Bleift aktiv a beweegt wann Dir Arthritis hutt

Wann Dir Arthritis hutt, ass aktiv ze sinn gutt fir Är gesondheetlech Gesondheet a Wuelbefannen.

Übung hält Är Muskelen staark a vergréissert Är Bewegungsreihe. (Dëst ass wéi vill Dir kënnt Är Gelenker béien a flexéieren). Midd, schwaach Muskelen bäidroen de Schmerz a Steifheit vun Arthritis.

Méi staark Muskelen hëllefen Iech och mam Balance fir Falen ze vermeiden. Méi staark sinn kann Iech méi Energie ginn, an hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren a besser ze schlofen.

Wann Dir operéiert sidd, kann d'Ausübung hëllefen Iech staark ze bleiwen, wat Är Erhuelung beschleunegt. Waasserübungen kënnen déi bescht Übung fir Är Arthritis sinn. Schwämmronnen, Waasser-Aerobic, oder och nëmmen am flaachen Enn vun engem Pool trëppelen, alles maachen d'Muskele ronderëm Är Wirbelsäule a Been méi staark.

Frot Äre Gesondheetsassistent wann Dir e stationäre Vëlo benotze kënnt. Maacht Iech bewosst datt wann Dir Arthritis vun der Hëf oder dem Kniekapp hutt, kann de Vëlo Är Symptomer verschlechteren.

Wann Dir keng Waasserübungen maache kënnt oder e stationäre Vëlo benotzt, probéiert ze goen, soulaang et net ze vill Péng verursaacht. Gitt op glat, souguer Uewerflächen, wéi d'Trottoiren bei Iech heem oder an engem Akafszentrum.

Frot Äre Physiotherapeut oder Dokter fir Iech douce Übungen ze weisen, déi Är Bewegungsreihe erhéijen an d'Muskele ronderëm d'Knéien stäerken.

Soulaang Dir et net iwwerdréit, aktiv ze bleiwen a Bewegung ze maachen, wäert Är Arthritis net méi séier verschlechtert ginn.

Huelt Acetaminophen (wéi Tylenol) oder eng aner Schmerzmedezin ier Dir trainéiert ass OK. Awer iwwerdreift Är Übung net well Dir d'Medizin geholl hutt.

Wann Übung Är Schmerz verschlëmmert, probéiert ze reduzéieren wéi laang oder wéi schwéier Dir d'nächst Kéier trainéiert. Allerdéngs stoppen net ganz. Erlaabt Äre Kierper dem neien Übungsniveau unzepassen.

Arthritis - Bewegung; Arthritis - Aktivitéit

• Alterung a Bewegung

Felson DT. Behandlung vun Arthrose. An: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein's Textbook of Rheumatology. 10. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: Kap 100.

Hsieh LF, Watson CP, Mao HF. Rheumatologesch Rehabilitatioun. An: Cifu DX, Ed. Braddom's Physical Medicine & Rehabilitation. 5. Editioun Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Kap 31.

Iversen MD. Aféierung fir kierperlech Medizin, kierperlech Therapie a Rehabilitatioun. An: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein's Textbook of Rheumatology. 10. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: Kap 38.