Verstauchungen

Eng Verstauchung ass eng Verletzung vun de Bänner ronderëm e Gelenk. Bänner si staark, flexibel Faseren déi Schanken zesummenhalen. Wann e Bande ze wäit ausstréckt oder räift, gëtt de Gelenker deet a schwëllt.

Verstauchunge gi verursaacht wann e Gelenk gezwonge gëtt an eng onnatierlech Positioun ze goen. Zum Beispill, "verdréit" säi Knöchel verursaacht e Verstauchung zu de Bänner ronderëm d'Knöchel.

Symptomer vun enger Verstauchung enthalen:

• Gelenkschmerzen oder Muskelschmerzen
• Schwellung
• Gemeinsame Steifheit
• Verfärbung vun der Haut, besonnesch Brutaler

Éischt Hëllef Schrëtt enthalen:

• Äis direkt uwenden fir Schwellungen ze reduzéieren. Wéckelt d'Äis a Stoff. Gitt net Äis direkt op d'Haut.
• Wéckelt eng Bandage ronderëm de betroffene Beräich fir d'Bewegung ze limitéieren. Wéckel fest, awer net fest. Benotzt e Splint wann néideg.
• Halt de geschwollene Gelenk iwwer Ärem Häerz erop, och wann Dir schlooft.
• Rou de betraffene Gelenk fir e puer Deeg.
• Vermeit Stress op de Gelenk ze setzen, well et kann d'Verletzung méi schlëmm maachen. E Sling fir den Aarm, oder Krutch oder eng Klammer fir de Been kann d'Verletzung schützen.

Aspirin, ibuprofen oder aner Schmerzlindern kënnen hëllefen. NET Aspirin fir Kanner ginn.

Halt den Drock vum verletzte Gebitt bis de Schmerz fortgeet. Gréissten Deel vun der Zäit wäert eng mëll Verstauchung a 7 bis 10 Deeg heelen. Et kann e puer Woche daueren ier Péng no engem schlechte Verstauchung fortgeet. Äre Gesondheetsassistent ka Kricher empfeelen. Physikalesch Therapie kann Iech hëllefen d'Bewegung an d'Kraaft vum verletzte Gebitt erëm z'erreechen.

Gitt direkt an d'Spidol oder rufft 911 wann:

• Dir mengt Dir hätt e gebrachent Schanken.
• D'Gelenk erschéngt aus der Positioun.
• Dir hutt eng schwéier Verletzung oder staark Péng.
• Dir héiert e knallegen Toun an hutt direkt Problemer mam Gelenk.

Rufft Äre Provider wann:

• Schwellung fänkt net bannent 2 Deeg fort ze goen.
• Dir hutt Symptomer vun enger Infektioun, dorënner rout, waarm, schmerzhafte Haut oder e Féiwer iwwer 100 ° F (38 ° C).
• De Schmerz geet no e puer Wochen net fort.

Déi folgend Schrëtt kënnen Äre Risiko vun engem Verstauchung erofsetzen:

• Droen Schutzschong bei Aktivitéiten déi Stress op de Knöchel an aner Gelenker leeën.
• Passt op datt Schong richteg op Är Féiss passen.
• Vermeit High Heel Schong.
• Erwiermt ëmmer a streckt ier Dir Übung a Sport maacht.
• Vermeit Sport an Aktivitéite fir déi Dir net trainéiert hutt.

Gemeinsame Verstauchung

• Fréier Behandlung vu Verletzungen
• Knöchelverstauchung - Serie

Biundo JJ. Bursitis, Tendinitis, an aner periartikuläre Stéierungen a Sportmedizin. An: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medezin. 25. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kap 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Physiologie a Pathophysiologie vu Bewegungsapparat. An: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Medicine. 5. Editioun Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 1.