ze vermeiden.
• NET dës Übunge fänken bis e Gesondheetsspezialist Iech seet et ass sécher ze starten.
• Dir musst och un Ärem Balance a Beweeglechkeet schaffen.

Aner Berodung vun Ärem Gesondheetsbetrib kann Iech ginn:

• Gewiicht verléieren wann Dir Iwwergewiicht hutt. Extra Gewiicht belaascht Är Knöchel.
• Erwiermt ier Dir trainéiert. Streckt d'Muskelen an d'Seene déi d'Knöchel ënnerstëtzen.
• Vermeit Sport an Aktivitéite fir déi Dir net richteg bedingt sidd.
• Passt op datt Schong Iech richteg passen. Vermeit High Heel Schong.
• Wann Dir u Knéchelschmerz ufälleg sidd oder Äre Knöchel bei verschiddenen Aktivitéite verdréit, benotzt Knöchelunterstëtzungsschiermer. Dës enthalen Loftgoss, ACE Bandagen oder Spëtzeknäppchen.
• Schafft op Ärem Balance a maacht Agilityübungen.

Gitt an d'Spidol wann:

• Dir hutt schwéier Péng och wann Dir NET Gewiicht hutt.
• Dir verdächtegt e futtisse Knach (d'Gelenk gesäit deforméiert aus an Dir kënnt kee Gewiicht op d'Been leeën).
• Dir kënnt e knallegen Toun héieren an direkt Schmerz am Gelenk hunn.
• Dir kënnt Äert Knöchel net hin an hier réckelen.

Rufft Äre Provider wann:

• Schwellung geet net bannent 2 bis 3 Deeg erof.
• Dir hutt Symptomer vun enger Infektioun. D'Géigend gëtt rout, méi penibel oder waarm, oder Dir hutt e Féiwer iwwer 100 ° F (37.7 ° C).
• De Schmerz geet no e puer Wochen net fort.
• Aner Gelenker sinn och involvéiert.
• Dir hutt eng Geschicht vun Arthritis a hutt nei Symptomer.

Schmäerzen - Knöchel

• Knöchel Verstauchung Schwellung
• Knöchel Verstauchung
• Verstauchte Knöchel

Irwin TA. Sehnsverletzungen um Fouss a Knöchel. An: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee and Drez's Orthopedic Sports Medicine. 4. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Kap 117.

Molloy A, Selvan D. Ligamentöse Verletzungen um Fouss a Knöchel. An: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee and Drez's Orthopedic Sports Medicine. 4. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Kap 116.

Osborne MD, Esser SM. Chronesch Knöchel Instabilitéit. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Essentials vun der Physescher Medizin a Rehabilitatioun. 4. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Kap 85.

Präis MD, Chiodo CP. Fouss an Knéchelschmerz. An: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelley a Firestein's Lehrbuch der Rheumatologie. 10. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: Kap 49.

Rose NGW, Gréng TJ. Knöchel a Fouss. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Noutmedizin: Konzepter a Klinesch Praxis. 9. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: Kap 51.