Wéi otemt wann Dir kuerz Otem hutt

Pursed Lip Atmung hëlleft Iech manner Energie ze otmen. Et kann Iech hëllefen ze entspanen. Wann Dir kuerz Otem hutt, hëlleft et Iech den Tempo vun Ärer Atmung ze bremsen a kann Iech hëllefen Iech manner Otem ze fillen.

Benotzt gestierzte Lëpsenatmung wann Dir Saache maacht déi Iech kuerz virum Otem maachen, wéi:

• Übung
• Béien
• Lift
• Trap eropklammen
• Fillt Iech ängschtlech

Dir kënnt eng verfollegt Lëpsen Atmung zu all Moment praktizéieren. Probéiert 4 oder 5 Mol am Dag ze üben wann Dir:

• Fernseh kucken
• Benotzt Äre Computer
• Liest eng Zeitung

D'Schrëtt fir eng verfollegt Lëpsenatmung ze maachen sinn:

1. Relax d'Muskelen an Ärem Hals a Schëlleren.
2. Sëtzt an engem gemittleche Stull mat de Féiss um Buedem.
3. Inhaléiert lues duerch Är Nues fir 2 Zuelen.
4. Fillt Äre Bauch méi grouss ginn wéi Dir otemt.
5. Pucker Är Lëpsen, wéi wann Dir géift pfeifelen oder eng Käerz ausblosen.
6. Luucht lues duerch Är Lëpsen fir 4 oder méi Zuelen.

Normalerweis ausotmen. NET d'Loft ausdrécken. HALT NET Ären Atem wann Dir gestierzte Lëpsenatmung mécht. Widderhuelen dës Schrëtt bis Äert Otem verlangsamt.

Verfollegt Lëpsen Atmung; COPD - verfollegt Lëps atmen; Emphysem - verfollegt Lëpsen Atmung; Chronesch Bronchite - verfollegt Lëpsen Atmung; Pulmonaler Fibrose - verfollegt Lëpsenatmung; Interstitielle Lungenerkrankung - verfollegt Lëpsenatmung; Hypoxie - verfollegt Lëpsen Atmung; Chronesch Otemschwieregkeeten - verfollegt Lëpsenatmung

• Verfollegt Lëpsen Atmung

Celli BR, Zuwallack RL. Pulmonaler Rehabilitatioun. An: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray and Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kap 105.

Minichiello VJ. Therapeutesch Atmung. An: Rakel D, Ed. Integrativ Medizin. 4. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: Kap 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. An: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray and Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kap 29.

• Otemschwieregkeeten
• Bronchiolitis
• Chronesch obstruktiv Longekrankheet (COPD)
• Gemeinschaftsopnam Longenentzündung bei Erwuessenen
• Zystesch Fibrose
• Interstitial Longekrankheet
• Longoperatioun

• Chronesch obstruktiv Longekrankheet - Erwuessener - Entloossung
• COPD - Kontroll Medikamenter
• COPD - séier Relief Medikamenter
• Interstitielle Longekrankheet - Erwuessener - Entloossung
• Lungchirurgie - Entloossung

• Asthma
• Asthma bei Kanner
• Otemschwieregkeeten
• COPD
• Chronesch Bronchite
• Zystesch Fibrose
• Emphysem