Meniskus Tréinen - Aftercare

De Meniskus ass en c-förmlecht Stéck Knorpel an Ärem Kniegelenk. Dir hutt zwee an all Knéi.

• Meniskus Knorpel ass en haarden awer flexibelen Tissu deen als Këssen tëscht den Enden vun de Schanken an engem Gelenk wierkt.
• Meniskus Tréine bezéie sech op Tréinen an dësem schockabsorberende Knorpel vum Knéi.

De Meniskus bildet e Këssen tëscht de Schanken an Ärem Knéi fir d'Gelenk ze schützen. De Meniskus:

• Handelt wéi e Stoussdämpfer
• Hëlleft d'Gewiicht op de Knorpel ze verdeelen
• Hëlleft de Kniegelenk ze stabiliséieren
• Kann Är Fäegkeet räissen a limitéieren fir Äert Knéi ze verlängeren

Eng Meniskus Tréin kann optrieden wann Dir:

• Dréint oder iwwer-flexéiert de Knéi
• Séier ophalen ze réckelen an d'Richtung z'ännere beim Laafen, Landung vun engem Sprong oder Dréi
• Kniet erof
• Squat down low an hieft eppes schwéier
• Gitt op de Knéi getraff, sou wéi während engem Fussball Tackle

Wéi Dir méi al gitt, gëtt Äre Meniskus och al, an et kann méi einfach ginn ze verletzen.

Dir kënnt e "Pop" spieren wann eng Meniskusverletzung geschitt. Dir hutt och vläicht:

• Knéi Péng am Gelenk, wat mam Drock op de Gelenk verschlechtert
• Knéi Schwellung déi den nächsten Dag no der Verletzung oder no Aktivitéiten optrieden
• Kniegelengschmerzen beim goen
• Verriegelung oder Fang vun Ärem Knéi
• Schwieregkeet ze hocken

Nodeems Dir de Knéi ënnersicht hutt, kann den Dokter dës Imaging Tester bestellen:

• Röntgenstrahlen fir Schied un de Schanken an d'Präsenz vun Arthritis an Ärem Knéi ze kontrolléieren.
• Eng MRI vum Knéi. Eng MRI Maschinn mécht speziell Fotoe vun de Stoffer an Ärem Knéi. D'Biller weisen ob dës Gewëss gestreckt oder zerräissen sinn.
  

Wann Dir e Meniskus Tréine hutt, braucht Dir vläicht:

• Crutches fir ze goen bis d'Schwellung an d'Péng besser ginn
• Eng Klammer fir Äert Knéi z'ënnerstëtzen a stabiliséieren
• Physikalesch Therapie fir ze hëllefen d'Gelenkbewegung an d'Beenkraaft ze verbesseren
• Chirurgie fir den zerräissen Meniskus ze flécken oder ewechzehuelen
• Fir ze hocken oder ze dréinen

D'Behandlung kann ofhängeg vun Ärem Alter, Aktivitéitsniveau a wou d'Tréine geschitt. Fir mëll Tréinen kënnt Dir d'Verletzung mat Rescht a Selbstversuergung behandelen.

Fir aner Zorten Tréinen, oder wann Dir méi jonk am Alter sidd, kënnt Dir Kniet Arthroskopie (Chirurgie) brauchen fir de Meniskus ze flécken oder ze trimmen. An dëser Aart vun Operatiounen gi kleng Schnëtt op de Knéi gemaach. Eng kleng Kamera a kleng chirurgesch Tools ginn agebaut fir d'Tréine ze flécken.

Eng Meniskus Transplantatioun kann néideg sinn wann d'Meniskus Tréine sou schwéier ass datt all oder bal all de Menisk Knorpel zerräissen oder muss ewechgeholl ginn. Den neie Meniskus kann hëllefe mat Kniewénger an eventuell zukünfteg Arthritis vermeiden.

Follegt R.I.C.E. fir Péng a Schwellungen ze reduzéieren:

• Rescht däi Been. Vermeit Gewiicht drop ze leeën.
• Eis Äre Knéi fir 20 Minutte gläichzäiteg, 3 bis 4 Mol am Dag.
• Kompriméieren d'Géigend andeems se et mat enger elastescher Bandage oder Kompressiounswrap wéckelen.
• Elevéieren Äert Been andeems Dir et iwwer dem Niveau vun Ärem Häerz erhéicht.

Dir kënnt ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve, Naprosyn) benotze fir Schmerz a Schwellung ze reduzéieren. Acetaminophen (Tylenol) hëlleft mat Schmerz, awer net mat Schwellungen. Dir kënnt dës Schmerzmedikamenter am Geschäft kafen.

• Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir dës Medikamenter benotzt wann Dir Häerzkrankheeten hutt, héije Blutdrock, Nier Krankheet, oder an der Vergaangenheet Bauchgeschwëster oder bannenzeg Blutungen hat.
• NET méi wéi de Betrag op der Fläsch oder vun Ärem Dokter empfohlen.

Dir sollt net all Äert Gewiicht op Äert Been leeën wann et deet wéi oder wann Ären Dokter Iech seet et net ze maachen. Rescht a Selbstversuergung kënne genuch sinn fir d'Tréinen ze heelen. Dir musst Krukke benotzen.

Duerno léiert Dir Übunge fir d'Muskelen, Bänner a Seene ronderëm de Knéi méi staark a méi flexibel ze maachen.

Wann Dir operéiert sidd, kënnt Dir kierperlech Therapie brauchen fir de komplette Gebrauch vun Ärem Knéi erëm z'erreechen. Erhuelung kann e puer Wochen bis e puer Méint daueren. Ënnert der Leedung vun Ärem Dokter sollt Dir fäeg sinn déiselwecht Aktivitéiten ze maachen déi Dir virdru gemaach hutt.

Rufft Ären Gesondheetsbetreiber wann:

• Dir hutt erhéicht Schwellung oder Schmerz
• Selbstversuergung schéngt net ze hëllefen
• Äre Knéi späert an Dir kënnt et net riicht
• Äre Knéi gëtt méi onbestänneg

Wann Dir operéiert sidd, rufft Äre Chirurg wann Dir hutt:

• E Féiwer vun 100 ° F (38 ° C) oder méi héich
• Drainage vun den Aschnëtter
• Blutungen déi net ophalen

Knie Knorpel Tréinen - Nohëllef

Lento P, Marshall B, Akuthota V. Meniscal Verletzungen. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, eds. Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation: Muskuloskeletal Stéierungen, Schmerz a Rehabilitatioun. 4. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: Kap 72.

Maak TG, Rodeo SA. Meniscal Verletzungen. An: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee and Drez's Orthopedic Sports Medicine: Prinzipien a Praxis. 4. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: Kap 96.

Phillips BB, Mihalko MJ. Arthroskopie vun der ënneschter Extremität. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operativ Orthopädie. 13. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: Kap 51.

• Knorpelstéierungen
• Knéi Verletzungen a Stéierungen