Premenstrual Syndrom

Premenstrual Syndrom (PMS) bezitt sech op eng breet Palette vu Symptomer. D'Symptomer fänken an der zweeter Halschent vum menstruellen Zyklus un (14 oder méi Deeg nom éischten Dag vun Ärer leschter Menstruéierungszäit). Dës ginn normalerweis 1 bis 2 Deeg nodeems d'Menstruatiounsperiod ufänkt.

Déi genau Ursaach vu PMS ass net bekannt. Ännerungen am Gehirhormonniveau kënnen eng Roll spillen. Dëst ass awer net bewisen. Frae mat PMS kënnen och anescht op dës Hormone reagéieren.

PMS ka bezunn op sozial, kulturell, biologesch a psychologesch Faktoren.

Déi meescht Frae erliewen PMS Symptomer wärend hire Kanner. PMS trëtt méi dacks bei Fraen op:

• Tëscht hire spéiden 20er a 40er
• Déi op d'mannst ee Kand haten
• Mat enger perséinlecher oder familiärer Geschicht vu grousser Depressioun
• Mat enger Geschicht vu Postpartum Depressioun oder enger affektiver Stëmmungsstéierung

D'Symptomer ginn dacks am spéiden 30er a 40er Joer méi schlëmm wann d'Menopause méi no kënnt.

Déi heefegst Symptomer vu PMS enthalen:

• Opblooszen oder Gas ginn
• Broscht Zäertlechkeet
• Topegkeet
• Verstopfung oder Duerchfall
• Liewensmëttel Verlaangen
• Kappwéi
• Manner Toleranz fir Geräischer a Luuchten

Aner Symptomer enthalen:

• Duercherneen, Konzentratiounsprobleemer oder Vergiessenheet
• Middegkeet a fillt sech lues oder schlapp
• Gefiller vun Trauregkeet oder Hoffnungslosegkeet
• Gefiller vu Spannung, Besuergnëss oder Edginess
• Irritabel, feindlecht oder aggressivt Verhalen, mat Roserei-Ausbroch géintiwwer selwer oder anerer
• Verloscht vu Sexualtrieb (ka bei e puer Fraen eropgoen)
• Stëmmung schwéngt
• Schlecht Uerteel
• Schlecht Selbstbild, Scholdgefiller oder erhéicht Ängscht
• Schlofprobleemer (ze vill oder ze wéineg schlofen)

Et gi keng spezifesch Zeechen oder Labotester déi PMS detektéiere kënnen. Fir aner méiglech Ursaachen vu Symptomer auszeschléissen, ass et wichteg e:

• Komplett medizinesch Geschicht
• Kierperlech Examen (abegraff Beckenexamen)

E Symptomkalenner kann Fraen hëllefen déi lästegst Symptomer z'identifizéieren. Dëst hëlleft och bei der Bestätegung vun der Diagnos vu PMS.

Halt en deegleche Tagebuch oder loggt Iech op d'mannst 3 Méint un. Enregistréiert den:

• Typ vu Symptomer déi Dir hutt
• Wéi schwéier si sinn
• Wéi laang se daueren

Dëse Rekord hëlleft Iech an Äre Gesondheetsbetreiber déi bescht Behandlung ze fannen.

E gesonde Liewensstil ass den éischte Schrëtt fir de PMS ze managen. Fir vill Fraen, Lifestyle Approche sinn dacks genuch fir Symptomer ze kontrolléieren. Fir PMS ze managen:

• Drénkt vill Flëssegkeeten wéi Waasser oder Jus. Drénkt net Softdrinks, Alkohol oder aner Gedrénks mat Koffein. Dëst hëlleft Schwellung, Flëssegkeetretentioun an aner Symptomer ze reduzéieren.
• Eet heefeg, kleng Platen. Gitt net méi wéi 3 Stonnen tëscht Snacks. Vermeit Iwwerméissegkeet.
• Iessen eng ausgewoge Ernierung. Maacht extra Vollkorn, Geméis an Uebst an Är Ernärung. Limitéiert Är Intake vu Salz an Zocker.
• Äre Provider kann Iech virschloen Nahrungsergänzungen ze huelen. Vitamin B6, Kalzium a Magnesium ginn allgemeng benotzt. Tryptophan, deen a Mëllechprodukter fonnt gëtt, kann och hëllefräich sinn.
• Kritt regelméisseg Aerobic-Übungen am ganze Mount. Dëst hëlleft bei der Reduktioun vun der Schwéierkraaft vu PMS Symptomer. Sport méi dacks a méi haart wärend de Woche wou Dir PMS hutt.
• Probéiert Är Nuetsschlofgewunnechten z'änneren ier Dir Medikamenter fir Schlofprobleemer hutt.

Symptomer wéi Kappwéi, Réckwéi, menstruéierend Krämpung a Broschtzärtheet kënne mat behandelt ginn:

• Aspirin
• Ibuprofen
• Aner NSAIDen

Gebuertskontrollpillen kënne PMS Symptomer erofgoen oder eropgoen.

A schlëmme Fäll kënne Medikamenter fir Depressiounen ze behandelen hëllefräich sinn. Antidepressiva bekannt als selektiv Serotonin Widderhuelungsinhibitoren (SSRI) ginn dacks als éischt probéiert. Dës goufen als ganz hëllefräich gewisen. Dir wëllt vläicht och de Rot vun engem Beroder oder Therapeut sichen.

Aner Medikamenter déi Dir benotze kënnt:

• Anti-Angscht Medikamenter fir schwéier Angscht
• Diuretika, déi hëllefe mat schwéierer Flëssegkeetretentioun, wat Blähungen, Broschtzärtheet a Gewiichtsgewënn verursaacht

Déi meescht Fraen, déi fir PMS Symptomer behandelt ginn, kréien eng gutt Erliichterung.

PMS Symptomer kënne schwéier genuch sinn fir ze verhënneren datt Dir normalerweis funktionnéiert.

De Suizidrate bei Frae mat Depressioun ass vill méi héich an der zweeter Halschent vum menstruellen Zyklus. Stëmmungsstéierunge musse diagnostizéiert a behandelt ginn.

Maacht e Rendez-vous mat Ärem Provider wann:

• PMS geet net mat der Selbstbehandlung fort
• Är Symptomer si sou schwéier datt se Är Fäegkeet limitéieren ze funktionnéieren
• Dir fillt Iech wéi Dir Iech selwer oder anerer wéideet

PMS; Premenstrual dysphoresch Stéierung; PMDD

• Premenstrual Blähungen
• PMS erliichtert

Katzinger J, Hudson T. Premenstrual Syndrom. An: Pizzorno JE, Murray MT, eds. Léierbuch vun der Naturmedezin. 5. Editioun Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: Kap 212.

Magowan BA, Owen P, Thomson A. Schwéier menstruéierend Blutungen, Dysmenorrhea a Premenstrual Syndrom. An: Magowan BA, Owen P, Thomson A, eds. Klinesch Gebuertshëllef a Gynäkologie. 4. Editioun. Elsevier; 2019: Kap 7.

Marjoribanks J, Brown J, O'Brien PM, Wyatt K. Selektiv Serotonin Widderhuelungsinhibitoren fir Premenstrual Syndrom. Cochrane Datebank Syst Rev. 2013; (6): CD001396. PMID: 23744611 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23744611/.

Mendiratta V, Lentz GM. Primär a sekundär Dysmenorrhea, Premenstrual Syndrom a Premenstruéierend Dysphoresch Stéierung: Etiologie, Diagnos, Gestioun. An: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, eds. Iwwergräifend Gynäkologie. 7. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: Kap 37.